do wakacji

[...] :( z suplementow uzywam : BCAA XTRA activlab omega 3 treca witaminy olimp multiple białko syntrax matrix 3 dziennie teraz zjadlem pol opakowania mono ktore mi zostalo sprzed wakacji i kupilem sobie XPANDA ktorego mam zaczac od pon MOIM CELEM TERAZ JEST PODCIECIE SIE ORAZ NIE BEDE UKRYWAL ZE ZALEZY MI NA SILE BARKI /KLATA..itd jezdze na rowerku 40 [...]

Tanie wino: Ja dzisiaj wracałem z wakacji. Walke widziałem rano a potem wyjechałem i przed chwilą wlazłem do domu. Szkoda mi Wanda nie pokazał w tej walce nic oprócz uporu i odwagi. Był gorzej przygotowany technicznie i przekoksowany. Mam nadzieje że jeszcze kiedyś będzie mógł zawalczyć z Mirkiem bo nadal w niego wierzę. Narazie jednak powinien [...]

[...] - 40,5 klata:110cm. - 114 talia:80cm. - 75 udo: 63. - 63 Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą. Fotka z wakacji i plecy aktualnie. /SFD/2019/10/2/f55e2b6c8e484e8f8df916a5df4368cc.jpg /SFD/2019/10/2/3a71d89b3fa84815b8768fd351c4eabe.jpg Zmieniony przez - mati441 w dniu [...]

[...] tam w tym treningu pisze że np pompki wykonujemy 4x (to ilośc serii czy powtórzeń tak BTW.), p.s myślę aby zacząć od nowa, od treningu podstawowego, tak poćwiczyć do końca wakacji,aby wszystko było jak bozia przykazała :P a dopiero potem przejść do treningu średnio-zaawansowanego. Zmieniony przez - SE_maniak w dniu 2009-05-10 14:45:41

Diego masz racje wiecznie tym treningiem nie bede jechac:D chce trenowac do konca wakacji w domu pozniej przenosze sie na silownie...:D juz pomalu brakuje ciezaru a w tym momencie przydaje mi sie do mojego projektu:D pozniej jeszcze zmienie na FBW PZD

[...] papryka, pomidor). Kasza gryczana. B: 38g T: 13g W: 35g Kcal: 410 Trening (30 min. aeroby) 4. Twaróg z bananem i płatkami owsianymi (+łyżeczka miodu dla słodyczy ;) B: 29g T: 8.5g W: 75g Kcal: 440 Suma: B: 107g T: 57.5g W:151.5 Kcal: 1520 Tylko 4 posiłki, bo z racji wakacji śpię do oporu, więc więcej trudno zmieścić. Proszę o uwagi.

[...] zmian cisnienia bo czułem go podczas wykonywania pewnych ruchów głową, jednak dziwne jest to ze cisnienie krwi zawsze gdy mierzyłem było w normie.. Niedawno też podczas wakacji nabawiłem sie "udaru słonecznego" ... (a wszelkie objawy przynajmniej na to wskazywaly) po którym dziwny douczliwy lecz troche inny ból meczyl glowe, [...]

[...] w dal w góre maksymalne i to by bylo tyle a bardziej skupie sie na skakaniu i rozwijaniu sie w 3run"e i akrobatyce i pływać nad jeziorkiem grać czasem w kosza i cwcizyc reszta na siłce troche pobiegać itp poprostu cieszyć sie i korzystac z wakacji a w zime jade z 3-4 miechy czystej brutalnej siły a potem dynamika i bedzie naskok 140cm :) :)

[...] 10x22kg 10x28g Barki-przód: Wyciskanie od klatki: 12x40kg 10x44kg 8x44kg 6x46kg wznosy sztangielek wzdłóż tułowia siedząc: 10x5kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg Odczucia: Od chyba wakacji, nie miałem tak zepsutego treningu, nic mi dziś nie szło, kg spadałem w dól, zamiast jechac w góre ;/ Mimo ze trening był ****owy, to po przyjsciu do domu i wykapaniu [...]

