do wakacji

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab2efb082f5b461bbbcef64fa656db3b.jpg Nauczyłem się dzięki konkursowi, ze w tym sporcie najważniejsza jest dieta i samozaparcie ;) Do wakacji chcę jeszcze trochę zrzucić tak do ok 77 kg :) Teraz zrobię trochę wolnego ok tygodnia i potem ruszam znowu z dziennikiem ;) Jak by mógł któryś z moderatorów zmienić [...]

Dzięki Adkens ! Do wakacji chciała bym wywalczyć chociaż trochę kratki i szczuolejsze wewnętrzne partie ud :) może się uda :-P

[...] , więc przyjąć ze w DT jesc okolo 250 g B , 1 T reszta wegli ? a w DNT okolo 250g B 70T i okolo 1,5 wegli w dzien aerobowy ? , chyba Koniu pociagne do 3 wyplaty az mi otworza konto internetowe i chyba zglosze sie do Ciebie , nie chce tego spieprzyć, bo jezeli dojdzie z niechcenia ta operacja na cycki .. to sie do wakacji nie wyrobie ;D

[...] srednie hr- 127hr spalone cal-870cal wrażenia super ,dość mocno sie spociłem ale nie tak jak na HIIT ale spoko oszczędziłem dziś kolano bo daje mi popalić Ciągle coś zmienia i poprawiam zeby dac nowe bodzce a w szczególności zęby stracić kilka kilo do wakacji bo przecież o to w tym wszystkim chodzi. Walkao lepsze ciało pozdr

ballantine ty tak robisz?:D i wkoncu masz to 35 cm po ucieciu;d;d ja przed kreatyna mialem 35 po krecie 37 a teraz znóff 35 xD mam nadzieje ze do konca roku odrobie 37 ale juz bez kreatyny;p tzn moze z kreatyna ale po spadkach kreatynowych juz;p i wtedy do wakacji +/- 38 i git majezon ;d

[...] były bez sensu jako że nie mam maszyny i bardziej mnie bolały uda od trzymania sztangi. a w ogóle od marca planuje robić rzeźbę, dużo biegania ogólnie zredukować tłuszczyk do wakacji, już 3 raz będę podchodził do tego, ostatnie 2 mi się nie udało, więc już nie długo zaczynam sobie czytać i układać dokładniejszą dietę, może coś będzie z tego.

Ja odliczam powoli dni do wakacji. Sprzedaję Młodą na dwa miesiące i będę miała luz/-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-02 12:34:38

[...] obszar dla mnie, próbowałam pobawić się kalkulatorem BF na podstawie fałd, wychodzi mi 29%, więc jeszcze czeka mnie długa redukcja. Za miesiąc ok. 16-20 maja będę musiała zrobić przerwę, ale mam nadzieję, że do wakacji uda się mi się zredukować (głównie pozbyć się tłuszczu i zmniejszyć wymiary). Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-15 00:11:19

Więc wyciskanie odpuszczę, do wakacji zrobię formę w domu,a w wakacje ruszam na siłownie, bo chciałbym się kulturystyką zająć na poważnie :) Myślę o zakupie hantli regulowanych 2x20 żeby mieć do wiosłowań, przysiadów, wykroków + podwieszania do podciągania, dipów, pompek w różnych wariantach itp. Co o czymś takim myślicie ? Dobre rozwiązanie ? [...]

[...] nic nie rozumiem i chyba kupie diete napierw piszecie w poradnikach że mam obliczyć kalkulatorem i męcze się 2 dni pisząc diete starając się dokładnie dać wszystkiego a teraz piszecie że mam 2 razy za mało białka ile mam dać wszystkiego żeby schudnąć do wakacji albo podajcie gotową diete na moje kilogramy czuje że jej do wakacji nie napisze...

