do wakacji

[...] wcale się nie zawiodłem, tym sposobem trenuje mi się o wiele lepiej, jednak jest bardziej wymagający i treningi przekraczają 2 godziny. Od tego tygodnia praktycznie do końca wakacji będę pracował fizycznie i na trening pewnie nie będę miał tyle sił co zawsze, jednak polubiłem partię 2x w tyg i 5dni treningowych, wcale nie chcę z tego rezygnować. [...]

[...] to w rękach pękały, teraz mam dużo lepszego ( nie napiszę, grubszego, bo shitman się dopyerdoli %-) ) ograniczę te aeroby do września, będę kontrolował wagę i z czasem podbijał, żeby do końca wakacji wyjsc chociaż z wagą 74-75kg. :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-02 23:17:47 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-02 23:18:04

[...] nie mieli najmniejszch klopotow z uzytym obciazeniem Przewidziano drobne upominki dla uczestnikow i zwyciezcow Zachecam wszystkich do systematycznych treningow podczas wakacji (i nie tylko) oraz do udzialu w zawodach!!! Bedzie sie dzialo!!! Od jakiegos czasu zastanawiam sie tez co zrobic aby ten sport na stale zagoscil w zyciu uczniow [...]

to weźcie sie do jakiejś roboty mnie akurat do końca wakacji niespieszno...

[...] tylko boję się, że będę miał"oponkę" tego boje się najbardziej, chciałbym mieć szersze barki, większe plecy(ogólnie chce nabrać masy mięśniowej) Na siłownie chodzę 3x w tygodniu po 2 godziny. Chcę jakoś wyglądać do tych wakacji, myślałem też, że jakbym miał tą oponkę to może udałoby się to wyredukować 1-2 miesiące przed lipcem. Jakieś rady?

DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r Start : Waga 97kg Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze ! Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW [...]

[...] od 9 do 11, wyciskanie zaczynamy o 10 zapisy od 9 do 10, proszę śledzić profil na facebooku, zawiera wszystkie potrzebne informacje, -TOBY- zapraszam do klasyka, będą zawodnicy z Krakowa, i na rozpoczęcie wakacji jest to dobre miejsce na relaks i spotkanie ze znajomymi. Hotel na miejscu 35-40zl za noc http://www.facebook.com/GrandPrixKaraty2012

[...] chciałbym, aby ktoś mi doradził dietę oraz suplementy, na zrzucenie mojego sadełka oraz przyrost masy mięśniowej oczywiście treningi tak tu też jestem nowicjuszem. Wracam z wakacji tzn za parę dni i odrazu na siłownie i teraz mam pytanie jakie ćwiczenia? Ja nic nie wiem jestem totalnie zielony... A więc streszczając: Jakie ćwiczenia najlepiej [...]

[...] Haye (25-1, 23 KO) wcale nie chce wyjść do ringu z żadnym z ukraińskich championów. W opinii większości ekspertów Brytyjczyk szczególnie unika starszego z braci. Na początku wakacji "Hayemaker" zaboksuje z Władimirem Kliczko (55-3, 49 KO) w pojedynku unifikacyjnym, którego stawką będą tytuły IBF, WBA, WBO, IBO i magazynu "The [...]

[...] gigantycznej nie było więc nie przekonałbym się czy byłoby to lepsze rozwiązanie. Zamiast rozpiętek jako ostatnie ćwiczenie wrzuciłem 3 serie dipów - bo nie robiłem ich od wakacji. Na rozruch zrobiłem bez obciążenia aby przypomnieć mięśniom ruch. https://youtu.be/ODOL_4VDcWE https://youtu.be/FbVt9nIYPXQ Ogoliłem klatę do oceny mostkowego ale i [...]

[...] do swojej osoby już mam mimo połowy pańskich wymiarów. Kiedyś wrzucałem u Pana w dzienniku nasze porównania. Twarz to zawsze mam jak na redukcji. Geny po dziadku. Pół mojej rodziny ma podobny układ szczęk. Rzeźbę moich mięśni to może zobaczymy dopiero w przyszłym roku na koniec wakacji jak się nauczę jak to się robi. Teraz to ja się bawię.

JA tez przelom lipca i sierpnia. Tylko do domu nie jade tylko do znajomych na mazury. Piwko,plaza i imprezki " tyg wakacji, tego dawno nie mialem

Kolejny sukces - 2500 kcal - to ta magiczna liczba, przy której masa ruszyła - teraz dobiore btw i jade z Planem Huberta do końca wakacji ;)

ja raz wrocilam z wakacji i zamiast do szkoly to trafilam do szpitala na 8 tygodni z zoltaczka %-)

[...] a ja robię sobie a6w i powoli spalam niepotrzebną tkankę tłuszczową. Czekam na odpowiedź. @ Dodam jeszcze, że zależy nam jak na razie na masie mięśniowej. Pewnie podczas wakacji, albo nawet i po wakacjach zajmiemy się ćwiczeniem na rzeźbę. @EDIT: Pogrzebałem trochę i zainteresowałem się FBW 5x5. Co sądzicie o takim treningu? Zmieniony przez - [...]

Ja bym chciała jak najdłużej utrzymać efekty rzeźby, więc polecę ostro z czilałtem z 3 dni (ale czysto;-)), a potem wracam do rozkładu 170/90/175;-) Chyba, że Marta coś nowego wymyśli;-) Chociaż od czasu do czasu pewnie winiacz wpadnie, jakieś bro czy miska nieliczona i czysta, bo jednak z wakacji chcę trochę pokorzystać:-D

no ale to po rowerze, choć mam inne plany że znajde kogoś do tego. Dlaczego tak? hmm początek wakacji wiadomo imprezy też nie spałem prawie wcale, ostatnie 2 tygodnie to tylko spamie było, i jestem tak wypoczęty że jak wypije kilka kaw to nie musze spać. znaczy wczoraj w piątek sie chyba zaczęło że już nie spałem w nocy i poszedłem spac dopiero w [...]

[...] wstać nieywspany o 8 żeby dojechać %-) Ale sie tam podregenerowałem , jadłem cały dzień myślałem że pękne pod koniec wieczoru hehe Dzisiaj: Napewno będzie jakiś trening , ostatni tydzień tutaj to trzeba ten karnet wykorzystać 8-) Niedługo będzie już powrót do normalności , a mamuśka jeszcze przyleciała to sobie podjem na koniec wakacji hehe:-D

Ja np. miałem przyjemność pracować w Angli tylko przez okres wakacji, ale jak wróciłem do Polski to się w ch** dziwnie czułem wchodząc do autobusu, idąc po markecie itp. Wszyscy się na Ciebie patrzą itp. Tylko w Polsce takie coś...

[...] na drążku, nachwyt: 10 / 9 / 5 w pierwszej serii czyste i eleganckie technicznie powtórzenia, w kolejnych już trochę słabiej było waże teraz 10kg więcej od najniższej wagi z wakacji i automatycznie czuję to w trakcie podciągania   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 17kg x 10/10/10; 15kg x 10 dość ciężko   Triceps    [...]