do wakacji

no chopaki CYBERMASS wyjawil wam sekret wiec kazdy do wakacji po 48 w lapie bedzie mial LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Cwicze cwiczylem całe ciało oprocz klaty i pleców bo nie mam jak. A teraz cwicze tzn cwiczenia z wolnymi rekami ogólno rozwojowe + do tego 2cwiczenia hantelkami. Te cwiczenia sa na wszystkie partie ciała oprocz brzucha. Wiec jakbym zaczą ćwiczyć abs 2 to bez aerobow to miałbym widoczne mięśnie do wakacji??

Nadal obstawiam ze nie ma sensu brac carbo i lepsza opcja bedzie Gainer uwiez mi ze doswiadczenie posiadam a wymiarami sie nie sugeruj bo do wakacji jeszcze sie zmienia. Nie cwiczylem ponad rok i powoli wracam do formy. Nie mowilem zeby pakowac izolatu odrazu po treningu. Lecz uwazam ze lepsza opcja bedzie Gainer lub pelnowartosciowy posilek.

[...] pokażą. Na bank nie będę redukował wszystkiego bo nie chce byc chudy jak patyk. Myślę, że 5kg mnie zadowoli. Zastanawiam się jak długo może to trwać (konkretnie zastanawiam się czy nie pojechać do konca marca na masie a później do wakacji nie redukować) Przypuszczam, że jest to zależne od czlowieka, ale czy np 5kg w dwa miesiące to ambitny plan?

zapisy do sekcji są cały czas na bieżąco. mozna przyjsci sie zapisać. Zawsze co roku byly treningi wiec w wakacje tez będą. Nie ma co czekac do wakacji tylko przychodzic teraz :)

Hmm... To co by zrobić zeby jakos do wakacji zrzucic z 2 rozmiary X. Jakies cwiczenia znacie??

[...] W wiecie czemu? Bo czytalem siebie 3 meichy temu :D Radi wez poczytaj troche wiecej, używaj wyszukiwarki i bedzie dobrze. A takie pytania jak "ile przypakuje do wakacji" to lepiej zadaj kolegom na podwórku. To jest sprawa indywidualna. Moze przypakujesz 100 kg na plaskiej lub 10 kg. "ile przypakuje do wakaji" [...]

wiem diete układa sie na cały tydzie jutro to zrobie i wrzuce pod wieczór i ocenicie. ps.stosujac plan FBW +dieta na mase=mam szanse do wakacji zdobyc chociaz troche wygladu

[...] za to zabrać porządnie, ponieważ jeszcze nigdy nie zszedłem z bf poniżej 15% a chciałbym w końcu ujrzeć upragniony 6-pak BF: ok. 20% Waga: 75kg Dieta Low-Carb Cel: 10% bf do wakacji Myślę, że zacznę od 2500 kcal. Jeśli nie będzie żadnych efektów to będę powoli obcinał. 3 razy siłownia + 3 razy SW + 3 razy aeroby. 7:00 -Jaja kurze całe 300g (5 [...]

[...] na końcu góra. - Dieta, dieta i raz jeszcze dieta. Ograniczenie słodyczy to nie wszystko. Poczytaj w odpowiednim dziale o odżywianiu, bo brzuch nie powstaje tylko od ciastek z kremem. - Efekty będą, ale cierpliwości. Nie licz na cuda propagowane przez podrzędne pismaki typu Men's Health, ale jeśli się przyłożysz, to do wakacji będziesz płaski.

Jak kolega wyzej. Najlepiej poczytac, skorzystac z wyszukiwarki i wrzucic tutaj plan. Do wakacji ten sprzet ci raczej wystarczy i spokojnie sie bedziesz przygotowywac do na prawde ciezkich treningow. Pamietaj tez o diecie bo to polowa sukcesu w tym sporcie.

żeby dojść do 42 dnia a6w trzeba mieć dobrze wytrenowany brzuch pozatym ćwiczenie go codziennie nie jest dobrym pomysłem, ćwicząc brzuch budujesz jego mięśnie , rzeźbisz aero+dieta, a czy zdążysz do wakacji zależy od twojego samozaparcia

wiem ale do lata mało czasu musze sie szybiej rozpedzić zeby pozniej jeszcze zredukować , miałem kontuzje barku wyleczyłem , na treningu jestem 4 razy w tygodniu od 1,5 miesiaca i chce zrobić ten cykl zeby pozniej odżywkami spokojnie dojśc do wakacji ;) tak zrobie 30ed przez 5-6 tyg tak ? i odblok 1-2 listki clomu ?

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

to do jakiej dawki trzeba by podbić omo żeby dalej był progres? chciałbym pocisnąć cykl od teraz do wakacji bo w wakacje jade tańczyć z norkami i bym miał w sam raz czasu na jakąś kreatynke i lajtowe treningi.. myślałem omkiem podbić testa i potem na delikatnym stężeniu 250ew schodzic powoli i ubijać jak sie da bo jeżeli dobrze rozumuje nie da [...]

[...] zebym mial takie konto na interii, ale moze w kazdym razie nie kozystam z niego a maila wysylalem z onetu nie interii. w takim razie wysle ci jeszcze raz kask: powiedzmy do wakacji jakies 75-80kg interesuje cie to?jak juz wspomnialem nic nie cwicze obecnie kiedys przez 2 lata do 3 klasy podstawowej judo a dwa lata temu 9miesiecy kickboxing wiec [...]

[...] dzial odzywianie-dieta na mase nast dzial trening-na poczatku ACT, pozniej jakis split z odzywek jedynie mozesz dorzucic gainery,carbo,bialko, witaminy i mineraly do wakacji to byka z siebie nie zrobisz ale jakas tam poprawa bedzie Pewnie patrzysz na silownie przez pryzmat zlapania kilka kilogramow masy na wakacje,Twoj tok myslenia musi [...]

Dzięki za odpowiedź, postaram się wcisnąć dodatkowy trening na siłowni i położyć większy nacisk na trening siłowy. Sądzisz że "dieta" na poziomie 2200 jest w porządku? Ostatnimi czasy waga stoji i nie chce spadać :c Oraz pytanie trochę dziecinne, ale sądzicie że jest szansa coś jeszcze zdziałać z sylwetką do wakacji?

Dokładnie. Do wakacji tez mi powinno przybyc troche sprzeciku

[...] Waga poczatkowa na czczo 136.5 kg Waga z dzisiaj na czczo 128.1 kg Wynik - 8.4kg W kolejnym tygodniu zleciało -1kg. Jestem bardzo zadowolony z efektu , chciałbym zrzucić do wakacji jeszcze z 20- 30 kg. Plan ma kolejny tydzień bez zmian , Waga w dół to nie będę nic zmieniał. Miało być zdjęcia ale stwierdziłem, że będę wrzucał dopiero jak będzie - [...]