do wakacji

[...] na 1 kg musialem czekac ok 2,5-3 tygodni...mordowalem sie tak do 90kg.tyle podioslem ok 2 tygodnie temu..teraz zrezygnowalem z przyrostu sily, a z okazji zblizajacych sie wakacji zajalem sie masa...tylku tu mam maly problem, pomimo iz biore 90kg to nie wygladam na tylejak wymieniam sie z kims doswiadczeniami na to czesto slysze komentarze w [...]

[...] miał to co sobie kupię/ zrobię i nic więcej także pokus raczej nie będzie specjalnie Właśnie w moim przypadku może być podobnie dlatego nie chcę sobie pozwalać "bo nic się przecież nie stanie" ale jak widać czasem nie wychodzi Herek - do szkoły zapjerdalać, a nie sie wakacji zachciewa koniec imprezy, nie ma takiego pisania -----

[...] tak na 0 i pojadę całe wakacje na takim bilansie mniej-więcej, a jak nie to zrobię 5-6 tygodni na bilansie zero albo lekkim + i po kolejnej przerwie znów przytnę na koniec wakacji. Z tym, że jeszcze nie wiem co będzie na wakacjach, czy robota się znajdzie, a jeśli tak to czy w PL, jak się uda za granicą to i pewnie diety żadnej nie będzie, [...]

[...] Do końca tego miesiąca musze zejść poniżej 5:25. wiek 20 lat wzrost 168cm waga 59 kg rekordy: 100m - 13,1 400m - 62,0 1500m - 5:33 skok z miejsca - 285cm Biegam od początku wakacji 2-3 razy w tygodniu + piłka nożna srednio raz w tygodniu. W czerwcu biegałem te 1500m w ok. 6 min, trening wakacyjny coś tam pomógł i w zeszły poniedzialek wybiegalem [...]

jakbys czytal w calosci to bys wiedzial przedewszystkim chce wrocic do masy miesniowej z przed wakacji dorzucic nowe mieso i poprawic wyglad proste. pozatym dzieki ;) Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-08 15:00:54

LOgan - foto moze wrzucę na koniec redu, albo z wakacji - jak się uda na chwilę gdzieś wybyć pod koniec czerwca to wmontuję całą serię. Co do przypraw - używam ale z umiarem. Generalnie wyrazistosc smakowa nie sprzyja kontroli łaknienia, dlatego nie powinno sięani przesadnie przyrpawiać, ani też - dosładzac (słodzikami). Najlepiej jest wytresować [...]

[...] Pewnie powiecie, że po tych dwóch razach nie mogę mówić o opaleniźnie, ale ja widziałam różnicę. Zwłaszcza w złym tego słowa znaczeniu. Chciałam do końca tych wakacji korzystać z solarium, ale boję się, że znowu opalę się strasznie nierównomiernie i porobią mi się jakieś plamy Co mi poradzicie Może jakiś krem, olejek stosować? [...]

[...] druzyny, bo jak powiedzialem, nie bede mial mozliwosci trenowania z druzyna w sezonie). Dletego moim celem jest teraz, odbudowa formy do konca maja 2006. Nastepnie w czasie wakacji bede chcial pojechac z druzyna na oboz i przekonac do siebie sztab szkoleniowy ;) Chce zaczac juz teraz trenowac indywidualnie, gdyz przez ten rok, w ktorym nie [...]

[...] zrobić nawet kosztem masy mięśniowej (mam na to jeszcze 2 miesiące) jakaś separacja powoli zaczyna się pokazywać na nich, ale ciężko mi to uchwycić na foto do końca wakacji na pewno nie będę wchodził na typowo masowy trening więc teraz dostosuję się w pełni do Twoich sugestii z treningiem jak wejdę na masę na pewno wskoczę na ciężkie [...]

[...] tygodniowo (ehh nie wytrzymuje w domu juz , nnormalnie jezdze codziennie) do tego jeszcze drugi typ bialka na noc i jazda jest ostra Ale kurnia tluszczyku to sie zlapalo od wakacji W sumie juz 13 kg na wadze 10 cm w pasie w ciagu 7 miesiecy z czego 3 kg to byl powrot do formy po libacjach na kolonii "Twoje czyny mowią tak głośno o tym [...]

