do wakacji

zrobic szesciopak do wakacji, kupic nowa laweczke.. i to chyba wszystko ;p aha, obiecuje jeszcze posprzatac na silowni :D

to akurat do wakacji mi zejdzie, na wakacje przerwe zrobię...

[...] B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 Brzuch Facepulls 3x12 To jest fbw od sakera z WK Czyli jechać dalej fbw i budować siłe ? Heh może mi sie uda jednak osiągnąć cel do wakacji czyli; przysiady 100kg 5x5 mc 110kg 5x5 płaska 75kg 5x5. A jeśli już to kiedy byłby czas na zmiane treningu ?

z rana i chyba naczczo najlepiej?? 40 minut to nie za dużo jak na codzienne bieganie?? Spale wszystko chyba :D:d ale dzieki za porade bede kombinował czasu mało zostało do wakacji

do wakacji jakos szło ale niedawno miałem niemiły wypadek podczas grania w siatkówke.Od tego wypadku niestety nie moge przez nastepne kilka miesiecu cwiczyc..............

Dobrej jakości jedzenie, 200-300kcal ponad zapotrzebowanie, jeżeli dzien bez aktywności mozesz nieco uciąc. Obserwuj ciało i wagę i do przodu :) PS. Do wakacji nie zrobisz dobrej sylwetki

[...] polecali mi libol i dubol ale sam nie wiem. potrzebuje porzadnej rozpiski z taki koksem zeby bylo malo jego podrobek (to co jest w polsce zalatwie sobie z apteki) mam marzenie zeby wazyc do wakacji 95kg oczywisnie nie wody . wystarczy mi jak na taki cyklu zrobie 5-7kg PORZADNEJ masy miesniowej:) aha no i czemu ten bling sie nie wypowie...???

Badania krwi zrobione, byłem na weekend w PL. Wszystko w normie 5/5. Testosteron trochę niski ale spoko w normie. Odstawiłem owies, zmieniłem trochę dietę, jest już dużo lepiej. Do wakacji 2018 się wyrobię ;) następnym razem zrobię resztę badań.

Popraw środkowo-dolną część klatki. Zacznij jak najszybciej redukcję-żeby zdążyć do wakacji. Uważaj CO jesz i ILE-bo widać,że albo jesz jakieś "śmieci" albo naprawdę za dużo . Pozdrawiam! Janos.

Do wakacji to g***o osiągniesz. Poza tym nie da się rzeźbić i masować na raz. pzdr

z głową a na pewno wyjdzie może nie do stycznia ale do wakacji możesz wyglądać całkiem inaczej jak się weźmiesz za siebie

ten zestaw co napisałeś nawet byś nie zdąrzył dobrze wchłonąć do wakacji , do tego dochodzi że robi sie coraz ciepliej a checi coraz mniej i jeszcze kumple ciagnia cie na browara (browary :D) dlatego odpuść sobie kreatyne i stacki , lepiej solidnie trenuj i zbieraj hajs na kolejna zime , wtedy to bedzie miało rzeczywiście sens :]

[...] juz wogle nie pije a tak wogle to wypije moze z 1 piwo na 2 miesiace i tyle w tym roku tylko jedno przewidziane wieksze picie jest to studniowka a na sylwestra bym sie nie zdziwil jakbym wypil ze 3 piwka i to tyle z mojego picia przynajmniej do wakacji (w wakacje zreszta tez nie bedzie za duzo) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-19 23:48:28

dieta/aeroby/hiit/silownia bez diety NIE MASZ SZANS na zrzucenie 20kg czy nawet mniej do wakacji

[...] w worek :P 6.jesteś ekto/mezo/endo-endo 7.jakie owoce lubisz-wszystkie :P 8. przeciwskazania, jakieś nietolerancje na daną rzecz itp-nic 9.( dopisz swoje uwagi )mam w domu-atlas hantle sztange łąwke worek i nic więcej domowe warunki :/ dziekuje z góry nie musi byc to szybka odpowiedz, licze na to ze do wakacji bede mial juz dietke i plan :)

Jako profilaktyke mozesz stosowac krem z mocznikiem lub inne Co do kremu z mocznikiem... ja mam juz ok.2-3 lata rozstepy na plecach i ten krem, podobnie jak inne, nie radzi sobie z nimi, jak byly wczesniej, tak i teraz sa czerwone;] ale stosuje go narazie ok.3 tygd. i mam nadzieje, ze wybieleja do wakacji

MAsło orzechowe jadam vitanelli 96% orzechów. Czasem wpadnie jakieś śmieciowe jedzenie 30 g chrupków lub produktu cukrowego jakiegoś max 10-20 gram. Ale już od stycznia redukuje -8 kg na boku tak że bardzo jestem zadowolony. Teraz do wakacji droga do 80 kg i mam nadzieje bf rzędu 10-12%. Dzięki chłopaki pozdrawiam was

[...] razy siłke dwa wytrzymałość. Do tego dorzucił bym troszkę techniki z treningów. Moze uda mi się kilka razy pójść na trening kickboxingu. tylko pojawia się pytanie czy to nie jest bez sensu? Do wakacji bym tak dociągną i potem zobaczymy... Nigdy nie trenowałem SW ale wydaje mi się że to może mieć sens i podstawy jako takie bym miał. Co wy na to?

heh do wakacji akurat nad kratką nie masz co myśleć bo aby zyskać jakiekolwiek efekty lub choćby w postaci kratki to trzeba włożyć w brzuch wieeeeele wysiłku i nie mówię tu o 3-4 miesiącach.. ale to Ci powie każdy bardziej doświadczony odemnie mam nadzieje bo ja już się nie łudze tym, że szybko zyskam kratkę i spokojnie sobie ćwicze brzuszek na [...]

Moim zdaniem najlepiej gdybyś już teraz brał się za redukcje i zaczął trenować brzuch. Aeroby (biegi, rower), dieta (możesz dorzucić karnitynę) i trening w miare możliwości to podstawa. Kratki raczej nie będziesz miał do wakacji ale na pewno schudniesz i pojawi sie zarys. Poczekajmy jednak na wypowiedzi innych.