POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Dzedor https://www.sfd.pl/BIALKA_ROŚLINNE-t329346.html 

dzieki, wydrukowałem i poczytam :)
a co jeżeli chodzi o bilans kaloryczny, biorę zawsze ten który mam podany na opakowaniu?

To może moja lista pytań, czy też wątpliwości.

Wstępem. Metoda FBW, jeśli ma to znaczenie, ektomorfik, 16 lat, 60 kg, ok. 1,70 m. Nie liczę na błyskawiczne efekty. Trenuję wprawdzie dla efektów, ale przede wszystkim dla satysfakcji. Nie chcę jechać na idealnej diecie, jedynie chciałbym się dobrze odżywiać. No to jazda. Jeśli to nie problem, wcisnę parę pytań niedotyczących działu "Odżywanie".

1. Czy monotonia w posiłkach bardzo przeszkadza w osiągach? Wychowałem się na płatkach i mleku i kontynuowanie tego na owsiance byłoby mi na rękę. Poza tym co byłoby dobrym tłuszczem do śniadanka poza orzechami, których nie znoszę i oliwą, której... No sam nie wiem, wolałbym po prostu coś smaczniejszego do śniadanka.

2. Drugi posiłek. Chleb razowy na maśle i serze białym, czy też twarogu spełniałby w miarę dobrze rolę drugiego posiłku?

3. W dni nietreningowe jeść to, co w treningowe?

4. Posiłek potreningowy. Nie wspomniałem, że jestem dupa z pichcenia. Co, obok ryżu i oliwy uwzględnić jako ekstremalnie łatwe do przygotowania białko? Mięso i ryba raczej by odpadały.

5. Ostatni posiłek. Oczywiście coś lekkiego, tylko co? Twaróg i dalej nie mam zbytniego pomysłu na jedzenie. Przepraszam autorów poradników, swego czasu od deski do deski czytałem poradniki, ale ten ostatni posiłek zupełnie mi nie utkwił.

6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało.

7. Na oko. Przed końcem wakacji mogą być efekty?

Dziękuję i pozdrawiam.

czy jest jakas roznica miedzy carbo np olimpa a cukrem buraczanym?

tak istnieje, ale z tego co wiem to chyba wychodzi z produkcji. Zresztą napisz skład zobaczymy.

1. Czy monotonia w posiłkach bardzo przeszkadza w osiągach? Wychowałem się na płatkach i mleku i kontynuowanie tego na owsiance byłoby mi na rękę. Poza tym co byłoby dobrym tłuszczem do śniadanka poza orzechami, których nie znoszę i oliwą, której... No sam nie wiem, wolałbym po prostu coś smaczniejszego do śniadanka.
Masz dział kuchnia i przepisy....


2. Drugi posiłek. Chleb razowy na maśle i serze białym, czy też twarogu spełniałby w miarę dobrze rolę drugiego posiłku?
mogło by być


3. W dni nietreningowe jeść to, co w treningowe?
najlepiej tak ale urozmaicać


4. Posiłek potreningowy. Nie wspomniałem, że jestem dupa z pichcenia. Co, obok ryżu i oliwy uwzględnić jako ekstremalnie łatwe do przygotowania białko? Mięso i ryba raczej by odpadały.
bez oliwy banany i białko


5. Ostatni posiłek. Oczywiście coś lekkiego, tylko co? Twaróg i dalej nie mam zbytniego pomysłu na jedzenie. Przepraszam autorów poradników, swego czasu od deski do deski czytałem poradniki, ale ten ostatni posiłek zupełnie mi nie utkwił.

coś podobnego do 2 posiłku z dodatkiem warzyw i oleju lnianego

6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało.

nie zmieni

7. Na oko. Przed końcem wakacji mogą być efekty?
tak mogą

Mam określoną ilość węgli do zjedzenia i 2 grahamki :) Dobry pomysł zjeść jedną na I śniadanie, a drugą na II? (+ dodatki, jasna sprawa), czy lepiej zjeść jedną, a potem na obiad np. ziemniaczki? Pytam, bo jednak do chleba różnie się tu podchodzi, że ujdzie, ale lepiej niewiele albo coś innego itd. A ja pieczywo lubię, nie wiem tylko, czy 2 bułki dla drobnej kobietki to nie jest już ta "większa" ilość :)

Ja, powiem tak, pieczywo lubię i bułki razowe/grahamki ale staram się razowe brać jak są w piekarni, i 2 na kolacje wcinam , przy twojej wadzę chyba po 1 wystarczy do I i II posiłku, ja z pieczywa nie mam zamiaru rezygnować, wychowany na chlebie to tego raczej nie zmienię, pieczywo raz dziennie musi być u mnie. Kocham jeść kanapki, razowa, jajko na twardo pomidor szczypiorek i luks się zjada takie coś.

jezdze na rowerku rano. pół godziny wcześniej jem białko. czy po aerobach mogę spożywać owsianke +200g mleka czy nie bardzo ze względu na laktoze kazeine itp;p ? lepiej dać cos innego czy mogę to zostawić?

Jak nie masz problemów żołądkowych po mleku to pij.

Anubis, dokładnie takie było moje I śniadanko ;)