[...] sie zdarzaja i trzeb aczasem za nie zaplacic sie nie zalamuj,bo mogles spalic cale auto jabi-mase masz za***ista,dobrze wygladasz ty nasz forumowy narcyzku ;*** do wakacji jeszcez daleko by byc krolem sezonowcow na plazy hhehehe zartuje<przytul> wiec od dzis mniej dolowania sie tylko dzialamy!!! zawziasc sie i dzialac,wytyczyc [...]

[...] tyłek to ci się zajefajny zrobił, gratulacje :-) redcow - faktycznie na wysokich obrotach trzepie pięknie ale na wolniejszych to nawet fajnie dupskiem telepie :-) pożycze do wakacji w sumie nie zaszkodzi :-) micha na jutro opracowana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76415d6ac1a04f61a2e095f3165a2c44.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-04 18:09:44 [...]

Przyznam ze wg. mnie np, w bicu lepszy dla mnie bylby system 5x10,,,chodzi mi o to ze chcialem do wakacji troszke polepszyc sobie zaniedbaną lapke (aktualnie 37 ),,a przy zakresie 6 gora 8 powtórzen zabardzo wzrostów nie bedzie...wiem Red ze gnoisz tening kulturystyczny ( ja mam mieszane uczucia., nie mowie tak , nie mowie nie , dlatego ze na [...]

[...] treningiem 100% pure power i po treningu complete workout support jak na razie nie ma sensu? Też tak sądze, myśle że zostawie zestaw sobie na za ok. 3 miesiące ( wiadomo nie będę kierował się czasem tylko postępami i ew. zastojem). Supli okolo treningowych mam dość sporo bo na ok. 48 treningów więc myślę do wakacji zdarzę jeszcze coś zdziałać.

[...] akurat nie mam za dużo tłuszczu... Fatu sporo jeszcze na klatce i na dole brzucha, ale na tyłku nie za wiele (IMO)... nawet się teraz pomacałem, żeby sprawdzić :-) Co do wakacji to tak jak pisałem... potrzebuję psychicznego luzu i nie będę kontrolował za bardzo miski podczas urlopu. Co więcej, uważam, że taka przerwa w redukcji pomoże mi w [...]

[...] wróci do normy po tygodniu. W tym czasie lekkie aero i dieta na oko, jedz co chcesz, byle zdrowo. Potem ruszasz z low carbem, 2g białka/1,5-2g tłuszczu/0,5g węgli Do wakacji masz czas, im dłużej teraz będziesz ciągnąć to wszystko tym gorzej może być za parę miesięcy. Zrobić formę można zybki, gorzej ją stracić i odrabiać. A, że jest teraz [...]

[...] zabójczo, a ma pare cm mniej w obowodach. Vajolet tez konczyza tydzien, przed przyjsciem tu jadla bardzo malo, ciezko bylo cos na szybko podkrecic, bo spieszyla sie do wakacji ale i tak udalo sie jej redukowac na 1400 -1600kcal i mimo, ze waga prawie nie drgnela ma po pare cm mniej wszedzie. Mowi ze mniej ma teraz w biodrach niz kiedy [...]

[...] rzezby tluszczyk w lato sam schodzi w oczach rozpisałem się] w tym ponad rok na forum i dzieki wam moje cialo szlo do przodu Najbliższy cel sportowy: dobicie do wagi 85kg do wakacji/w wakacje zrzucenie tluszczu /wrzesień-grudzień masa/styczeń 2007 zaczecie treningow trójbojowych. Planowana dieta zgodna z celem: [...]

[...] upierdliwie to wiem ze bedzie mega ciezko dla normalego osobnika! Nastepnym razem zrobie tak jak radzicie, bez tej suwnicy a najwyzej troszke mniej wezme na plecy. Co do wakacji to nie biore nic ze soba ale na miejscu mam nieograniczona przestrzen do biegania, kicania i innym wygibasow. I drewno moge rabac rowniez:) Doloze do hip thrusta. [...]

mozesz ty. do wakacji jeszcze pare dni zostalo. moze zdazymy skonczyc kolejny