do wakacji

w porownaniu do fotki z wakacji widac postep:) pokaz sie za jakis czas... pzdr

[...] A więc tak: 3 serie po 15/20 powtorzeń 50 % maks ciężaru 5 serii po 3/4 powtorzenia 85-90% maks ciężaru 1 seria maks powtorzeń 50 % maks cięzaru I tak chciałem jechać nim do końca wakacji Przed tym 24 lipca jechałem bez planu... A reszte to robiłem 4/5 cwiczeń po 3/4 serie z 10-12 powtorzeniami, Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-08-16 13:54:40

Siema wiem że stary temat ale może ktoś mi odpowie :) Otóż wczoraj zakończyłem sezon i treningi w klubie wznowie w sierpniu. Lecz ja bym chciał być bardzo dobrze przygotowanym do tego sezonu i zacznę już 11 lipca po powrocie z wakacji . I chciałbym się was spytać jak ??? Jakie ćwiczenia itd.. Bardzo proszę o pomoc :D

ok cwicz dalej a nie do konca wakacji Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-03 17:19:52

[...] minelo pare lat to nadal wszystkie bloki wykonuje 'instynktownie' - jakos wchodza w nawyk. Kondycje mialem tez nieziemska (rowniez dzieki kilku obozom w czasie ferii i wakacji).... No i nauczylem sie dwoch rzeczy : 1. Nigdy sie nie poddawac. 2. Po kazdym ciosie, niewazne jak mocnym starac sie nie pokazac, ze nie boli. I dalej walczyc.... [...]

Moze i macie racje bo ja tez po wakacjach troche schudlem i teraz wrocilem do swojej wagi sprzed wakacji. Teraz nie wiem czy wbijac dalej bo zostalo mi jeszcze 10 ml

4. Ta fotka troche starsza ale nie mam nowej na ktorej sa plecy ... ( robiona dokladnie 04.06.06r)A co do tego abona to napewno wykupiet tylko jak wroce z wakacji ... pozdrawiam

może jeszcze powiem jak to było zanim zaczęłem ćwiczyć, więc tak: WAGA: 50KG WZROST TEN SAM :) OBWÓD PASA: 69 BICEPS: 30 PRZEDRAMIE: COS OK 26 KLATKA: 89 O NOGACH NIE WSPOMNE OSIĄGI: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 50 RESZTY NIE TRZEBA JUZ PISAC BO WSTYD WYDAJE MI SIE ZE NIE ZMARNOWALEM TYCH 8 MIESIECY CHOC NIE POWIEM ZE JESTEM Z SIEBIE [...]

cykl skończyłem na koniec wakacji i wagę miałem 91 kg. Po 3 miesiącach waga spadła do 88, i od listopada staram się zdrowiej jeść i jakieś tam kardio mam . Aktualnie 85 kg. Zmieniony przez - binker w dniu 2015-12-14 12:35:26

Rozumiem, że teraz podczas wakacji nie będziesz miała swoich treningów 2 x dzień? Poza zdrowym żywieniem, sugerowałbym, żebyś wyeliminowała z diety gluten. Wielu lekarzy starszej daty może nie dostrzegać w tym sensu. Niemniej jednak w nowych publikacjach jest całkiem sporo przesłanek, że taki zabieg może być korzystny w przypadku chorób [...]

No i jeszcze moze pokaze Wam moją "chatke" na letniskowe wypady :) taraz dostawiam drugi pokoj od prawej strony (z kominkiem) salon bedzie mial 48m2 i wielki taras :) Mam nadzieje ze kasy starczy i do konca wakacji bedzie parapetowa !! A co tam sie dzialo to juz osobna historia :):) Zmieniony przez - pietiaaa w dniu 2004-06-25 09:16:51

dyzio17 zrob sobie pare dni wakacji,zapomnij o tym wszystkim,zrelaksuj sie. w miedzy czasie sciagnij sobie z netu ksiazeczke: http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1239967563&sr=8-1 (jak dobrze poszukasz,to jeszcze na dodatkowy material sie zalapiesz-film szkoleniowy [...]

Hekta: nie chce w 2 miechy przytyc:P zalozylem sie z kolega ze do nastepnych wakacji przytje 15kg, czyli ze mojej ogromnej i wilekiej wagi 60kg (przy wzroscie 1,77 albo 1,78 mam zamiar zrobic 75:) na odzywkach oczywicie:) Soga i tak dostales, zreszta tak jak pozostali:) Ok , czyli teraz bede bral carbo i mass xxl, za 2-3 miechy dorzuce kreatyne, [...]

dokladniej tooo hmm ciezko powiedziec cwiczylem 2 lata temu na silowni tak z pol roku i mialem przerwe do tych wakacji w te wakacje cwiczylem,a jak sie skaczyly to w domu robilem pompki,drazek i to wszystko... z moim stazem

Ja tylko powiem, że w tamtym roku przed latem miałem wage 73kg a w czasie wakacji (nie trenowałem, biwakowałem i troche piłem) spadła do 68kg Oczywiście ćwicze naturalnie. A siła spadła jakieś 30%. Wszystko odrobiłem we wrześniu (na szczęście ).

ok, dzieki, mam jeszcze male pytanie, gdybym do tego kupil sobie l-karnityne? czy ona spala sam tluszcz? zalezy mi na masie miesniowej, poniewaz chce od wakacji zaczac ponowne treningi na mase? chce wypalis sam tluszczyk. czy warto to zakupic?

Tzn. ze konsurs rozstrzygnie sie po wakacjach??? Bo jak ma byc z wakacji to widomo. Ja akurat w tym roku jade w fajne miejsce wiec bede miał co zaprezentowac. A co do konkursu mysle ze na zdjeciu powinien byc uzytkownik sfd. NIe zeby komus nie wieżyc czy cos, ale tak bedzie najsprawiedliwiej.

Jadę jutro na Mazury, będę za dwa tygodnie z nową porcją zdjęć. To narazie i życzę wszystkim powodzenia i miłego końca wakacji Papatki i do zobaczenia.

[...] chcesz to zobacz moja domowa,biednie wyposazona w porownaniu do twojej-->pierwszy link od gory pod moja wypowiedzia Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

ja bralem na poczatku wakacji i tez bylo dobrze ,doszedlem do 3 tabs bo juz przy takiej dawce byla rzeznia