do wakacji

[...] A przysiady.. powiem tak, nie mam pojęcia ile teraz mogę, bo np. wczoraj jak robiłam pierwszą serię bez obciążenia to czułam naprawdę ogromną poprawę(mówię w porównaniu do wakacji, kiedy bawiłam się w wyzwania pośladkowe..), czułam mocniejsze pośladki, i to znaaaacznie, mocniejsze uda, także nie wiem, myślę, że poprawnych to może z 20 - 30? [...]

Tak musiałem ogolić się ze wzgledów estetycznych :)niestety :D ale odrosną :Dtaa wystarczy mi 46/47 do wakacji ;)Sory ze nie odpisuje ale teraz tylko siłownia/nauka..;)matura..:) co do zdjęć dam w maju ;)coś ;) Pozdrawiam komu mogłem dałem soga :)

[...] idzie nawet.Ale chcialbym sile glownie slabo idzie np wyciskanie i mam malo sily wiec polecasz kreatyne ale jaka mega caps czy inna jakas??? to bcaa power np moge polaczyc z kreatyna??? i bd efekty? aha dobra to hmb daruje.to jak nazbieram do wakacji masy to puzniej moge kupic np jakis spalator tluszczu zeby troche z brzucha zszedl jakies tam sa

[...] a po nim Universal SHOCK THERAPY+storm. Czy to ma sens, a może kolejność inna? ps. w swoim życiu miałem troche "prawdziwych" cykli. Od ponad 3 lat spokój. Do wakacji przez około 2 lata cyklicznie na Shot Gunie jechałem i pompa jak dla mnie rewelacyjna(nie wspominając o sprawach oczywistych typu białka, isolaty, amino bcaa itp.). [...]

od jutra miska czysta. Do wakacji

Szkoda, że do wakacji już za mało czasu by optycznie znacznie polepszyć barki, mam wrażenie jakbym wgl ich nie miał :D

A ja dopiero doszedłem jakoś do siebie. Poszedłem posprzątać na wspomnianym kawalerskim i padłem o 5 rano (bo sprzątałem... płyn z butelek). A co do wakacji... Niby też mam, ale ja jestem po drugiej stronie barykady

[...] w domu rzadko są, a jak już to ziemniaki :D to po prostu, będę to wrzucał do posiłku bogatego w tłuszcze i tyle, ale bardziej mnie zastanawia różaniec górski. Wiadomo, do wakacji jeszcze 2 miesiące i zdobywanie tych ocen, coraz cieplej więcej treningów, a ja szukam czegoś takiego, właśnie opis z tej strony różaniec z sfd brzmi mega fajnie, ale [...]

jaki masz plan na ten drazek? Ja mam drazek 3x w tygodniu... postepy jakies sa. W jednej serii max 5powt. Plan to 10 do wakacji 2015

no a jak,musze zimą mostek skrócić bo liczyłem i się nie wyrobie do wakacji %-)

a więc moja droga wygląda to tak. Post si2uiela był o szykowaniu brzucha do wakacji,natomiast atlas ćwiczeń michaila dotyczy treningu stricte kulturystycznego. Pierwszy sposób dotyczy uzyskania tzw. rzeźby i dobrej definicji(wyglądu)mięśnia poprzezjego maksymalne odtłuszczenie. Drugi natomiast dotyczy treningowi rozwijającemu ten mięśień. [...]

Nigdzie nie wychodzę, robię masę jeszcze conajmniej do wakacji co już da mi rok i może jesień albo wiosną 2015 z moją Panią

[...] Tym planem (wyzsze repy) pojade do konca stycznie. Potem 8 tygodni ciezkiej silowki. Jak tylko zrobi sie cieplej zaczynam cardio w nietreningowe.Sadze,ze nastapi to gdzies w marcu.Jakby pogoda nie sprzyjala to dorzuce rowerek po treningu.Do wakacji musze zbic bf do ok.15% ;) Odnosnie tego-moze dorzucic aero wczesniej niz w marcu?>;>

[...] na dniach kupię kofę w kapsach i może jakiś spalacz. Mimo że waga coraz mniejsza zostało dużo fatu, myślałem że zakończę redukcję na około 80kg ale myślę że minimum na teraz to 75kg trzeba osiągnąć do wakacji. Najwięcej fatu na brzuchu, udach i tricu. Ostatnio wydaje mi się że zeszło z przedramion bo sporo nowych kabli wyszło co mnie cieszy.

ja mialem juz teraz roboty szukac ale stwierdzilem ze poczekam jednak do wakacji

Mówi, że jest lepiej. Boli coraz rzadziej i coraz mniej. Ale do wakacji już bez treningów. Teraz ma ciężki okres w pracy i to na pewno nie pomaga. Ale dzielnie ćwiczy to co dostał od fizjo.

Skoro chce rzucić tłuszcz do wakacji to chyba niech redukuje, nie słyszałem jeszcze o zamianie tłuszczu w mięsnie.

to ile masz juz w łapie ? ja do wakacji planuje MOCNE 40 =D

Acha zapomniałam mniej wiecej do wakacji jadłam mniej więcej tak 7:30 grapefruit 8:00 2 wasy sport sto % pełne ziarno 50 g sera białego chudego do tego warzywa 1:1 12-13:00 jakas część kurczaka do 200 g i warzywa 1:1 ok 18:00 sałatka z fetą lub jajkiem albo tak 7:30 grapefruit 8:00 jajecznica z 2 jaj z cebula i pomidorem zawijana w liście sałaty [...]

[...] że wyszło tak, a nie inaczej. jednak, zeby być uczciwym co do osób biorących w nim udział wyłoniliśmy 3 nagrodzonych, których zdjęcia nawiązywały w jakikolwiek sposób do wakacji i spędzania wolnego czasu na sportowo lub relaksując się. Zdecydowanie najlepsze zdjęcie z całego konkursu dał mokney22 i w tej edycji może być wyznacznikiem jak to [...]