do wakacji

[...] Ćwicze podobnym planem , i jestem z tego systemu bardzo zadowolony , sam po sobie widze że rosne A co jest wielką zachęta do ćwiczeń , widza to inni . Ja Ci powiem tak. Do wakacji został miesiąc , i nie zdążysz z formą taką by laski klekały na plazy. A Ci znawcy co ćwicza po pare lat , często jadą na spontana, nie czytając za dużo . Ostatnio [...]

Paszczak jeszcze nidawano była "BARDZO TEGA" :P A co do brzucha to ostro zaczynam rzezbe musze do wakacji kaloryfer miec..:P

[...] przyrostami masy mesniowej. suple zadne, twoj staz rok niesystematycznie? plan FBW. Dieta podstawa. zajmij sie dieta i treningiem FBW, na nie wiadomo co nie licz, moze do wakacji 2009 cos tam zddzialasz nie ma nic odrazu. vice lord NIE, NIE i jeszcze raz NIE na suple to musisz mieć min. pół roku stazu no to pakuj pakuj elo ja ci mowie NIE, [...]

możesz dokupić testa , i jak skończysz winko dorzucić np. npp do tego jeszcze i lecieć do wakacji :-) hcg cykliczne co kilka tyg i tyle Mogę dokupić obie pozycje. Tylko jak to brać i czy zmienia w jakimś stopniu odblok czy pojechać tak jak rozpisałes kiedyś: 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4 lub 6*2500 co 3 dni Ok 3 dni po ost hcg wchodzi clom [...]

[...] i jakso tak do marca zesżło do 91, ale to bardziej od treningu na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 ( bf jakies 17 % ) teraz zaczęłem robic mase, misnie ida ale wiadomo tłuszcz tez po zwkieszeniue kalori, waga skoczyła do 86 ale teraz juz stoi w [...]

Waze 80 kg . Wdlg mnie o wiele za duzo . Zalozylem sobie cel , schudnac do wakacji przy czym wlasnie jak napisales nie stracic na miesniach tylko na tluszczu . Zapytam jeszcze , czy jakis supl pomoze mi w procesie straty tkanki tluszczowej ? Dziekuje Grabeus za posta , duzo z tego wzialem sobie do ,, serca " ;). Jesli chodzi o jedzenie to jem [...]

dotychczasowy cel : 65+ do wakacji

Siema szafa zero jest ok sila jest masa jest ale zrob cos z tluszczem zjedz do wakacji z 8/10 kg i bedzie gites potem po wakacjach znow bedziesz sie pasc i rosnac w sile racja tez mam taka mase jak ty ale jestem slabszy ale sam z doswiadczenia wiem ze przydalo by sie troche wiecej szybkosci co nie?? Masz soga na zachete lecz wez cos zrob z [...]

[...] Kupie też spalacz : GAT JET FUEL 144k jetfuel 5HTP yohimbine wersja USA czytałem o nim i sporo dobrych opini jest. wg kalkulatora dalej moj poziom bf wynosi 22- 23%....., wydaje mi sie że jesli teraz waże 75 kg, to że wystarczy mi zejść do 65kg. Mam nadzieję że dam rade zdążyc do wakacji! Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-06 13:47:21

Tak czy siak trzeba zacząc od dermatologa jakiegos kumatego znalesc i zobaczymy co przepisze. Może jakoś do wakacji uda mi sie to ogarnąc. Bo liczyć na to ze samo teraz przestanie jak juz zaczeło pewnie nie ma co ?

Przysiadu na razie nie robię, bo do wakacji trwa sezon piłkarski więc bym nie uciągnął. Na nogach się skupię w wakacje. Martwego ciągu też na razie nie robię, uznałem, że jeszcze nie jest czas. To trudno techniczne ćwiczenie, a na dodatek mam skrzywienie kręgosłupa więc na razie chciałbym ogólnie wzmocnić i coś zbudować na tych chudych plecach %-) [...]

[...] tak jak mowiliscie wluzuj tak wyluzowalem I nie trzymam sie az tak planu, mam nadzieje ze dobrze na tym wyjde :) na pewno nie zaszkodzi bo, jedzenie jest czyste, a do wakacji jeszcze sporo wiec mysle ze jak taka ta forma bedzie :D ale wspominajac o wakacjach nie mysle o nich za bardzo I nie chodzi tu o forme wakacyjna chce osiagnac cos [...]

Myslicie wgl ze do wakacji jakos sie wyrobie z ta redukcja zeby ta sylwetka w miare wygladala?

Wysu thx za rade ale jednak troche tluszczyku na brzuchu jest i chcialbym sie tego pozbyc... chce do wakacji z kratka poleciec wiec moze jednak zjadlbym tego thermo speeda? i wyzezbil brzuch ?

[...] go wybierając klasyczny split z maszynami zamiast ciągów czy przysiadów, które plażowej sylwetki nie budują i są zwyczajnie ciężkie. Poza tym będą ćwiczyć maksymalnie rok do wakacji, więc jakikolwiek trening wybiorą nie ma dla nich absolutnie żadnego znaczenia. Dobrze, więc nie odnosimy się do nikogo, niczego. I teraz to już w ogóle jest mi łyso, [...]

[...] wieczorem tajski i bjj piątek tajski soboto siłownia Suplementacja, kreatyna rano 5g po treningu 5g beta alanina 5g przed treningiem Czuje duży przyrost siły, na ciężarach, a najlepiej na sparingach w parterze. Trochę mnie pobolewa prawy barki i łokieć. Plan treningowy będzie tak wyglądał do wakacji, nie pasuje mi inaczej godzinowo.

Co to znaczy "skopany", czy bieganie wystarczy teraz bede biegał 5km z 3 przerwami bo wiecej nie będe mogł poradzcie jakies dobre cwiczenia, chciałbym schudnac tak do wakacji zeby się jakoś nad jeziorkiem pokazać Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 16:53:05

Jeszcze raz powtarzam:Zdrowo sie odzywiaj, unikaj chipsow, frytek, coca coli i mc donalda. Duzo biegaj, cwicz silowo, a bedzie do wakacji OK ! Przerabialem w Twoim wieku ten temat i schudlem 18 kg w pare miechow, bez robienia glupot...

[...] podchodzę do tematu? Bo nawet jak dodam ten spacer to niekoniecznie muszę się zbliżyć do tych 500kcal dziennie na deficycie. Nie jestem pewien czy dobrze myślę. Chciałbym do wakacji pozbyć się ok 5kg jeszcze, wydaje się to realne i później robić mase z tym, że z tak powolnym spadkiem nie osiągnie mojego celu. Może po prostu za dużo wymagam [...]

co do klatki to staram sie ja poprawic cwiczac ja 2 rzay w tyg jak narazie od wrzesnia poszlo 20kg na plaskiej do przodu wiec chyba ja poprawie do wakacji