do wakacji

[...] Po wyczerpaniu 3flakonow npp i teścia chce wejść na hcg 5000jm rozbite na dwa. E3d co 4tyg Chce przejść na następny cykl. I przeciągnąć go trochę. Co najmniej do końca wakacji. Zrobić jakiegoś rekompa. Podbic masy a przy okazji przypalić coś tłuszczu i się podrzezbic. Na razie nie kręcę żadnego cardio. Z braku czasu. Ale w planach jest. [...]

[...] Masakracja. Obecnie jestem w Liceum, które przywróciło we mnie człowieczeństwo i wiarę w to, że może być lepiej (I z pewnością będzie!). Z niecierpliwością wyczekiwałem wakacji, żeby wreszcie "wziąć się za siebie". Ja to nazywam "Odbudową siebie i swojego ciała od fundamentów". Zacząłem biegać, lepiej się odżywiać i w ogóle wszystko jest [...]

Czesc... mam problem, od wakacji w tamtym roku zeszlem z wagi z 95 kg do 74 kg w dzien dzisiejszy, wiec jak by niebylo 21 kg mniej... w sumie nei stosowalem zadnej zdumiewającej diety, po prostu jadlem warzywa i owoce, malo mięsa. a jak juz to tylko mieso z indyka, zadnych slodyczy w ciągu 5 dni- tylko w weekend pare kostek czekolady... ogolnie [...]

[...] zgadzało, kasze ryże makarony, chude mięsa, tłuste ryby, nasiona, orzechy, awokado, oleje, dużo warzyw, kreatyna, witaminy minerały, ogólnie very good). Gdzieś w okolicach wakacji wjechał sallbutamol 4mg około 300 tabletek rozłożone na 6 tygodni. Chudlem, dużo i szybko, względnie normalnie, nie tak szybko jak życzą sobie ludzie, ale szybciej [...]

[...] 300 kcal. I tu moje pytanie. Wyliczyłem z kalkulatora, że moje dzienne zapotrzebowanie na płec,wiek, wage oraz tryb życia to + - 3600 kcal mam zamiar schudnąc 22 kg do końca wakacji ( 69 dni, liczac dzisiejszy ). Czy zatem mój tok myslenia jest dobry jeśli myśle że 22 kg ( ilośc kg jakie chce zrzucić ) x 3500 kcal ( ilośc jaką musze dostarczyć, [...]

[...] : http://www.vrp.com/amino-acids/amino-acids/growth-hormone-amino-acids-as-gh-secretagogues-a-review-of-the-literature (za samego linka mógłbym dostać soga ^^ , jak ktoś chce, to przetłumaczę,. ale jestem nieznany, więc bez fejmu ciężko, chcę tylko pomocy, bo mam mimo wszystko wiele pokory) Pozdrowienia i miłych wakacji, tym, którzy je mają ;) JK

[...] 12 powtorzen Trening juz jestem na tym poziomie, ze robie juz 2 takie "kolka" w nastepnym tygodniu bede robil juz 3 "kolka" a pozniej 4 i przy 4-rech juz zostane az do konca wakacji, no moze pozniej dojade 15 serii. Ten trening robilbym we wtorek, czwartek i sobote. Do tego jeszcze aeroby, czyli w moim przypadku bieganie 45 minut rano na czczo o [...]

[...] łączę) W momencie kiedy intensywniej męczyłam się tyłam. Rzecz jasna ze względu na przyrost tkanki mięśniowej. Ucieszyło mnie to, bo mam ogólnie niedowagę. Jednak w okresie wakacji, czyli zmniejszenia wysiłku fizycznego waga też mi się zmniejszyła. Czegoś muszę organizmowi nie dostarczać. To słowem wstępu. Będę wdzięczna jak przyjrzycie się temu [...]

[...] tyg. i za jakieś 10 dni mi go zdejmują. Słyszałem że wybity bark lubi wyskakiwać itd. Po zdjęciu gipsu będę chodził na rehabilitacje, ale czy to wystarczy? Miałem zamiar od wakacji chodzić na siłownie i trenować głównie górne partie mięśni, ale rozumiem że teraz przez jakiś czas będzie to wykluczone? Czy zaraz po zdjęciu gipsu będę mógł [...]

[...] nalezy bo byłem śpiący i nie jadłem jak nalezy ale powiewa Wam, że nawet jak dobrze jem i śpię to trec nie działa. Wypiłem już 4 puszki treca tj. 60 saszetek ale od tamtych wakacji a więc dość rzadko go jadłem. A ostatnio to tylko odświętnie tj. wtedy jak siły nie miałem. Moze by tak odstawić treca, brać Olimpu wity i pić/brać coś na energę [...]

