do wakacji

[...] dał rady w 100%.a myslisz ze jak chociaz troche bym sie zalecał do tej diety i od kwietnia zaczne trenig na tej mojej siłowni(według palnu który pomozesz mi ułozyc:) ) do wakacji to poprawi mi sie cos wyglada i pozbede sie cos tego tłuszczu?a jeszcze jedno pytanie bo nie wiem co to jest zabardzo to DNT i HIIT( to trening o zmiennej [...]

Super postępy z redukcją i zycze powodenia w dalszej pracy . Ja tez jestem na redukcji swaliłem juz z siebie 16 kilogramów do wakacji chcem się wyrzeźbic oczywiscie dieta to duzy procent sukcesu ale naprzykład raz w miesiacu badz co 2-3 tygodnie tobie sobie dzien w którym jem to co chcem potem mam jak by KACA MORALNEGO i znowu biorę się do pracy [...]

Jestem po 4'rech treningach od nowego roku już. Waga aktualnie to 95kg. Wszystkie plany są już od a do z ustalone aż do wakacji. Przede mna 12 tygodni masy, oraz następnie 18 tygodni (około) redukcji. Aktualnie mój plan prezentuje sie następująco : p- klata, bok barków, brzuch s- plecy, biceps c- barki p- nogi, brzuch s- biceps, triceps Skupiam [...]

hmmm ja bym polecal do wakacji raczej rzezbe pozniej mase i do wakacji rzezbe duzo ludzi tak robi i chyba ten sposob jest oki tez mam male oponki i chce by to juz tego nie bylo bo chce by na plazy wszyscy mowili o jaki on zaj*** zbudowany

Trzymać to się jakoś trzymam i mam nadzieję, ze do wakacji pozbędę się już tego, co mam za dużo Lekko zmieniłam strategię, więcej ruchu i normalnie jem, bo już nie dawałam rady Zmykam na aero, dzisiaj 40 min.

Dobra dzięki musze sobie pokombinowac coś takiego do szkoły czasem I nie wierze ze wygryźli starą ekype z dopingu... forum upada do wakacji bedą ządzili tu sami sezonowcy kązdy post będzie sie opierał w każdym dziele na jednym czyli klatka i biceps a odpowiadac bedą ci co mają już stażu za sobą tydzień cyklu na mecie to będą główni specjaliści

tzn planuje przynajmniej troche sie rozruszać ABS-em a później dorzucic do tego obciązenie i będzie spoko... do wakacji jeszcze bede miał tare dobra to Ive zakłada następny spam ? Czy jak to tam sobie ustalacie żeby fochów żadnych nie było Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-07 17:05:12

[...] musialem na nie poodkladac, do tego choroba sie przyplatala... ogolnie z kasa bylo krucho wiec wiesz... bywalo pozatym dni ze jadlem np z braku czasu tylko 2-3 posilki szkoda formy tamtej jak cholera, ale do wakacji jak sie wszystko teraz dobrze potoczy to Wam pokaze na co mnie stac u mnie pogoda w miare dobra ale nie moge wyjsc z chaty :/

Idzie ci mega widać Oby przełożyło się to na lepszą sylwetkę z miesiąca na miesiąc. Jutro pomiar na tanicie i wrzucam do suplementacji kreatynę, czas pokaże do kiedy będę masował, ale plan jest taki, żeby nie zalać brzucha do wakacji. %-) Dziś wolne, a ja znów kardio w domu zrobiłem. |-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-14 19:23:59

[...] ze trening dluzej wychodzil i po 3/4 nie mialem juz sily.. zreszta chyba najlepiej mi bylo wykonywac "21" na bic z mniejszym ciezarem a dokladniej wtedy ładnie szlo.. i bic aż zaczynał piec.. ja planowo mam 95kg do wakacji. zobaczymy czy mi wyjdzie. takze trzymam za Ciebie i te Twoje 100kg kciuki i sam mam nadzieje ze obaj wytrwamy

[...] technike Pracuje Tric i przednie aktony klatki nie czujesz, czujesz się zdziwiony nie słuchasz starych wyjadaczy, 8 lat stażu jednak coś znaczy Jesteś w akcie desperacji Coraz bliżej do wakacji Czekasz na cud, na lepsze wyniki A wyje*ałeś z diety batoniki? Siedzisz przed lustrem, w oczach masz świeczki Zejdź mi z oczu, nie zajmuj ławeczki.

[...] push/pull/legs :) Jestem dość ciekawy jak to wyjdzie. Redukcja przebiega wg. mnie spoko, widać, że powoli powoli się ta sylwetka formuje, choć to jeszcze początki. Do wakacji jest sporo czasu, zeby się dobrze wyciąć. Kalorie utrzymuje na poziomie 3200-3300 i narazie nie zmniejszam. Suplementacja 1 kapsułka witamin OLIMP MULTIPLE SPORT 1 [...]

forma się klaruje bardzo fajna, fat jest już tylko na dole brzucha. Do wakacji będzie kosa :-) No i nie dałeś się dotąd zagłodzić-bardzo dobrze zabrałeś się za temat

[...] przesadnie otłuszczony. Jeśli tak to masuj się do kwietnia albo maja i potem zacznij wycinke tłuszczu. Jeśli masz go jakimś cudem sporo, zostaw budowanie masy na jesień a do wakacji się odchudź. jak chcesz twoje ciało twój wybór co chcesz konkretnego robić. razem tego nie połączysz. Co do diety to zarówno na masę jak i na rzeźbę potrzebujesz [...]

[...] będzie wszystko ok, natomiast z prawym jest odwrotnie :)) Nie ma zrostów ale jest ślad cięcia,ale nikt na to uwagi nie zwraca :D.Dopiero jestem miesiąc po zabiegu, to za wcześnie na opinie.Do wakacji wszystko się unormuje takie moje zdanie. Zmieniony przez - Shash w dniu 2012-11-03 21:36:01 Zmieniony przez - Shash w dniu 2012-11-03 21:36:27

Jeszcze 2dni i zdejmuje kamizelke uciskowa. Strupki juz ladnie schodza, jest blizna ale mala, mysle ze do wakacji zejdzie ladnie, zdjecia za jakis tydzien wstawie. Za tydzien wracam na trening w koncu ;)

dextrozer 4kg na +_ przy Twoim poziomie to duzo zaloz napewno bedzie co sledzic dziekuje i zapraszam emiloos - taak wiem ze chude strasznie hehe ale mysle ze do wakacji jakos juz bedzie wygladalo zyly sa jak wszedzie u mnie ostatnio pojawily sie na barku nawet Dieta trzymana dzis ok bedzie duuuzo kalorii na plus, jedynym problemem dzisiejszego [...]

Nic nowego ci chyba nie powiem, dorzuc jeszcze troche kcal i sproboj zrobic jeszcze te pare dobrych kg do wakacji ;) Narazie jest dobrze ale sam wiesz, ze jeszcze sporo pracy przed toba.. Motywacja musi byc i bedzie elegancko ! Go Hard ;) Dobry test, obserwowalem z ukrycia, od nastepnego tygodnia zapraszam na test Met-Rx ;) Pozdro

niezły bf, test też elegancki, widać progres ale masuj dalej bo do wakacji nie daleko

skorup racja do wakacji nie daleko wiec trza sie brac hehe pozniej ok maja porzadnie kostke trzeba zrobic hehe kowalu gratuluje i dziekuje pozdrawiam