do wakacji

Wczoraj wrocilem z nad morza czyli moich prawdziwych wakacji. Pomimo, ze pogoda dopisywala srednio dosyc dobrze wypoczalem (spalem nawet 3x dziennie co oddaje mysle stan mojego przemeczenia ) Ogolnie na wyjezdzie jadlem nie najlepiej (bez tragedii, ale troche malo) i kilka razy zdarzylo sie poimprezowac z alkoholem (w rozsadnych ilosciach), wiec [...]

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

[...] podobne do twoich ;) Juz 3 tydzien jade na tym cyklu, efekty zarabiste, ale jak widze jak cm w pasie przychodza i zbiera sie tluszczyk w innych miejscach to nie umiem sie doczekac redukcji Tu masz fote polowy moich supli ktore zamierzam wszamac do konca wakacji. Wklejam tak do porownania : Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-31 00:54:18

[...] Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 1s x 12p - 20kg, 4s x 10p -30kg, 1s x 20p - 20kg Niestety żadnego filmiku nie nagrałem ale obiecuję ze po powrocie z wakacji :-D na pewno nagram i wkleję ich kilka. Tymczasem samochód załadowany, sprzęt na dachu, kółko w bagażniku, hantle już nad morzem, a my z żoną idziemy spać bo wkońcu [...]

Planujesz jakieś multimedia z kółkiem ?? :-) Na razie nie ma co pokazywać, jest jak było, wróciłem już prawie do formy z przed wakacji więc nie jest źle . Nagram coś może za parę tygodni jak się już porządnie rozkulam ;-D

[...] to tez wina wieku że organizm już nie przerabia takich ilości jak 2 -3 lata temu. Tymczasem wczoraj kolejny trening :-D. Widzę ze powoli zaczynam odzyskiwać siły s przed wakacji, więc wszystko idzie w dobra stronę :-). Trening środa 19.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, [...]

[...] odżywia jak najbardziej sie da w twoim przypadku wartościowo. Zastanów sie co masz robi ,ale ja bym urozmaicił plan "300" dodał kilka podstawowych ćwiczeń. Do tych wakacji będę ćwiczył jeszcze gotowym planem a od wakacji zacznę bawić sie w metodę "prób i błędów" i właśnie układając sobie jakieś plany typu "300" które [...]

[...] ma się sił,jest się naprwdę rozdrażnionym i kosztuje to też sporo stresu,więc tego chcę uniknąć. A do założonego celu wagowego już w zasadzie doszłam, z małymi półkilowymi wahaniami ważę te 55kg Zresztą na robienie masy nie mogę sobie teraz pozwolić,najbliższy termin to czerwiec,lipiec, początek wakacji,gdzie będę się mogła wagą pobawić trochę

no to ja juz ten post czytalem bardzo dawno ale teraz wrucilem z wakacji i dzis zaczalem zajal mi ok 5'30'' mam male problemy z 3 i 4 cw ale czuje ze trening jest dobry a oponke zamierzam zgubic wiec bede cwiczyl. co do aerobow to po czy przed?? i jaka optymalna diete mozna zastosowac gdyz nie mam za duzo czasu na zabawe w kuchni a dieta musi [...]

[...] zaczolem a6w ale niestety przerwałem i byl to blad :( Moim celem jest zredukowanie tk. tluszczowej i wyrzezbienie czegos konkretnego. mam 20 lat 199 cm wzrostu i waze 93 kg ps zdjecie z wakacji 2004 - teraz tez tak wygladam (na zdjeciu troszke wciagnolem brzuch) pytanko do was czy beda widoczne efekty po a6w moze ktos z was wygladal podobnie

wam to dobrze basenik, rowerek-wakacje a ja to musze w pracy do 17 siedziec i nici z calych wakacji ale sam to wybralem

[...] + 25 min aerobów które będe trzymać całą zime jezeli będzie czas :) DIETA do godzinki 19 wszystko ładnie , potem na wieczór za dużo węgli podjadłem ale mam jeszcze te 2 tyg wakacji to organizm neich pokorzysta :) SUPLEMENTACJA obecnie whey c6 według braków glutamina po treningu 15 g Carbo pur 50 g po treningu A.M.G czeka na mnie i ptoem pewnie [...]