[...] wzrosną!. Miałem tak przy treningu 3 faz (na uda - przysiady) w 8 tygodni poszło 2cm! - to była rewelacja... MAGIK: jeżeli to przeczytasz to będzie gicio: za***istych wakacji życze!!!. 3maj się zryciuchu Zapraszam na blog'a http://spec.blog.pl wpisujcie tylko sensowne rzeczy Bo brakuje tam ludu...buhehehe (poza tym fajna pani nawet tam [...]

[...] poblemy z ręką(20% kalectwa!!!!!!!)Ale już się wyrobiła A jak ktoś ma mało w bicepsie to na samym poczatku są największe przyrosty Ja tak miałem.Zdjeli mi gips na poczatku wakacji a teraz mam 32cm więc ładnie podskoczyło. W poniedziałek tak dojechałem klatke że dzisiaj strasznie mnie bolą łopatki i kaptury!! Co do dni robienia treningu to ja [...]

[...] kolejnych cyklach. Ja tez nie stosuje jakiejs diety, pilnuje tego co jem, ale napewno nie dostarczam 2 gramow bialka dzienie i wymagana ilosc wegli, a mimo to od zeszlych wakacji zbudowalem 10 kg suchej masy i to bez zadnych dopalaczy (czyt. odzywek, koksow) Tail silownia to cos wiecej niz dziewczyna, to sie poprostu nie nudzi bo wiesz ze [...]

[...] Pewnie powiecie, że po tych dwóch razach nie mogę mówić o opaleniźnie, ale ja widziałam różnicę. Zwłaszcza w złym tego słowa znaczeniu. Chciałam do końca tych wakacji korzystać z solarium, ale boję się, że znowu opalę się strasznie nierównomiernie i porobią mi się jakieś plamy Co mi poradzicie Może jakiś krem, olejek stosować? [...]

ale co to krok do tyl 10dni bez treningu, ile moze spasc 1milimetr w bicepsie, nie dajmy sie zwariowac, pilkarz, koszykarz, kazdy ma wakacje, od pracy potrzeba wakacji, od szkoly potrzeba wakacji, potrzeba tez od treningu. Robisz teraz redukcje, po niej powinna byc, przeciez spada przewaznie moc, trzeba odpoczac i ruszyc z nowym planem wypoczetym [...]

Ale nie czaje, kogo nie slucham? Przemka teskt "Nabity woda i tłuszczem" odnosilo się do tego jak on wróci z Wakacji. A na wczesniejsze odpowiedziałem że węgle wchodzą gdzie trzeba więc też nic nie negowałem.

[...] 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Kuba z tą formą chcesz zdążyć przed Reni 30stką tak? %-) Ah ten optymizm %-) Leśne dziadki, że Wam się udało dopiero po 30-tce to nie znaczy , że innym [...]

[...] 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Chodzi o absorbcję wapnia, gdy nie dołączasz wit K2 to sama suplementacja witaminą d3 może spowodować nadmiar wapnia we krwi o ile dobrze pamiętam i [...]

Ciężki orzech do zgryzienia macie, jeszcze niedawno nikt nie myślał o tym ,że w środku wakacji mogą być zawody za zawodami, w ciągu tygodnia 8-) Ja ze swojej strony zachęcam do startu \-) tylko dlatego, że będzie więcej znajomych na obu imprezach ;P , o morze się nie boje - skoro organizatorem jest AN - to będzie tam mnóstwo znajomych twarzy, ale [...]

[...] zacząłem przed 22, a dodatkowo na wieczór mnie połamało, więc generalnie był dramat. Może zmiana 20 stopni w dół w ciągu kilku godzin zrobiła swoje. Ale do rzeczy. 8 dni wakacji zleciało w miarę szybko, aczkolwiek tyle czasu bez aktywności, to już dla mnie trochę było za długo. Sporo lenistwa, ale też sporo spacerów i 1 dzień zwiedzania [...]