Od jakiś 7 miesięcy ćwiczę w domu różne rodzaje pompek. Mianowicie klasyczne, stojące opieracjąc się o szafę, nogami w górze a klatką w dół, brzuszki, oraz takimi dwoma urządzeniami takie>> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/099003d22c516bd6.html oraz takie>> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea254b25f6acc901.html itd itd. teraz jednak chciałbym nieco zmienic swój trening, zaznaczam że dotychczas cwiczyłem 3 razy w tygodniu. Pompki to mniej więcej wszystkich po 4 serie aż do wykonczenia, czyli tyle ile moge, tymi urządzeniami około po 3 serie i też tak ile mogę.
teraz jednak przyszło mi do głowy aby zrobic tak:
Poniedziałek:
-pompki klasyczne
-pompki stojące, opierając się o szafę
-pompki nogami w górze, klatką w dół
-pompki nogami w dole, klatką w górę
Środa:
-brzuszki
-ćwiczenie tym urządzeniem pierwszym które podałem (nim można wykonywać rożne ćwiczenia)
-ćwiczenie tym drugim urządzeniem
Piątek:
-w domu mam takie miejsce aby ćwiczyć klatkę tak>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif
- rozłożone dwa krzesła, na nich rura od odkurzacza, nogi w górę i podciąganie się na niej
- do tego ewentualnie podciąganie się na drążku
Co o tym myślicie? Prosze o jakieś porady ewentualne itd.
Zmieniony przez - SE_maniak w dniu 2009-05-10 13:10:27
Zmieniony przez - SE_maniak w dniu 2009-05-10 13:11:36