[...] wiecie, kawa i ciacho czekoladowe jak mowi Stich, cos za bardzo bylam pobudzona. Wielam sztange pochodzilam z nia pogadalam i tylko 8 weszlo. Ale przekroczylam wyniki sprzed wakacji. Zajelo mi to 3 tygodnie. ** technicznie nie wychodzi mi rwanie wiec zostalismy na samej sztandze 15kg *** tutaj nizej trx wiec nachylenie praw rownolegle z podloga, [...]

[...] do ostatniej serii, nie było sensu. Dorzuciłem jeszcze MCNPN i poszedłem do domu. Trzeba będzie w weekend odrobić karnie chociaż klatę %-) Ogólnie coś dziś kichałem jakby mnie lekkie przeziębienie brało i takie delikatne bóle "szkieletowe", ale mam nadzieję, że szybko przejdzie, bo rozchorować się w środku wakacji, to jakaś kpina by była 8-)

[...] zdarłam sobie odcisk i było nieco boleśnie. Podsumowując- będzie trzeba zmienić obuwie. Kilka słów o samych Lifterach, gdyby ktoś chciał kupować. Ja mam jedynki (używane od wakacji), różowiutkie, wyglądają fajnie, biegać się da, bo usztywniona jest tylko tylna część podeszwy. ALE: -podeszwa idzie dość daleko w tył, co dla mnie czasami bywa [...]

[...] 79kg, a więc - 18kg, co myślę, iż dobrze ukazuje moją determinację do osiągnięcia obranego celu. Pozwalam sobie wrzucić, aby uwidocznić przemianę porównawcze fotki. Jedna z wakacji z zeszłego roku, druga z dzisiaj. Na początku stycznia, a więc w momencie mojego powrotu do sportu wyglądałem jeszcze gorzej.. Planowana dieta zgodna z celem Obecnie [...]

[...] Jadłam głównie posiłki w zdrowej wersji, choć były także małe odstępstwa kilka razy. Obżarstwa nie było. Apropos diety to tu nie wygląda tak różowo.. Przez pierwszą część wakacji było ok, potem dopadła mnie dwukrotnie biegunka, zatrucie. Przez kilka dni żyłam powietrzem. Skończyło się na anybiotyku. Mój układ trawienny jest zdewastowany. [...]

[...] 28.09, dochodziłam do siebie po prawie 10h podróży w ciapongu, nic konkretnego nie robiłam wczoraj, 29.09 wybrałam się z przyjaciółką do Krakowa na zakończenie wakacji :-)) wypad również aktywny bo sporo przeszłyśmy, oczywiście miska nie trzymana %-) tak jak planowałam, od dziś wielkie zmiany, tzn powrót do mojej smacznej michy z [...]

[...] druga seria szła mi bardzo bardzo ciężko :-( Reszta serii znośnie, ale to chyba jedyne ćwiczenie, poza wyciskaniem na skosie, gdzie jeszcze nie wróciłam do ciężarów sprzed wakacji }:-(( 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami stojąc 4x10 12,5kg/12,5kg/10kg/12x10kg Ciężar pewnie śmieszny, ale bardzo skupiałam się na poprawnej [...]

[...] 30 minut Podsumowanie: Tylna ośka mi się wykrzywiła na dziurze i musiałem wracać na piechote.... Ehm ;< Jutro naprawie rower. Od poniedziałku zaczyna sie już 1 tydzień wakacji. Czyli ostro bierzemy się za siebie ;P Zawsze uważałem że znaleźć robotę to nie problem. Ale teraz widzę że wcale tak nie jest. Ehhh... Jedyna robota do jakiej mam [...]