Więc tak w przyszłym roku na poczatku wakacji planuje ze swoim sqadem pojechac w Polskie góry co bedzie rozgrzewka przed koncząca wakacje podróza nad polskie moze na rowerach oczywiscie.Zaznaczam jestesmy amatorami:) O sprzecie napisze w przyszłości. Zakładam ten Topic bo chce tu umieścic materiał z przygotowan jak i samej wyprawy.Chce podzielic [...]

[...] Chodzi tutaj oto by przy każdym powtórzeniu uważać, że jest ono nasze ostatnie w życiu czyli, że musi zostać wykonane perfekcyjnie pod każdym względem. Przez te dwa tygodnie wakacji chciałbym dobić do około 73-75 kilogramów. I co najważniejsze chcę robić masę. 3. Dieta. Ułożyłem sobie dietę sam na stronie www.potreningu.pl. Jak już wspomniałem [...]

[...] z tego produkty i zaczalem myc twarz zelem Under Twenty. Bylo super. Skora sie nie swiecila, nowe syfki nie wystepowaly, lecz blizny dalej byly. Pod koniec tych wakacji poszedlem do drogerii po nastepny zel, jednak tego tam nie bylo. Okazalo sie iz jest nowa seria Under Twenty (ANTI/ACNE). Kupilem ten zel i znowu cala twarz mi sie [...]

Witam , mam pytanie co do treningu i jedzenia , które sam sobie wymyśliłem i potrzebuję kogoś kto to oceni. Mieszkam w internacie od wakacji ćwiczyłem na siłowni i przytyłem 7kg , więc teraz czas się wyrzeźbić . Mój trening ma wyglądać następująco Poniedziałek : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco . Wtorek : [...]

Witam, od dłuższego czasu a dokładnie od wakacji zeszlego roku z przerwami bólowymi, odczuwam bol w lewym pośladku jest to kłucie , gdzie przy kichnięciu lub nieumiejętnym wstaniu z łóżka bol jest tak mocny , ze muszę na chwile wstawać wyprostować sie i wtedy mogę isc, ale przy mocniejszych atakach zdarzało sie , ze kulałem. Poszedłem do 3 lekarzy [...]

[...] Pomocy! Proszę o wskazówki, co myślicie na ten temat? Nie można popadać z jednej skrajności w druga, bo niebawem spotka mnie takie jojo, że się w drzwi nie zmieszczę. :( Od wakacji moja waga wzrosła. Zawsze ważyłam 61, 62 kg. Teraz jest to prawie 70. mięśnie na pewno też się rozrosły, ale przy moim wzroście 161 to zdecydowanie za dużooooo!

Otóż zacząlem uczęszczac (mój pierwszy raz hehe) na siłownie z kolegą, pn śr pt, fbw myśle do końca wakacji ten trening robic, nie oczekuje od was zrobienia gotowej dieyty jedynie podanie jakichś wskazówek jakie produkty kiedy lepiej jesc etc. wg tych wyliczen b/ww/t czyli ok.2g b ok5 ww i z 1t/kg masy wychodzi ok ok170b 425ww i 85t, nie wiem jak [...]

[...] tj. po maturze postanowiłem sie ostro zabrać za siebie aby zgubić zbedne kilogramy, które nabrałem podczas siedzenie w ksiażkach. Duzo biegałem (do 15km pod koniec wakacji) i na siłce siedziałem co drugi dzień( na przemien bieg i siłka). Efektem tego było zrzucenie 8kg tłuszczy i ogólne poprawienie siły i wytrzymałości, niestety masa [...]

[...] tego co jadłem, więc mocno się ograniczałem z żarciem. 3. powrót do Polski, analiza jedzenia i wagi i... ogromne zdziwienie. Mimo wyzerowania treningu biegowego oraz 2tyg. wakacji waga spadła do 63kg. I drastyczna zmiana średnich... Wszystko szczegółowo widać na załączonym zdjęciu. Niestety czuję się teraz słabo. Aktualnie pracuję nad sobą w [...]

[...] Pomocy! Proszę o wskazówki, co myślicie na ten temat? Nie można popadać z jednej skrajności w druga, bo niebawem spotka mnie takie jojo, że się w drzwi nie zmieszczę. :( Od wakacji moja waga wzrosła. Zawsze ważyłam 61, 62 kg. Teraz jest to prawie 70. mięśnie na pewno też się rozrosły, ale przy moim wzroście 161 to zdecydowanie za dużooooo!