do wakacji

[...] schudnąć! Schudłam 7kg i dalej nie mogę... Mam 174cm i ważę 60kg. Chciałabym ładnie sobie wymodelować sylwetkę, zaznaczyć i podkreślić mięśnie brzucha i ud. Tylko podobnie jak autorka tego postu nie wiem jak... Mam nadzieje że dacie nam jakies wskazówki Z góry dziękuję.. Aha najlepiej jakbym osiągnęła "wymarzoną" sylwetkę do wakacji

Raczej bym nie liczył na to, że do wakacji zredukujesz 10cm w pasie.

To dzial "doping" wiec srodki moga byc "niezdrowe" Do wakacji chce byc piekna a musi zrzucic jakies 10 kilo.Bez aktywnosci fizycznej.I nie da rady wytlumaczyc jej,ze bez tego nie jest latwo.Po prostu jedynym wyjsciem jest maksymalne ograniczenie jej laknienia.

[...] drugi mialem po wakacjach i jakos slabo zadzialal ale to chyba przez slaba diete i imprezki i zrobilem sobie przerwe (z pol roku czasami tylko niereguralny trening) i od 2 miesiecy cwicze znowu ale teraz nie imprezuje w ogole odstawilem rzeczy ktore mogly szkodzic(np. papierosy) i mam nadzieje ze bedzie dobrze, zobaczymy do wakacji :) pozdro

ale do wakacji to raczej się z tym nie uporaSZ... tym bardziej że z tego co wiem nie powinieneś jeszcze zaczynac ćwiczeń na siłowni ...

no i w końcu się dogadaliśmy ... ale do wakacji raczej nie zamaskuje mostka ... w sumie to nie wiemy nawet jak bardzo mostek odstaje ...

[...] rowerek taki domowy bez kol styknie?? i codzienne katowanie brzucha cwiczeniami napinaniami jakimis miesni itp mam minimalna warstewke tluszczyku na brzuchu musze to spalic jakos no i dieta jakas wysokobialkowa a wegli mniej i gitara szesciopak bedze:P nie no ale tak na powaznie t oile czasu trzeba na wyrzezbienie brzucha do wakacji zdąze??:)

do wakacji jeszcze kilka dni zostalo wiec nie uda sie Ale katuj moze cos tam zgubisz

Do wakacji niewiele czasu ale jesli sie weźmiesz za siebie to nie bedzie problemu .Nie jest potrzebne katowanie brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tyg .Ponadto nie da sie tłuszczyku spalic miejscowo dlatego nic nie da jak bedziesz ćwiczył tylko brzuch .Używaj ćwiczeń ogolnorozwojowych biegaj,jazda na rowerze przypilnuj dietki i bedzie klasa [...]

Ale to zahacza już o branie w cyklu, a ja chciałbym brać ciągle do wakacji ":-)

No tak by bylo git. Tylko postanowil sobie ze do wakacji bije non stop. A taki cykl ma 15 tyg. Skonczy go wiec pod koniec kwietnia i bedzie chcial napewno jeszcze cos przyjac. Ja w tym tez nie widze za bardzo sensu, ale jesli tak chce.. Wiec albo trzeba by bylo te 15 tygodni jakos jeszcze przedluzyc, albo poprostu zrobic 2 cykle (wtedy podobne) [...]

do wakacji czyli zeby i nabrac i miesni i rzezby ?

Skończyłem cykl mono kreatyny w grudniu. Jak myślicie ile cyklów da rade zrobić do wakacji. Jeden będe chciał zrobić napewno. Da rade dwa?

Do wakacji nic nie zrobisz . Ale jak zaczniesz treningi w wakacje to za rok będzie już co pokazac na plaze. Ja brzuch w domu cwicze od miesiąca i widze jakies mizerne efekty , ale się nie poddaje:) teraz od następnego zaczynam przygode z siłownią :)

Zbyt czeste testy mijają się z celem. Natomiast 15 powtórzeń do wakacji to mało realny cel. Zbyt mało czasu Dla Ciebie póki co naljepszy będzie zwykły plan FBW z podciąganiem w planie,kilka serii, w każdej serii tyle powtórzeń ile dasz radę a potem kilka ruchów negatywnych. Możesz zaczynać trening od podciągania a potem reszta ćwiczeń

Już zakładałeś najpewniej temat na forum. Jeżeli Twoim celem jest poprawa sylwetki do ''wakacji'' ( nie jestem w stanie tego zrozumieć ) to przestaniesz po okresie letnim. Ustal konstruktywny cel i przestać się obijać prowadząc niezdrowy tryb życia. Masz wybór, nikt Cie nie zbawi :) Innymi słowy, takim pseudo programem nie spalisz tkanki [...]

nieodpowiadajcie mu bo to sezonowiec niech sobie pojedzie na grzyby a nie przez 3 miesiace ( do wakacji) zamierza sie przybyczyc

Mało czasu? Przecież miał trwać do wakacji |-O Wzajemnie.

swietne swietny kawal ja mam teraz 30 w lapie... do wakacji zrobie 45 spadnie mi z 5 cm ale podtrzymam meta i bedzie dobrze Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-04 14:53:00

Ku*** kolejny polecajacy a6w. Po 1 nie dasz rady do wakacji chyba ze masz juz porzadne miesnie i trzeba tylko zrzucic troszeczke tluszczy w co wątpię. Dieta z ujemnym bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez [...]