do wakacji

Odjalem za duzo kcal od zapotrzebowania po prostu, ale chce ten fat zgubic do wakacji, na redu powinienem miec 2600 po odjeciu 400kcal. roznie te tygodnie wygladaja , bo jak na mma/crossie jest bardziej trening techniczny a nie zajazd to zapotrzebowanie wyglada zupelnie inaczej. Planuje robiuc reefeda na zerowym bilansie raz na 10 dni - tylko nwm [...]

[...] nabierają wody inni opuchną jak balon i jak woda zejdzie to mówią że są spadki, druga sprawa to jak po cyklu porzucisz treningi i odpowiednie odżywianie to też się nie dziw że zaraz będziesz marnie wyglądał. Tutaj nie ma tak że po jednym cyklu Ci to zostanie i nic nie musisz już robic. 5 cm do wakacji nie bardzo realne bez zatłuszczania się.

mialem diete 3 dni i jakos nie moglem jej utrzymac a co dopiero do wakacji jeszcze teraz ta szkola ..

6'tka weidera to ponoć g****, do wakacji sie wyrobisz, codziennie nie, 2-3x w tyg.

czyli clenbuterol bylby najleprzy?? :P bardzo mi zalezy zeby spalic tluszcz do wakacji a samymi aerobami bez wspomagaczy sie nie obejdzie

chłopie do wakacji to masz niecałe dwa tygodnie za późno się obudziłeś na następny rok możesz się szykować

Dzięki przysiad do wakacji muszę poprawić minimum do 170kg

'szybko' chopie nie ma szybko, pewnie chcesz do wakacji sie urzadzic!! z reszta nie cwicz samej klaty ale cale cialo

mase kończył bym w kwietniu a redukcje też zaczynał w kwietniu i nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie i czy dam radę do wakacji albo do września z wyrzeźbionym brzuchem na którym mi zależy

To już przeczytałem... Mówię, że zaczynam od teraz żeby do wakacji coś wyrobić, a nie że po wakacjach zakończyć! Cały czas systematycznie będę przebywał na siłowni...

[...] nazywac dietetykami..zreszta..niektorzy nie wiedza co mowia :) Niee..ja porad? xD Ale mysle, ze jesli wiecej osob bedzie chcialo uzyskac "wymarzone sylwetki" do wakacji latwiej bedzie jakos zdziala i zmotywowac sie, a i bedzie mniej tematow spamow z takimi samymi problemami, wiec teoretycznie wieksza szansa, ze ktos bardziej [...]

OK dzięki :) Czyli poniedzialek klata tric sroda plecy bic piatek nogi brzuch pocwicze do wakacji na tym a pozniej sie zobaczy jakie beda efekty i o ile beda :) pozdro :)

[...] szamaj, nie bierz żadnych gównianych supli, tych dobrych też nie! Przy tym stażu to tylko dieta i fbw/hst. Poczytaj podwieszone wrzuć tutaj plan to ktoś pomoże skorygować błędy. A jak myślisz że do wakacji dojedziesz dobrą formę plażową to nawet nie masz co o tym marzyć, hehehe jak dzis zaczniesz to na przyszłe lato coś z tego będzie. Pozdro.

to nie kwestia inteligencji tylko niewiedzy panie kolego tak jak bercikb Ci napisal, przeczytaj posta z pewnoscia ulozysz sobie diete( nie zrobisz tego prawdopodobnie w jeden dzien,ale to nic! uloz diete, pozniej plan treningowy a zapewniam Cie ze do wakacji poprawa bedzie )

może być do 200zł pod warunkiem ze starczy na 2 miesiące.Do wakacji musze zrobić 47 :):):)

a z tym jednym dluzszym chodzilo mi o to ze chopak wlasnie skonczy odblok po cyklu na nandro i tak jak by chcial zrobic teraz 2 to nie bardzo jest do wakacji czas. odpoczac miedzy cylami tez potrzeb. czy zle mowie??

... i może do wakacji będzie w pasie 90 przy średnich spadkach na górze. Niestety takie są realia. Powodzenia. Masz bardzo trudne zadanie. a może 100 cm _ niezły z ciebie prolok

... i może do wakacji będzie w pasie 90 przy średnich spadkach na górze. Niestety takie są realia. Powodzenia. Masz bardzo trudne zadanie. a może 100 cm _ niezły z ciebie prolok :) Lubię sobie POPRO"L"OKOWAĆ!!

Bieganie i te sprawy, to pozwoli pozbyć się tej tkanki, chociaż do wakacji nie ma dużo czasu, łudzić się nie ma co że nie wiadomo jakie efekty będą ale najważniejsza dieta + cierpliwość. No i dużo ruchu.

[...] biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania brazowego ryzu na noc: twaróg chudy+niewielka ilosc dzemu Waże 83kg, 179cm wzrostu, chce zrobić jeszcze troche masy miesniowej a potem rzezbic do wakacji.