do wakacji

[...] 10g, warzywa 3. ryż 50g, jabłko, masło orzechowe 10g, pierś z kurczaka 4. jak 2 5. ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka 100g, warzywa + kawa Nie jadłam mała orzechowego od wakacji. To teraz trzeba nadrobić :-D Za dużo kurczaka i mięsa. Mam dość. Więcej ryb ! wit C wit D żeń szeń TRENING 1. MC 12/12/12/12 - 20/20/30/30 kg 2. Żuraw [...]

[...] miesiąc plyometryki i przez miesiąc ćwiczyłem z małymi ciężarami (przysiady itp.). Po trzech miesiącach tych treningów miałem 80cm wyskoku (z rozbiegu). W 2012 przez miesiąc wakacji bawiłem się w robienie pistoletów, żurawi, skipów, sprintów itp. , ale nic mi to nie dało. Od połowy grudnia ćwiczę w domowej siłce nogi sposobami trójboistów z [...]

[...] trener po przyjeździe z zespołem do ośrodka treningowego tak się wściekł, że zaatakował kierownika budowy niedokończonego obiektu. - Praca ma swoje terminy. Nie miałem wakacji i spotkałem się z nimi kilka tygodni temu. Ponadto, podczas pobytu w Argentynie cztery godziny dziennie rozmawiałem z osobami za to odpowiedzialnymi. Kiedy to [...]

[...] 6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało. 7. Na oko. Przed końcem wakacji mogą być efekty? Dziękuję i pozdrawiam.

[...] 6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało. nie zmieni 7. Na oko. Przed końcem wakacji mogą być efekty? tak mogą

[...] wiec popijam regularnie. Do ostrych treningow wracam zaraz po urlopie bo sa efekty ciezkiej pracy ktore warto powiekszyc. A plan mam taki zeby do 40stki zrobic 6cio pak.Wiec bedzie troche roboty ale ogarne. Milych wakacji Panowie i Panie. Jak zrobie 6cio paka to wrzuce fotke.Jak nie tzn, ze sie nie udalo. Ale to ewentualnie za kilka miesiecy...

[...] było tego sporo - 6xtyg -> około 4 godziny siłowego i 6 godzin zumby jako cardio. Schudłam chyba jakos 1,5 kg jeszcze :) ale co ważniejsze nabrałam mięśni. Białko w trakcie wakacji starałam się w miarę możliwości dostaczac przynajmniej 80g, czasem koło 100. Soczewica, groch, fasola to u mnie głowne zrodla :) oprocz tego zamiast 1000 kcal z [...]

sytuacji śmiesznych było wiele cieżko wszystkie zliczyć ale przypomina mi sie akcja z wakacji, typek robił barki na gryfie łamanym jakiś kolo do niego podbił i powiedział mu że barki sie czwiczy na prostym to ten mu odpowiedział że woli łamany bo ma bardziej opływowy kształt myślałem że ******lne ze śmiechu, przez pare następnych minut nie [...]

[...] - lewa 12, prawa 12; lewa 8, prawa 8, lewa 4, prawa 4; itd. A może tak zrobić: 1. Lewa8, prawa8, lewa8 2. prawa8, lewa8, prawa8 3. lewa.. ? Następny SSST planuję pod koniec wakacji - chyba, że wcześniej poczuję się na siłach. Albo "przy okazji" jakiegoś treningu pęknie 200powt. (chociaż co test to test - są emocje!) Postaram się więcej [...]

Witam! Dzięki misiek! Co do fotek to wiele od wakacji się nie zmieniło bo nie mam czasu;( Dużo obowiązków i wogóle. Ale ja cykne fotki to wrzuce. teraz mam wrócić do treningów po chorobie. Nekroo: Robie wszystko jak w książce. pozdro byki;)

[...] o 11-nastej żeby było łatwo zapamiętac). A faceta jak nie było tak nie ma i nie będzie bo jak do niego zadzwoniłem to powiedział że jest w Krakowie i żadnej umowy nie było... Normlanie ręce opadają, tak ludzi w*****a robic Ale plus jest taki że mam w takim razie prawie miesiąc wakacji jeszcze i będę tylko pracował i cwiczył - *******ic nauke

(...)te wyjazdy w okresie wakacji kończą się najgorzej dla mnie do mnie już dotarło, że jak przed wakacjami nie wyrobię się z formą to w wakacje nie mam co liczyć na jej znaczną poprawę, bo za dużo imprez/wyjazdów %-)

(...)te wyjazdy w okresie wakacji kończą się najgorzej dla mnie do mnie już dotarło, że jak przed wakacjami nie wyrobię się z formą to w wakacje nie mam co liczyć na jej znaczną poprawę, bo za dużo imprez/wyjazdów %-) Ja co roku się łudzę , że nie będzie najgorzej

jeszcze 10kg mi brakuje i osiągne 80kilosów może jakoś dam rade chociaż do końca wakacji do 75dojechać:( ps. nie lubie ***anych s****ysynów (kotów) dlatego sam takowego nie mam ale jak bym miał i by mi tak na stole spał to nie budziłbym go tylko za nogi i tak bym mu za***ał o ściane że juz by nigdy nie usnął Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu [...]

A więc, na dzisiaj mam 0.428kg udka z kurczaka, kilogram bananów, 100 g ryżu i obiadek mamusi. Założyłem się z kumplem, że pocisnę 80 do końca wakacji. Czyli jakiś 3 wrzesień. Robię ogólnorozwojówkę, następnie trening na masę 5 tygodni, a później na siłę klatki piersiowej. Nowy cel -> 80kg Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-05 14:05:19

[...] kątów, guma, podpórki do pompek, obciążenia na nogę/rękę 2kg (sztuka),orbitrek, drążek rozporowy Cel treningowy - Maksymalna utrata tłuszczu - w kolejne 6 tygodni (do końca wakacji), jednocześnie zachowując jak najwięcej mięsa. ;) Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Kreatyna, WPC, Omega 3, [...]

no aż zredukuję. Maturę mam za 1,5msc, raczej nie zrobię z siebie wtedy jeszcze laski, do 25 kwietnia może być już całkiem spoko, myślę że do końca wakacji będę kontent (tj nie akademickich, w rok akademicki chcę wejść będąc już miesiąc na masie :)) )

Narazie nie mam na to czasu - ucze sie. Od wakacji lece do banku inwestycyjnego, wiec zaczne od wakacji.

[...] No chyba, że jesteś jakimś wybrykiem genetycznym, w co śmie wątpić. Tak, to jak tak napisałem. Nie wiem, może na sterydach rzeczywiście potrzeba więcej białka. Od wakacji jem nie więcej niż 100g białka zwierzęcego (jest to kilka jaj na śniadanie oraz dwie lub czasem jedna nieduża porcja mięsa w ciągu dnia) i na mr sfd jakoś zrobiłem [...]

[...] nawet spróbuję swoich sił w interwałach - do tej pory je sobie odpuszczałem z powodu dramatycznej wydolności po masie. Od połowy czerwca zarzucam machine man burnera, od wakacji do każdego treningu 10g thermo pumpa, pod koniec lipca tydzień przerwy od wszelkich suplementów na "reset", na sierpień clenburexin. Zastanawiam się nad stopniowym [...]