[...] a napewno jestem mieszanką mezo-endo, z lekkim przeważaniem mezo Kiełbase wywale i zastąpie ją np. żółtym serkiem, ponieważ proporcje b. podobne Co do masy to zaczynam od wakacji moje wizyty na siłowni i oczywiście będe ćwiczył na mase A jeśli chodzi o diete podczas masy to myśle i jestem w 99,9% pewien, że zastosuję low-carb na mase, aby była [...]

[...] - po pewnym okresie cwiczen zupelnie "na sucho" - zdecydowalem sie na 6-cio kilogramowego Gainera z Olimpu. Stosujac tego Gainera udalo mi sie w przeciagu wakacji przytyc z 69 kg. do 75 kg. Oczywiscie calosc byla wsparta solidnym treningiem, "dobrym" jedzeniem i konkretynym wypoczynkiem. Przez konkretny wypoczynek [...]

[...] Medium Carb / Wolne Suplementacja : BCAA Mutant PVL AAKG X-Pump UNS OstroVit WPC 80 Lipo X Pack Vita - Min Multiple Sport Olimp Moje Cele: Redukcja BF ile się uda. Do końca wakacji będę jechał sobie tym co tutaj wymyśliłem. Nie ma sensu zaczynać masówki w czerwcu, tak jak nie zrobie formy na wakacje, bo został miesiąc. Chce zrobić sobie tzw [...]

[...] bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając teraz sylwetkę jest znacznie smuklejsza (nogi :P) , pośladki poprawione , plecy tez mocniejsze i szersze ,a tkanka tłuszczowa na duzo lepszym poziomie niz w zeszłym roku o tej porze :) Bedą zdjęcia z wakacji to ocenicie

[...] jest jakaś sekcja CA bliżej Krakowa? W sumie chetnie bym zobaczył z bliska - jak już pisałem, pochodzą z Rzeszowa. Gdy będę tam spędzał tydzień lub dwa w czasie najbliższych wakacji dam Ci, Cavior, znać. Weźmiemy kopta i skorzystamy z zaproszenia instruktora CA. Ewentualnie, Krystian gdy będziesz w Krakowie daj znać. Mam dostęp do sali z matą z [...]

[...] w Holandii . Wszystkich zainteresowanych P.O.A.K - zaprasza do udziału w XIII Letni Obóz Ashihara Karate - Darłowo 20-28.08.2010 r. oraz na treningi organizowane w okresie wakacji przez Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie . Zainteresowani szczegółowe informacje o obozie mogą znaleźć w poście z dnia 20 lutego 2010 r. info. POAK [...]

[...] Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - Michacci w dniu 2017-05-13 23:51:38

[...] rowerowych w moim miescie nie prowadzi sie sprzedazy rowerow BIRIA. Wiec mam do wyboru UNIBIKE Evolution, albo WHEELER 900 ZX. Jestem w miare wysoki 182cm i do konca wakacji bede wazyl 70kg, ale na rowerze czasem bedzie jezdzil rowniez braciak 184cm i 75kg, oraz ojciec 187cm i 90kg. Wiec takie pytanie jeszcze czy te dwa modele UNIBIKE i [...]

[...] poziomu BF dążę, ale to nie jest tak, że muszę koniecznie w 2 miesiące, będę miał wakacje, a wtedy przychodzi prawdziwa aerobowa masakra czyli mój rower i góry :P Ogólnie do końca wakacji chciałbym zjechać do 8%, ale wtedy ze względu na dużą ilość aerobów na dworze nie będzie mi potrzebny żaden spalacz. Cleanburexin? A nie lepszy będzie Viper ?

Miałem forme plażową hehe http://www.sfd.pl/Witamy_na_pla%C5%BCy_%3B_-t621700.html Ale już zdążyłem kontuzjować plecy i zalać całkiem brzuch wiec do konca wakacji regeneracja..

jeżeli to kogokolwiek zainteresuje to ja sobie cisnę od wakacji od 1 kroku, program na podstawie Convict_Conditioning_SUPER_FAQ (dobre uzupełnienie samej książki, troszeczkę modyfikacji wprowadza i wyjaśnia). Jakoś niewiele się posunąłem naprzód, najgorzej jak mnie choroba dopadnie, lub kontuzja lub melanż :) Jednak gdy mogę to robię sobie [...]