do wakacji

z biegami to troche ciężko szczególnie w zime ale to chyba jednak jest rozwiązanie, bo zawsze po treningu jestem fajnie pobudzony i tego uczucia nie ma... aż do rana a apropos witamin to od początku wakacji jadłem i jem multivitamine Vitaral a tak w ogóle to ja wiem co to tłuste i niezdrowe jedzenie

Dzięki wielkie za odpowiedzi :) A budowy obecnie jestem wątłej, ale to nie moja "wrodzona" budowa(jestem endo), ale wstyd się przyznać - efekt minionych "wakacji"(praca w Anglii, imprezy, a jednocześnie oszczędzanie na jedzeniu) i generalnie TOTALNEGO zaniedbania żywieniowego, jeszcze w okolicach maja ważyłem ok 75kg... Teraz [...]

[...] - ucząc się z książek i filmów mogę osiągnąć to sam co teraz umiem a nawet więcej, to żal mi dupę ściska nad straconą kasą przez te lata, straconymi 2 dziewczynami, oraz czasem spędzonym na dojazdach i lotach samolotem, nad brakiem wakacji w egipcie i td. Ponawiam pytanie - jak skasować konto? - kto to może zrobić, do kogo się z tym zwrócić?

10 tyg mostek ??? zrobilbym 4-6 tyg i dalej z koksem lecisz, chyba ze do konca wakacji polecisz lajtowo test solo np mix 500mg co 2 tyg lub co 10 dni i potem wejdziesz na konkretna bombe

Jedynym problemem jest to że daleko mam do waszej szkoły, może na jakis obóz sie wybiore czy jakis inny kurs kilku dniowy w czasie wakacji albo wiosną, bede zaglądał na strone w neewsy.

do konca wakacji da rade, ale 2018%-) niestety to nie takie proste jak ci sie wydaje zwlaszcza cwiczac w domu i bez profesjonalnego odzywiania

1.Jem więcej białka 2.A6W 3.Mniej weglowodanów (o wiele mniej, staram sie zachować proporcje 1bialko:6weglowodany) Da rade zeby do konca wakacji miec efekt?

CO do postawy, to byłem już u lekarza ;p Od wakacji bolały mnie strasznie plecy, dostałem skierowanie na prześwietlenie a potem na zabiegi (terapuls, magnetronic i stymulacja mięśni). Chodziłem trochę w kratkę i pomogło aby na chwilę :/ Muszę znów iść po skierowanie na następne zabiegi.

Białko bierz cały czas !!! Jeśli nie zaczołeś cyklu kreatynowego to poczekaj z nim do końca wakacji GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

E0ra cykl całkiem dobry , ale czy nie za długi ? Zauwaz ze go skończysz w połowie wakacji . Do winka dorzuć efedryne ew clen , by się podciąć zwłaszcza ze jestes endo , i po cyklu bedzie ciezko się ciąć , z tego powodu ze saa przyśpieszają metabolizm .

Załosne są te wypowiedzi w stylu : "Jego wymiary i rekordy z wakacji: Biceps - 40cm Klatka - coś koło 120 Wyciskanie - 137 kg " Heh jak dla mnie to: Ramie - max 38 Klatka - max 105 Wyciskanie - max 110 raz. Pzdr Wiem, wiem teraz będzie pełno kłótni i nigdy nikt nie przyzna się do swojej winy. " Roz***ało mnie - ramie max 38 [...]

Rozumiem ze to ma byc masówka? Cóż, do konca wakacji zostało bodajże 2-3 tyg a plan rozpisuje sie na 6-7 tyg. wiec nie ma sensu na tak krótki okres stosować plan. Rozpiska moze byc. I nie sugeruj sie ze kolega ćwiczy tym planem i ma dobre efekty bo to wszystko zależy od różnych indywidulanych czynników. dzien 7. nie istnieje - dzien 1 jest po 6 [...]

poćwicz do konca wakacji na takim a potem sie wymyśli jakis

heh, wiem o co chodzi. Czytam to forum od jakiegos czasu. Przeczytałem te 23 ostrzeżenia o sterydach oraz wiele innych i postanowiłem poczekać z nimi, przynajmiej do następnych wakacji. Teraz zadowole sie kreatyna + sally

Witam Wiem z doświadczenia, że takich boleści nie należy lekceważyć - w czasie wakacji przeleżałem 6 tygodni bo podczas jednego trenu "plecy powiedziały dość", poźniej jeszcze przez miesiąc nie ćwiczyłem z obawy o plecy ale teraz już wszystko jest ok. Podsumowując - odpuść sobie trenowanie na jakiś czas albo tylko ćwiczenia, podczas [...]

[...] zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy serek ( no i na obiadek trz bedfe dawal tam tunczyka z puchy) no i trenuje A6W dam rade cos ze soba zrobic do konca wakacji? jeszcze chyba bede biegal (HIIT)

Do końca wakacji? Zależy co chcesz z sobą zrobić. Ze 2-3kg schudniesz. Pozdrawiam.

[...] mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na silowni wazaca przykladowo 80 kg i przez okres wakacji praktycznie sie nie odzywia (tzn skubnie cos tam przez dzien) to po 3 miesiacach bedzie wazyc tyle samo? Bo moim zdaniem waga moze spasc nawet o 10kg wiec przestac [...]

i doszedles do wniosku ze to ja :) pozdrawiam niedlugo mam zamiar wstawic fotki z niechorza z 2004 roku z wakacji sa jeszcze o bieno lepsze niz te hehe wiec sie szykowac :)

Ćwaniak, dzięki. Tez trzymam kciuki, ale u ciebie chyba nie trzeba już rzeźbić. Ja od marca bede startował rzeźbę, powoli i niechętnie, ale moze sie uwine do końca wakacji.