SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja, prośba o pomoc i poradę

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 892

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

116

Wzrost

187

Obwód ramienia

46

Obwód klatki

127

Obwód uda

74

Obwód talii

103

Staż na siłowni

7 lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

100 g wegli, 175 g białko, 100g tłuszcze po treningu białko izolat zero bitecha + torba ryżu + 30g rodzynek

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

rok temu wino oral 200 tab

Opisz swój plan treningowy

trening 4 dniowy siłowy z krótkimi przerwami + 35 min cardio po każdym treningu

Cel cyklu

Redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

rok

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

-

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Zdecydowanie do tycia

Stan zdrowia

Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

-

PPM (podstawowa przemiana materii)

Dobra

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

przed rozpoczęciem redukcji klata 190 kg, przysiad 240kg, martwy ciąg 280kg,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232
Witam proszę o ocenę i ewentualną poradę cyklu ! Od stycznia zacząłem redukcje waga początkowa 121 kg, suplementy jakie przyjmuje do tej pory to tylko biało zero cukru, Obecna waga 116 kg czyli w niecałe 3 miesiące 5 kg mniej. Planuję w 4 miesiącu zacząć cykl który miał by trwać 10-12 tyg miałby skladać się z Propa, Masteronu, Clena. Prop 10 tyg 3 razy w tygodniu masteron 7 tyg clen dwa tyg, później 2 tyg przerwy i tak do końca cyklu, powiedzcie czy ma to sens ? Czy jeszcze na sucho pociągnąć troszkę ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak dajesz radę się regenerowac,to leć na sucho bo masz sporo w pasie,co zejdzie dość szybko bez podkładu. Mastera szkoda na razie. Propka byś mógł dać,ale zejdź może najpierw do znośnego bfu.


Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-20 10:19:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232
Z regeneracją na razie ok, ale chęć na treningu do działania słabnie,Akurat mastera i propa mam już zastanwiam się co do clena czy warto ? Pociągne jeszcze 6 tyg na sucho bo nie wyrobie się na wakacje z jakąś formą. Co Wy na to ? propa mam 30, a mastera 20 jak to rozbić ?



Zmieniony przez - lukasz28055 w dniu 2016-03-20 12:09:51

Zmieniony przez - lukasz28055 w dniu 2016-03-20 16:46:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nawet jak dodasz mastera to się nie wyrobisz do wakacji jak się nie przyłożysz, master Cię nie wytnie i clen też nie. Jak musisz to daj podkład z propa i tyle, naprawdę przy takim bfie master Ci nie potrzebny tylko wbijesz go żeby wbić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232
Będę jechał jeszcze na sucho te 6 tyg, za 2 tygodnie kończy mi się okres obecnej diety i będę dalej na następne 4 tygodnie obcinal kcal, myślę że za te 6 tygodni z 6-7 cm powinno zejść z pasa czy wtedy ma sens być ten cykl co zaproponowałem? Czy dac samego propa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ręczę Ci że prop będzie wystarczający przy Twoim założeniu, naprawdę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232
Ok, dzięki za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl prosze o fachowa pomoc.

Następny temat

[RELACJA] RE-KOMPOZYCJA Z KLASĄ

WHEY premium