do wakacji

nie chodzi ze do wakacji.. cwiczę juz od wrzesnia.. bo było od sierpnia ale wypadek był operacje i takie tam problemy zdrowotne zawsze chciałem cwiczyc ale nie mogłem no ale cóż .. na szczescie juz jest ok (odpukać) i ćwicze

osochosi ? i skąd mam wiedzieć ile kcal spalam na bieganiu ? nie mam licznika w dupie i nie jadę stricte na masę, a raczej masa/siła ale po lekku żeby tylko do wakacji zachować formę Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-17 18:22:32

[...] A ja liczyłem że zrobię to 5 cm w bicu przez tydzień. Ale nic, szukam dalej, może w dziale "doping" znajdę dla siebie złoty środek bo jak nie to nie wyrobie się do wakacji !! To był joke Świetna robota, powinno pójść do podwieszonych, będzie łatwiej napaleńców odsyłać. Oczywiście SOG dla IVERSONA. o nie, SOG już był, nie wejdzie [...]

[...] ogółem mam skłonności do jedzenia różnych musli, ciast drożdżowych itp., niestety zdarza mi się mocno przejadać :/ Cel : mocna redukcja tkanki tłuszczowej, mam czas do wakacji Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia "domowa", posiadam jedynie hantelek 10kg, [...]

[...] masa jest dobra i podrzeźbiona. nie chwalac się wyglądam na takiego wyrzeźbionego byczka :P Mam diete ale wlasnie ten przod mnie niepokoji. mam zamiar zdarzyć z tym do wakacji. jakie suple byście polecili oraz ogólnie jakie macie dla mnie porady. prosze was o obszerną wypowiedz na ten temat. tylko jeszcze jedno: niech te suple będą nie [...]

[...] -Ręce -Nogi -Barki -Plecy -Ręce -Wolne Niekiedy w dzień nietreningowy wpada klatka :D Do tego rollowanie + rozciąganie Dieta ( na dzień dzisiejszy i prawdopodbnie do wakacji bez zmian ) : 1. 25 B / 25 T 2. 80 WW / 35 B / 20 T 3. 80 WW / 40 B 4. 60 WW / 40 B / 15 T 5. 60 WW / 40 B / 15 T 6. 40 WW / 40 B / 10 T Suplementacja: - [...]

Jeszcze mam takie pytanie: chcę ustanowić plecy priorytetem, żeby do wakacji dać radę przynajmniej parę razy się podciągnąć nachwytem, co polecacie? Od przyszłego tygodnia będę pewnie robił wiosłowanie + martwy (cała nadzieja w umiejętnościach trenerskich znajomego;)), co powieniem wyrzucić w takim razie?

[...] tam to dla mnie maslo Tak wogle to sie musze nauczyc tego jezdzenia na tylnym kole , dzisiaj probowalem to wychodzi gdzies tak 10-15 m z gorki czyli sa postepy Mysle ze do wakacji sie naucze biorac pod uwage to ze na tylnym kole potrafie przejecha hohoho i jeszcze wiecej , nawet sie skrecac nauczylem (w sumie to jeszcze jak nie jezdzilem tak na [...]

No właśnie mam taki zamiar z redukcją , żeby przeciągnąć do wakacji i od wakacji zacząć robić czystą masę mięsniową. Zakupie sobie witaminki i przy okazji skusze sie na tego assault , bo potrzebuje jakąs przedtreningówke , żeby miec jakis power. Kawy nie pijam. Więc biore sie do roboty , Dzięki macie soga :)

[...] trud i bardzo interesujący dziennik . Co do przemiany ; ehhh ..... chyba nie najlepiej wyszła Ci ona Arku ? pisałeś w pierwszym poście : CEL: . Planuję wyrzeźbić się do wakacji, zobaczyć upragniony six pack. Założony cel nie został zrealizowany ....., niemniej trochę mięska się pojawiło tu i tam ..... i chce wyjść spod tłuszczyku ;-) Ogólnie [...]

[...] roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z jakimi ćwiczę. Celem była masa, aktualnie jestem trochę podlany i chciałbym zredukować masę tłuszczową do wakacji i utrzymać jak najwięcej mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 72kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: Od maja 2014 roku, od [...]

[...] odsapnąć od dopalaczy bo chwyta mnie depresja, ale od polowy maja wrzuce coś extra i jak obiecalem pod koniec calej przygody fotki. BF na dziś dzień uwaga....7.6% Także do wakacji jeszcze troszke na pewno dopale Nie będzie to od razu mowie naciągnięta skórą kulturystyczna masa mięśniowa ale w porównaniu z fotką na pierwszej stronie jestem [...]

Wojtashc niestety nie ma - ale udowodnię sobie, że mogę - heheh do wakacji trochę zostało, ale mi na tym nie zależy - bo i tak całe spędzam w pracy, więc mam więcej niż 3 miesiące (choć mam nadzieję, że nie całe życie - tzn że kiedyś mi się uda) - byle do celu i skutecznie. A kto wie czy nie chodzimy na tą samą - duże miasto, ale nie aż tak [...]

http://allegro.pl/kaloryfer-na-brzuchu-do-wakacji-niemozliwe-i1606580647.html Sezon idzie Chyba sam napiszę taką książkę Autor zarobił już ponad 250zł i jeszcze 13 dni do końca aukcji.

http://allegro.pl/kaloryfer-na-brzuchu-do-wakacji-niemozliwe-i1606580647.html Przed o 14:48 było 14 kupionych, teraz jest 24. Autor zarobił już 444zł. Ja pierd0le, jeszcze 13 dni do końca aukcji, głupota ludzka nie zna granic.

[...] hehe Albo po prostu jeszcze mi nie zdazyly odpoczac od wtorkowego treningu.. :-? Co do aerobow to dzisiaj dalam rade przebiec o 3 minuty dluzej niz ostatnio 8-) Moze do wakacji jednak uda mi sie przebiec te 30 minut ;-) z rozgrzewka nie ma problemu, problem jest z biegiem po treningu dopiero :)) hehe ciuchy cale przemoczone potem LOL #-P Juz [...]

DZIEŃ 17 Yoooł :) Panowie wczoraj nie przesyłałem dziennika na dzień dzisiejszy bo wiedziałem że będę miał czas rano.Wczoraj na meczu dostałem w łydkę i coś mnie ciągnie w poniedziałek do fizjoterapeuty..co nie oznacza że odpuszczam trening+ kurde ostatnio mi nie idzie, nie zrobię czegoś do końca bo brak mi sił..ehh i zastanawiam się czy jest wgl. [...]

Jest dobrze sylwetka fitness jak talala do wakacji troche dopracujesz to i owo i panny bedo piszczeć pozdro.

[...] możliwość zrzucenia tłuszczu np poprzez bieganie na bieżni, jednocześnie nabierając masy?(czy jedno wykreśla drugie) ogólnie moim celem jest nabranie masy i rzeźba do wakacji.. Jeśli jest to możliwe to do kiedy masa a od kiedy rzeźba? Chodzi mi o miesiąc :D Boje się o to że gdy teraz zacząłbym zrzucać tłuszczyk to będę chudy jak patyk. Na [...]

brzuch mam podlany nie zdążę z nim do wakacji ale uj tam