do wakacji

[...] na 0 Następne 2 tygodnie: FBW raz w tygodniu i 3x crossfit, 2x interwały, niewielki deficyt kaloryczny, głównie z obcinki ww Następne 2 tygodnie (i tak pewnie już do wakacji): 3x crossfit, 2x interwały, 2x aeroby na czczo (oczywiście z BCAA), deficyt 500kcal lub trochę większy, również z obcięcia węgli Wakacje: 3x interwały, aeroby (ile [...]

w pon pierwszy trening nog dzis byl drugi i 30 min aero%) /SFD/Images/2016/1/24/e9a9909ff2544a2aa7a37cd53e2332e6.jpg foto przed tr jak tylko na nogach domsy bede mniejsze to laduje kolejny trening zeby z nich jeszcze cos do wakacji wycaignac%-)

[...] Nieraz widze gosci, ktorzy przychodza na kilka miechow przed wakacjami na silke i chca przypakowac w jak najszybszym tempie. Pytaja sie mnie czy jak wezma mete to do wakacji beda wygladali ok. Odpowiadam im ze sie troche napompuja woda a pozniej i tak wiekszosc tego im spadnie (no i skutki uboczne, bo oni nawet nie maja zielonego pojecia [...]

[...] ich intensywność. Zastanawiałem się nad zdjęciem porównawczym, ale jeszcze za małą różnica jest, tzn ludzie mi mówią, że widać, że schudłem itd. i to podnosi na duchu, ale długa droga jeszcze przede mną, która mam nadzieje skończy się do wakacji przyszłego roku potem wejście na masę i zabawa znowu się zaczyna, ale na to jeszcze przyjdzie czas :)

[...] Zrobie w takim razie Basie.. 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) Moze a raczej na pewno będzie problem z podciąganiem myśle że skonczy sie na 10 w serii , cały czas pracuje nad tym jakas poprawwa jest ale myśle że na ta chwila 12-13 powt to moj maks. Do wakacji bd 20!

[...] co sie przejmujesz na zapas...pierw jest dawka mala bo nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na lek. ja go dobrze toleruje (tylko suche usta raz suche place na skórze) i po 2 miesiącach miałem zmienioną na 30mg...jak miną następne 2 miesiące to też bede nalegał na 40mg...chce skończyć to cholerstwo do wakacji...jak narazie mam 79dzień :d pzdr

Mała aktualizacja. Jeszcze na dniach dojdzie AAKG + 1 jedna pucha cell pumpa. I to wszystko do wakacji... Jeszcze dojdzie omega3 i te sprawy prawdopodobnie. mleko musi być Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-28 15:57:24

[...] obrac, a i lepiej. pucha tuny ma ok 30g bialka-na upartego styknie przeciez na 1 posilek. z silowym nie przesadzaj. lepiej dodawac po 5kg na tydzien czy nawet 2,5kg i do wakacji dojsc do i tak slusznego cizaru np w MC niz w miesiac doyebac ze 30kg, a potem nabawic sie kontuzji bo sie marudzilo, ze za maly ciezar, wiem po sobie. dorzucam [...]

[...] antek, ale odstawilem bo nie moglem jesc. Od poczatku drugiego tygodnia polecial enan front 2g, pozniej ciagne po 750, npp 100 e2d ze zwiekszaniem 50 tygodniowo i wrzucilem zamiast antka bolda 800mg week. Akurat jak skoncze npp, to sie zacznie fajnie bujac bold, dorzuce pozniej trenik a skoncze masteronem winem i problem ;) Do wakacji zejdzie ;D

[...] w chwili obecnej to już nie są świeże syfy, tylko przebarwienia na skórze (najpierw jest blizna lekko wypukła, potem się to wchłania powoli i pozostaje czerwone przebarwienie na skórze, które z czasem blaknie). Od kilku dni stosuję jakąś niby doyebaną maść na tego typu przypadłości i liczę, że z czasem (czyt. do wakacji) sprawa się ustabilizuje.

no trochę tluszczyku jest ale bardzi=o mało i to taki niewidoczny, poza tym to ja teraz juz na maksa zaczynam o siebie dbać a do wakacji to już tylko same mięśnie:) pozdrawiam( lewy sutek dalej zapadnięty a prawy lekko wypukły, lekarz mówi spokojnie to się wyrówna)

Boom, boom, a ja mam wyebane już na cheaty do wakacji

Ja nic dzisiaj nie ruszam, wczoraj zjadłem chyba 8 tortilli i 2 pączki i do wakacji mi starczy. Godzinę temu zjadłem 300g owsianych, 5 jajek i 500g mleka i też już głodny jestem ;p Ah ta redukcja :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-27 14:13:19

wow... do wakacji redu?

Dobrze spróbuję z tą zimną i ciepłą woda na zmianę, ćwiczenia i dobre jedzonko jest :-) Do wakacji musi zmniejszyć się :-)

[...] /25kg Wspięcia na palce do palenia, do palenia Na treningu mocny PAŁER. *przysiady: progres zayebysty, kocham to ćwiczenie, ostatnia seria - kilka powtórzeń zapasu. Do wakacji 55kg to będzie seria rozgrzewkowa *luz, wszystko ładnie poszło, zero kociego *tutaj duże problemy, zero progresu w WL... coś z tym muszę zrobić *łatwo i przyjemnie, [...]

squrwiel zecydowales sie juz bo czytam ten temat i tak zleci do wakacji a ty dalej nie zdecydowany i wyjdzie na to ze wbijesz mete 4 tyg ,a na sunrise poruchasz za pieniądze

no ja mam 90 z kawalkiem do wakacji zrzuce jeszcze pare cm

Do wakacji letnich powinni podmienić :) też czekam, bo do końca lutego miało już być all :) , ale to jest norma .

To co @Skysis, rywalizacja kto szybciej osiągnie swój cel ? Tylko że muszę tylko jeszcze jakiś wymyślić ^^ A niech będzie-> chce ważyć do wakacji (początek albo koniec lipca) 75kg przy bf 8% i mieć fajny sześciopak. Zdajesz sobie sprawę że skoro już mi dałeś ten link to będę w temacie weryfikować Twoje postępy