do wakacji

[...] nie miałem żadnych większych problemów ze zdrowiem, oprócz chorób które przechodzi każdy ;-))). Jeśli chodzi o tłuszcz to mam go 11,1 kg w procentach to 12,9 ;-)) w pasie mam 90cm przy wadze 86 kg i wzroście 182. Do wakacji chce zejść do 80 - 82 cm i mam nadzieje że mi sie to uda. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Tym treningiem ćwiczył bym do wakacji a później można by już pomyśleć o jakimś Splicie ? Zależy mi na tym bo po prosty znam swoją psychikę i zawsze na treningu lubię się skupiać na jednej rzeczy i wtedy [...]

Obecnie mam 2 razy w tyg po 1h fitness , 3 dni w tyg po 2,5h siłownia do tego dojdzie basen ale planuje max wydać 250zl raz na miesiac na odżywki nie wiecej a wybrałem te produkty bo sa prawie tak samo skuteczne jak te z wyższej. Ja planuje do wakacji złapać sylwetke

nie za wcześnie, do wakacji jeszcze kupa czasu

Chce przybrać na masie do wakacji- stąd kreatyna. Zerknie ktoś czy sie nadaje? Zmieniony przez - kiol w dniu 2011-11-28 16:38:38

Dzięki, a co sądzisz o tym moim planie? Nie biorę żadnych supli, nic. Po prostu chce mieć dobrą kondycję i nabrać masy mięśniowej żeby coś wyrzeźbić w przyszłości, do wakacji 3 miesiące, też nie chciałbym się wstydzić zdjąć koszulki, tylko wręcz przeciwnie być dumny z klatki piersiowej. 3 miesiące to mało na duży efekt moim zdaniem, ale może [...]

Powiedzmy sobie szczerze, tłusty nie jesteś, więc redukcja w grę nie wchodzi, jedz dużo(często) i zdrowo. Popkami brzucha nie zrobisz . Do wakacji może wyrobisz:). Ale drążek kupić musisz.

Do wakacji juz nie zdazysz jak jestes cieniem czlowieka.o takich rzeczachj sie mysli wczesniej.I dlaczego chcesz miec rozbudawana tylka gore????Rzezby nie zrobisz jak nie masz z czego. Czyzby S E Z O NO W I E C????

jak mniemam twój kolega niema pojęcia co to jest dieta , więc raczej niewyrzeźbi się do wakacji . Zresztą , pewnie jak skończy rzeźbe to się okarze że pod tym tłuszczem to nic niema. pozdrawiam +Cahir+

powiedzcie... takich tematów teraz będzie coraz więcej im bliżej do wakacji nie ?? zróbcie jakiś podwieszony temat w stylu: "jak szybko przyyebać na wakacje" i tam dieta, plan treningowy, rozpiska 100 metki i zobaczycie że od razu mniejszy śmietnik będzie Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2010-03-15 18:10:00

[...] siebie to w przyszlosci nie bedzie mi na tym tak zalezalo(obym sie mylil) no, ale trudno, skoro tak musi byc. Mam nadzieje, ze ten basen 3 razy w tygodniu rozbuduje mnie do wakacji(ok. 7 miesiecy), poniewaz mam taka budowe, ze jestem dosyc waski w klatce, a za to troche szeroki w biodrach(nie gruby), poprostu mam taka budowe kostna i zalezy mi [...]

[...] Ja ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze rzadnego treningu na rzezbe itp, jedziesz normalny trening na silce a do tego duuuzo aerobow, bieganie, plywanie jak mozesz, rower, ****a wszystko co dasz rade no i jakas dieta za***ista i bedzie gicior ale tez nie za miesiac ale jak bedziesz sumienny to do wakacji powinno sie cos poprawic. pozdr

Ehh... Miałam tyle obowiązków i także z lenistwa nie dotrzymałam słowa. Oszukałam samą siebie Ale zaczęłam od nowa.. Nie poddam się. Ale tak czy siak ćwiczę ASW i brzuszek wygląda coraz lepiej. W ogóle mam wrażenie jakbym schudła. Teraz naprawdę mam zamiar poważnie schudnąć, w końcu już tak mało czasu zostało do wakacji. Co o tym myśliscie?

[...] ale bardziej rownomierne ;) Poczytaj co tutaj jest na sfd i bedziesz wiedzial co masz kupic ;) aha... I zalezy na co liczysz bo jezeli chce sie nie wiadomo jak spompowac do wakacji to sobie kupuj wszystkie stacki i inne mocne rzeczy, a jezeli masz zamiar cwiczyc przez dluzszy czas i robic to dla siebie to prponowalbym postawic na jakas lzejsza [...]

[...] kiedys tam robilem i jak sie napnie to cos tam jest:D. 2.Lecz dolna czesc brzucha mam nie wyrzezbiona taka lekka oponka.;] 3.Nie chce takiej duzej redukcji tylko poprostu nie chce do wakacji caly czas masowac tylko wlasnie maj,czerwiec troche zciac tego z brzucha fatu co bede mial.:).Chodzi mi aby bylo widac wiekszac miesni na nim niz tluszczu.:d

to raczej redukcja, aeroby, HIIT, dieta na redukcje ale to inny dzial, trening, do wakacji mozliwe ze schuniesz co nie co, pozniej trening na mase,~1-2lata, pozniej trening na rzezbe z pol roku i bedzie dobrze , Pozdro

napewno do wakacji nie osiagniesz duzych efektow takze nie spodziewaj sie. przejdz to dzialu trening domatora i poczytaj podwieszone tematy

[...] 3 tyg chciałem dać clen + t-bol + novedex xt, co o tym myślisz?? Myślałem nad tym winkiem, ale trochę o stawy się boję... Więć podsumowując, trochę dietę zmieniłem, chcę te spalacze ogarnąć i aero na czczo dopiero na epi Muszę ostro cisnąć z koksem, żeby dać radę do wakacji ;-P I wielkie dzięki za pomoc Myślę, że teraz dużo lepiej powinno iść

Dobrze, ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie. "mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?" "i czy do wakacji wyrobię brzuszek zaczynając od jutra tak jak napisałem w pierwszym poście"

[...] masówce, lecz wiosną chcę zrobić wycinkę to dieta na pewno będzie. Rok temu miałem dietkę niskowęglowodanową + spalacz ( TSE :P ) ale za poźno zabrałem sie za wycinkę i do wakacji nie zdązyłem. ogółem spaliłem w 2 miesiąc 8kg. Nie chcę takiej sytuacji jak rok temu i szukam mocnego - najmocniejszego specyfiku. Nie chcę odrazu korzystać z Clenu, [...]