do wakacji

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x siłka, split + cardio Odżywianie : wraz z dietą redukcyjna odstawiłem wszystkie słodycze i napoje oprócz wody Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bez problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek w domu, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

szykujesz sie do wakacji ?

heh no rzeczywiscie tric jest wiekszy a tak po za tym to mam w lapie 36 centow ale do wakacji juz nie urosnie bo niedlugo robie definicje moze w nastepnym roku cos urosnie,mam nadzieje:) Pozdrawiam Yavorski

[...] bo nie chce zakladac topicu . mam zamiar robic trening na poprawe wyciskania no i nie chce brac sie za kreatyne (cwicze 6 miesiecy) chcial bym dojechac tak jeszcze do wakacji bez odzywek a dopiero potem ... a kumpel powiedzial mi ze bez kreatyny to za wiele mi w sile nie pojdzie o ile wogole pojdzie . prawda to ? czy moge liczyc na te 15% [...]

hehehe:D:D, fakt:) wlasnie widac wzrost tematow typu co mnie lepiej skopie:D (bo do wakacji blisko) nic nie sugeruje. Ale w wakacje fakt diete ciezko utrzymac.. %% ;D pzdr

Mam mala asymetrie gornych i dolnych parti brzucha, a chcialbym to zmienic do wakacji :) Spiny skośne proponuje. Kładziesz sie na boku i tak jakby brzuszki robisz tylko że w bok

Spokojnie do wakacji masz jeszcze 6 miesięcy ; )

Nawet do wakacji nic nie wypracujesz

hehe czy będzie widac jakieś efekty...? hmmm nie no postaram sie odpowiedziec jak już pisze wiele zalezy od tego jaką masz genetyke i od tego jak sie odżywiasz czy bedziesz miał jakis efekt czy ich brak...... ćwicz sobie domatorem... Na siłownie jeszcze przyjdzie czas... pewnie do wakacji chcesz przypakowac troche no nie?

jelsi cygrki rzeczywiście jak w profilu ito bierz się za redukcje do wakacji wcale nie jest dużo czasu a żeby dobrze ja zrobić i nie poleciało dużo z mięśnia trzeba trochę czasu

Nie no tłuszcz tez jem:) Troche mi sie brzydko na brzuchu osadza. Ale do wakacji to zredukuje.

Nawet jak dodasz mastera to się nie wyrobisz do wakacji jak się nie przyłożysz, master Cię nie wytnie i clen też nie. Jak musisz to daj podkład z propa i tyle, naprawdę przy takim bfie master Ci nie potrzebny tylko wbijesz go żeby wbić.

A czy jak bym skończył całą a6w i zaczoł robić abs II to miałbym do wakacji kaloryfer? Czy może po a6w robic zwykłe brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu? Brzuszki robiłem przez 4 miechy. P.S. Mam już lekką kratkę na brzuchu.

No niestety nogi to moj wielki problem w miare silne ale masa cos nie idzie trenuje trenuje i nic. No troche sie poprawily ale to jeszcze nie to co bym chcial mam nadzieje ze do wakacji juz w miare bedzie tak zeby nie bylo lipy na plazy Ale jesli ktos zna jakis dobry przepis na nogi to byl bym wdzieczny Systematycznosc najlepszym anabolikiem

[...] siłowe ćwiczenia nie tylko króliczy bieg na bieżniach 4. Wysiłek fizyczny 5. Czas i wytrwałość 6. Odejmowanie kalorii od zapotrzebowania Jeśli zaczniesz od dziś to do wakacji będzie z ciebie dobra mamuśka Polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

Ja tylko potrafilem schudnąć a jesli o sprawy treningu itp to jestem zielony :( Potrzebna mi osoba która z dobrej woli wysle jakąś diete treningi domowe zeby spalic to gowno albo zamienic w złoto :) + przyda się tez wzmocnic rece do wakacji coraz mniej czasu :D :D

[...] Pod koniec kazdego cyklu bedziesz czul sie tragicznie. Bardzo osłabiony i podczas areobow naprawde trzeba sie zmuszac zeby je dokonczyc! Przedemna 3 i 4 cykl jeszcze do wakacji :) Teraz mam 2 tygodnie przerwy i jade na Venomie! Nawet nie wiesz jak w szatni jest fajnie jak 15 znajomych patrzy i nie potrafia wyjsc z podziwu jak to mozliwe ze [...]

do wakacji juz nie zdazysz ale za pare lat moglbys na suchara co nieco skubnac :]

Heh.. drazka nawet nie mam jak zamontowac. Ale dzieki, moze do wakacji cos wykombinuje. Ale jesli nie to molgby byc taki trening? 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie A serie i powtorzenia robic tak, ze wszedzie 3 serie po 8-12 powtorzen?

Dzieki wielkie. Do wakacji jeszcze troche wiec moze mi sie uda gdies zamontowac drazek lub cos co bedzie przypominalo drazek I w tym treningu tez dodac cos na lydki?