do wakacji

Ja się podzielę spostrzeżeniami tylko pośrednio związanymi z tematem. Jak wszyscy wiemy, do wojska idą ludzie pełnoletni. Nieletni mogą zostać harcerzami. Przez większość wakacji w swoim króciutkim życiu jeździłem na różnorakie obozy z harcerzami, przez nich organizowane (harcerzem nigdy nie byłem, nie ma sensu tłumaczyć, dlaczego). Jako, że tego [...]

[...] co bym nie padl. teraz lipidex ,tego biore juz od 10 dni i dlamnie to rewelka ,poprostu dodanie tego suplementu do diety wyraznie odczulem(coz to tylko kw. tluszczowe) ale mhmm albo placebo albo cos w tym jest ,odrazu postanwoielm ze 3 g cla stanei sie podstawa mojej suplementacji na okres od teraz do konca wakacji ,zobaczymy co z tego wyjdzie

Witam !! Ostatni dzien wakacji, trzeba ulozyc dietke i wziasc sie do roboty hehe :) a wiec mam do Ciebie prosbe Giszman, niedlugo wrzuce dietke do sprawdzenia, lecz nie wiem skad "dorwac" plan, ostatnie ktore mi napisales byly naprawde super ! Efekty z tygodnia na tydzien. Jakies niezle cwiczenie na srodek klatki polecisz? Pzdr !

[...] masy mięśniowej ale mam pewien dylemat ponieważ przy mojej wadze 72kg i wzroście 173cm w pasie mam aż 84 cm dlatego mam pytanie czy twoim zdaniem lepiej było by do końca wakacji postarać się o zrzucenie troszkę z pasa i dopiero przystąpić do budowania masy czy nie przejmować się tym i brać się za masowanie ?? :D Dziękuję i Pozdrawia ;) [...]

Ostatnio mamy na forum mały wysyp podsumowań. Nadszedł czas i na mnie :-) Pierwszy etap był od września 2016, trwał 3 miesiące. Cóż zdjęcia z wakacji mówią same za siebie... wesoło nie było. Po ciąży bardzo się zaniedbałam. Zrzuciłam wtedy 10kg, racjonalnym jedzeniem, bez fast food - długimi spacerami i ćwiczeniami z MelB- w tamtym czasie nie [...]

Ja to samo w połowie wakacji zaczynam mase tak do 100kg

No kochani koniec wakacji blisko i my wracamy do naszego guru. Jak widzę ruch jest spory, czyli wszystko ok. Ja sie trzymam (ale sporo teraz śmigam na rowerze) i jest juz mnie od wagi wyjściowej 20 kilo mniej ! Nie zmieniłam swoich zasad spożywania posiłków, tylko ostatni posilek jem o ok. 17-18. Waga powolutku idzie w dół, czasami szczególnie [...]

[...] Jakis czas temu rozgorzala dyskusja o figach. Wedlug francuskich tabeli IG Montigniaca IG swiezych fig (pycha) wynosi 35, a fig suszonych - 40. Zainteresowanych odsylam do zrodla: http://www.michelmontignac.tm.fr/methodes_montignac/tableaux/tableau.html Z uwaga bede sledzic wasze poczynania i dolaczam od 15 wrzesnia, po powrocie z wakacji. eveee

[...] moim celem była poprawa sylwetki. Przez pierwsze miesiące trzymałam ściśle dietę. Potem się poluzowało miałam napady na słodycze. Miska się załamała szczególnie podczas wakacji. Z ćwiczeniami tak samo na początku przykładałam sie a potem juz poprostu znudzenie. Teraz chciałabym wszystko zacząć od nowa. Moze być na razie trudno bo znowu idę [...]

Właśnie na to liczę. Jakoś wytrzymam w tym facie do nast. wakacji :). Idę na trening zaraz wrzucę wypiskę.

[...] 5100-ile sie dało.Nie powiem że nie zdarzyło Mi sie wypić piwko i nawet jednego loda wciągłem.Ale już ostro dieta trening co dzień pociśniete ostro-wczoraj- NOGI dziś- KLATKA I BRZUCH,oraz rano areoby i tak co drugi dzień-nie jestem jeszcze w pełni dumny z formy ale wrócę szybko do pełnych kształtów.Niżej wrzucę fotkę z wakacji-dużo pływałem.

[...] od rana do wieczora, w tym tygodniu codziennie od 17 do p******onego zmroku pracowałem, jutro chciałem sobie zrobić wakacje (hm, w tym roku to już chyba z 3 dzień wakacji by mi stuknął :-)) ) ale nie mogę, bo jestem niewdzięczny, nie ma ze mnie pożytku... ehh, aż szkoda słów. Ja wiem, że pomóc trzeba, ale k***a niech mi nie wyjeżdżają [...]

jeszcze 13 dni i nie moge sie serio doczekac do konca tego wszystkiego,dobrego zarcia i zasluzonych wakacji %-)

[...] insy nie mam dużo i jak widzisz nie wale dużych dawek ani iny ani susty każdy się pyta czy to nie za mało uwierz mi odkąd mieszkam na swoim za granicą tzn po przyjezdzie z wakacji i po założeniu tego tematów również daliście mi dużo do myślenia co do jedzenia i eksperymentuje sobie w kuchni i idą do sklepu również patrzę na odżywcze składniki [...]

[...] miałem ochoty. Na trening nie narzekam, następne 3 też będą poniekąd szukaniem 'złotego środka', potem wjeżdżam z nowym 4-dniowym planem, którym chciałbym jechać do końca wakacji: Klatka+brzuch | Wolne | Plecy | Wolne | Barki+Ramiona+Przedramiona | Nogi+brzuch | Wolne | Wolne 1. Klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim rampa 12, [...]

http://www.pakerzy.org/demot/animalpak_3_1.jpg Chyba właśnie taki czas nastał u mnie... Ale to normalny, zastój w tej porze roku (czyt. początek wakacji...) Minie to za kilka tygodni i znowu będzie tak jak ma być.:-)) Trening: Piątek 21.06 1.Przysiady ze sztangą 8x20kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg 6x63kg 6x65kg 6x70kg W przyszłym tygodniu dokładam [...]

[...] że na studiach też załapię jakąś wiedzę aby się odpowiednio rozwijać itp. I w końcu pójdę na profesionalą siłownie Także dziękuje bardzo za uwagę i panowie uważać na wakacjach aby nie było pamiątki z wakacji po 9 miesiącach i ogólnie uważajcie na kontuzje i inne duperele. 3majcie się Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-09 20:50:35

No mam nadzieję, że kilka kg wpadnie i do następnych wakacji będzie "względnie"

nie mierzylam sie :) po spodniach tylko widze ze troche ruszylo :) u mnie glowny problem to trzymanie diety :) do przyszlych wakacji sobie daje czas i nic na sile bo to sie pozniej bardzo msci

[...] ogolnie kordynacji ruchowej). Wyskok dosiezny to jakies 45 cm z nabiegu 60. do czerwca trenuje 1x w tygodniu wyskok, a 2x biegam na dlugi dystans, potem przez okres wakacji mam zamiar 3x w tygodniu trenowac sam wyskok + przyspieszenie, natomiast od pazdziernika chcialbym juz typowo na silowni trenowac. Chyba ze odrazu najlepiej zabrac [...]