Początkujący - jaki trening po rozgrzewce?

Dzięki wielkie za odpowiedzi :)
A budowy obecnie jestem wątłej, ale to nie moja "wrodzona" budowa(jestem endo), ale wstyd się przyznać - efekt minionych "wakacji"(praca w Anglii, imprezy, a jednocześnie oszczędzanie na jedzeniu) i generalnie TOTALNEGO zaniedbania żywieniowego, jeszcze w okolicach maja ważyłem ok 75kg... Teraz wróciłem do dobrego i zdrowego odżywiania się i zaczynam ćwiczyć właśnie by nadgonić te niemałe straty...

tez jestem endo wiec dobrze sie sklada


soo- widze ze nie jestes sklonny do polemiki przez co wnosze ze ot tak sobie zostajesz przy tym co powiedziales bez wyraznych podstaw

acha- uginanie to nie prostowanie w takim razie

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 19:04:49

Właśnie powoli kończę plan treningu każdej partii 2x w tyg(masa ładnie poszła na wadze i optycznie), było 6 tyg i trzeba będzie ułożyć sobie nowy plan, f***master, jaki trening polecasz na następny? Klasyczny split, czy też inny trenując po 2x w tygodniu każdą partię? Bo sprawdził się nieźle, ale treningi dość długie i na końcowych partiach jestem wyczerpany i np. na brzuch nie poświęcę tyle energii ile bym chciał...

mozesz np na brzuch czy łydki poswiecic sobie inny dzien w domku jak ma ci to przeszkodzic

plan mozesz zostawic taki sam- moze skrocic przerwy - doda to intensywnosci