do wakacji

mniejsza z tym do któryś wakacji na pewno

żałuję, że nie sprawdziłem ciśnienia po zmianie na cypio i kiedy leciałem miesiąc na cypio, ale nie czułem tego ciśnienia i zwyczajnie korzystajac z wakacji nie zrobiłem tego, a tuż po pierwszym mixie cypio plus test dało się oczuć wzrost ciśnienia, a badanie przeraziło mnie z lekka no nic, jutro bolda odpuszczę, dołożę wiecej cardio i zacznę [...]

ja ide do pracy po kilku dniach wakacji dopiero poniedzialek jest wolny (bank holiday) ehhh ze tez trzeba pracowac

12.07 Coraz bliżej do naszych wakacji 8-) Jutro idziemy jeszcze na chrzciny Mojej małej Nadii :) Pakowanie walizek bedzie na szybko :-PP Trening : bieg 6 min wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 [...]

ja tak mysle czy nie isc do roboty tez na budowe jak z wakacji wroce. 500zł tygodniowo dają ale 12h i w taki upał na dworze cały czas

Skończymy spam do końca wakacji???

[...] brzuszków z uniesionymi nogami ;D. Jutro kupuje spalacz i biore się ! Dieta mega , rygor! 0 słodyczy , słodkiego itp, Póki co w 2 tyg ,spadłem 7 KG , obecnie ważę 113, do końca wakacji chcę zlecieć do 100 . Dlatego doradźcie ;D!. diete to proponuje ułożyć czyli wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć 300 kcal, moim zdaniem plan treningowy też do dupy.

To ja tez dam cos od siebie : umiescilem zdjecia z wakacji : http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.2_-_Kolejny_SPAM_post-t418046-s161.html KOMENTARZ BIC44 DO ZDJEC - 5 wypowiedz na stronie: http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.2_-_Kolejny_SPAM_post-t418046-s163.html

a ja chce do początku do 79.9 dobić i rekomp i do końca wakacji 82-83 xD ale masy kozackiej + siły ;D Wiśnia, to pisz coś:) jak dieta/trening/brzuch

Tydzień bez kebaba tygodniem straconym %-) nie można popadać w paranoję. Saida też Cie kocham };-) Wiem, że słabo przecież pisze to od dawna, poczekajcie do następnych wakacji na pewno będzie lepiej :-D byle kontuzji nie było znowu jakiejś kretyńskiej Ale teraz przynajmniej dziewczyny zrozumiecie moją reakcje na Wasze szerokie plery przy moim [...]

Panowie nowy rekord na klatora 106kg Do konca wakacji 110 musi byc.

Jak jest faktycznie taki kozak to do tej walki dojdzie więc zobaczymy. Ja z ziumolem od wakacji się na piwo zgadujemy%-)

[...] sztangi na bica 10x19kg 8x21,5kg 6x24kg unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/20/20/15 ------- jakos znalazłem czas na trening i mam nadzieję, że tak już będzie do końca wakacji. Wszystkie ćwiczenia w miarę ok, jedynie unoszenie hantli coś nie wchodziło na luzie. Ciężar przy uginaniu na bica moze być zaniżony o 1-1,5kg bo nie ważyłem [...]

Kupa szwedów z tajkami itp. śmiga co to je sobie poprzywozili z wakacji do roochania i na gospodarstwa żeby chaty ogarniały... W sumie to szkoda mi tych babek, bo większość to fajne niunie po 18-20lat, a siedzą z typami 40-50+

Ja też \-) ale wróciłam pod koniec wakacji i po 2 tygodniach odpoczynku do kolejnej roboty %-)

Ty mi cykla rozpisz i nie pjerdol mam byc dupny do konca wakacji

ANKIETA: Wiek : 18 lat Waga : 81kg Staż : 3 lata obecny cel : MASA i sila.celem jest powrót do formy z przed wakacji(87kg) + jeszcze jakies dodatkowe kg obecna dieta : B:2-2,3g/kg W:6-7/kg T:1-1,5/kg obecny trening : trening ukladałem z pomocą Faka pon - wolne wtorek - klata,triceps sroda - plecy,biceps czwartek - wolne piątek - [...]

Widze ze łatwe masz rzeczy nie wiem czy mam dobrze czy wymyslilam nowe rozwiazanie ja tak mam czesto w matematyce jak juz się gdzieś pomylę to tworzę nową matematyke byle dojść do prawidłowego wyniku Nie będę się wyłamywał tez czekam na foty z wakacji

spojrzałam tam do spamu mianowicie 100-102 spojrzałam gdyz nie ma co czytac:) i ciśnie mi się na usta - banda d****i wiec sie klaudia chyba nie dziwisz ze nie mamy tam ochoty juz spamowac spamy z wakacji i przed byly fajne potem jakis wysyp swiezaków i lyypa

[...] zacznij Tyle, że ja od czterech dni jem 2.5k kcal :-D Znam ten kalkulator, jednak zacząłem ostrzej i wchodzenie teraz na wyższy pułap raczej będzie bez sensu. Chyba że jest inaczej? Zależy mi na szybkim zbiciu kilogramów do końca wakacji. Aktualnie mam czas biegać codziennie i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. W rok szkolny jest o wiele z tym gorzej.