do wakacji

Panowie może to nie ten dział. miałem kontuzje teraz bd miał operacje troche mi wszystko opadło z powodu ,że od Wakacji nie mogę trenować na siłowni tylko aeroby. po operacji mam z 2 miechy przerwy i potem myślę ,żeby wrzucić metanabol. do tej diety i zrezygnować na jakiś czas z treningów na lodzie ,żeby nadgonić fizycznie

bo spiderman sobie wkleil do avantarka jego plecy bo ma wieksze Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] od tej fotki którą mam w profilu:D przyrosty były siłowe jak i obwodowe.. Lecz mój staż jest nieco wiekszy niż twój :] wiele lat treningów SW do tego siłownia od początku wakacji , dobra dieta no i trening:] A tobie radzę jeszcze pocwiczyć i poczytać i nie kłócić się chłopakom którzy chcieli ci pomoóc jak masz jeszcze ochote rozmawiać o tym [...]

redukcja z kosci na ości jest niedobra sprawa. Lepiej rekompozycja ale to "do konca wakacji" to dopiero początek. Czytasz podwieszone i ukladasz diete. Na poczatek zerowy bilans kaloryczny Jak chcesz mozesz wziac swoj udzial w konkursie ktorego szczegoly sa na gorze strony

[...] do roboty. A do ćwiczenia aż sie teraz pale bo przez ciężką sytuację w firmie ostatnio straciłem 1.5 tygodnia treningów, zarówno KB jak siłowych więc wątpie żebym tydzień wakacji usiedział na leżaku :-{, zresztą szkoda by mi było stracic tego co udało mi się osiągnąć ciężką pracą ostatnich tygodni. Ronnie, jakis progress jest. Jestem obecnie [...]

Młody jesteś o hormony się nie martw, zrób pare/naście kg i dopiero myśl o redukcji, bo obawiam się, że gdy zrobisz ją teraz mógłbyś wrócić do formy z wakacji :-)

skoro jush zaczalem temat to nie bede zasmiecal forum nastpenym bo pytanie nie jest z wiazan z creatyna mam problem wciaz nie moge wrocic do formy z przed wakacji konkretnie chodzi mi o bicepsy uzywalem jush roznych metod ale nie wiem co jest moze ktos rzucic okiem na moj aktualny plan: - uginanie ramion z gryfem na stojaco - modlitewnik - [...]

Dodam że w trakcie wakacji bede rowniez pracowal na budowie, od 6 rano do 17 wieczorem wiec silka wieczorem

[...] i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem żadnych napadów [...]

Witam po długiej przerwie. Troszkę trzeba było wypocząć w tą końcówkę wakacji. 2 tygodni nie robiłem nóg z powodu kontuzji kolana. Treningi pozostałych partii były lekkie, brak suplementów przez 2 tygodnie. Dieta przez 3 tygodnie totalnie rozbita, przez co redukcja została zakończona z nawiązką dodatkowego tłuszczyku, ale tego mi było trzeba! [...]

[...] kg wagi, reszta tłuszcze. To taki jakby podstawowy wzór na rozkład btw I nie rzucaj się tak że ktoś nie odpowiada Ci w temacie, bo to nie infolinia orange. Ludzie nie mają wakacji tylko zapierniczają w pracy, więc nie siedzą wczesnym popołudniem w domu;) Po prostu czytaj zbiór linków działu Odżywianie, czytaj Dzienniki z Działu Junior, śledź [...]

dlugo omka wdlug mnie 11 tyg jeszcze przy tych temp co teraz beda mozesz miec ciezko pozatym miej cos z wakacji ja bym dal 9 tyg no gora 10tyg nie przesadzaj, reszta ok 1-10 omka 1-4 meta 5-9 sila 10-13 winko w 14tyg odblok ja bym zrobil z nolvy i clomidu i na samopoczocie lepsze proviron naprawde przy odbloku wyypas sprawa, a wiec 24tabsy clomu [...]

pierwszy masz chyba taki sam bf jak ja Ale ja dalej jadę masę jeszcze conajmniej do następnych wakacji pozdro p.s.przydałoby się zdjęcie z najszerszymi. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-04 10:39:50

Witaj!. Jeżeli przez okres wakacji nie będziesz ćwiczył na siłowni (ani z porządnym sprzętem) to wracając od września na siłownię, także będziesz musiał robić plan ACT (tylko, 3 razy w tygodniu i przez 6-8 tygodni). Bo to podstawa... Ale moim zdaniem w wieku 14lat nie warto łapać za ciężary, lepiej zapisz się na jakąś sztukę walki, lub inny sport [...]

To tak na dietce bylem od maja do początków wakacji (doszedlem może do polowy lipca i koniec) zredukowalem 4kg , potem jadlem w miare zdrowo ( nic nie przytylem do tej pory, metabolizm mam tak na średnim poziomie. Wolne : 2150 kcal Aeroby : 2381 kcal Trening siłowy + Aeroby : 2429 kcal z diety nie ucinałem nic, tylko układalem ją pod dzień [...]

Kingeri mogę prosić Cię o chwilkę czasu i pomocy. Jeśli mogłbyś pomoc mi bo troszkę wyciskam ale chcę znacznie więcej. Mam taką cichą ambicję żeby do końca wakacji dojść do przedziału 95-100 nie wiem czy możliwe ale tak postanowiłem. Szukam teraz fachowej porady. Mam pytanie czy masz GG jesli tak to podaj jeśli nie to powiedz jak możemy się [...]

Do konca wakacji. Mysle ze uda sie wczesniej. Koniec bycia małym :) PS. Mam 172-3 wzrostu :) i 62 kg wagi :(

Mamy nadzieje ze do nastepnych wakacji bedzie lepiej thx za odpowidzi. Wiemy ze z masa jest slabo dlatego moze napiszecie jakie zrobic zakupy...

[...] siedzenie przed komputerem ... jeżeli nie macie zamiaru zaczynać współpracy z tymi który nie zaczynają trenować to nie zaczynajcie, skąd możesz wiedzieć że nie trenuje ? od wakacji bede miał czas dopiero ... a co do tego postu, chciałem sie tylko dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała, ekto, mezo czy endo, i nie oczekuje od was po raz kolejny [...]

[...] to moge codziennie to i to jeść czy tylko ileś tam razy w tyg?? aha i jeszcze mam takie pytanko przyjmijmy że waże teraz 81 kg lecz w tydzień przytyłem bo ważyłem 77 ale sie mocno obżerałem ;/ brzuch mam straszny czy do końca wakacji czyli niecałe 7 tygodni uda mi się osiągnąć wage 71-73 ?? czy jest to w miare możliwe ?? pozdrawiam serdecznie ;)