do wakacji

[...] ćwiczyć do oporu. Proszę was o radę odnośnie tego czy można jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz. Nie chodzi mi nawet o jakiś tam super przyrost mięśni, tylko żeby powoli sobie rosły. Do wakacji chciałbym stracić ten brzuch i podbudować trochę mięśnie, taki jest mój cel (mam 50 dni od dziś). Także bardzo proszę o rady. Pozdrawiam.

nie przeczyta };-) do wakacji niewiele czasu, trzeba działać a nie czytać! :))

Cześć. Do wakacji zostało niecałe 4 miesiące czyli jakieś 120 dni. Czy jeśli moja dieta będzie nastawiona na masę przez 2 miesiące to przez te kolejne 2 miesiące uda mi się zredukować tkankę tłuszczową na tyle aby mięśnie brzucha i inne się "odkryły" ?

[...] poprawic trening plecow w czwartek ale jakos niemoc mnie dopadla i odpuscilem z ciezkim sercem, Waga 112,5 kg na czczo i spada, sylwetka jakos sie poprawia i mysle ze do wakacji sie porobie w jakims stopniu Dieta na 80% bo zona pizze zrobila i oczywiscie " nie zjesz mojej pizzy? nie smakuje ci moje jedzenie " hehe i musialem zjesc :) Do [...]

Prosze o pomoc!!! ;) Dopiero zaczynam trening (niecały miesiąc). Ćwicze w domu. Nie chodzić mi o to by być wielki (jak narazie ;)) ale chce do wakacji troche przybić. Mam zamiar brać kreatyne. Czy kilka serii z kreatyna da mi satysfakcjonujący rezultat? ;] (aha i co z alko? ;) chodzi mi o piwko raz w tygodniu).

Traktor Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą efekty. Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ? Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-11 20:26:35

Ponawiam z poprzedniej strony : "Traktor Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą rezultaty. Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ?" Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-14 18:49:09

Witam chetnie zglaszam sie!! poniewaz mam maly cel aby do wakacji ogarnac sylwetke ! I licze na to ze mi sie uda :) Chetnie bym wziela udzial poniewaz nie probowalam jeszcze spalaczy i to byl by moj pierwszy raz :) Zmieniony przez - amciuu w dniu 2018-03-06 13:10:29

a od lutego drugi cykl do wakacji i git Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-16 12:00:18

Dla mnie moja reka na 25 wyglada :P Hmm 33 + 13 = 46 - hmm to będzie moj cel - do wakacji bede taki jak stifler !

chyba do wakacji za 4 lata przy ciezkiej harówce

[...] Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer XXL 70g Napoje : woda jako główne źródło płynów + soki do obiadów w sumie w dzień z siłownią : 3484 kcal 232 g białka 146 g tłuszczy 309 g węglowodanów ------------------------------------------------- Trening do wakacji z tematu : http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html

ja to na dyńce takie włosie choduje ze masakra planuje nie obcinać nic do wakacji i zobacze jak to jest mieć dłuższe włosy

No tu juz mi lepiej podszedl pod gust ,dobra robota. Musze miec auto do wakacji co polecacie jak nie kredyt na auto ? Zwykly kredyt ?

No dobra ale mało czasu jest do wakacji a ja obcenie 26% BF. Nie mam zbytnio czasu na takie zabawy z dodawaniem co tydzień. Wiem że za dużo uciąłem na początku ale już pogodziłem się z tym że nie zdażę zredukować

nie ale po prostu nie pije do wakacji%-)

to mówie do wakacji puzniej nie bede pil tylko od razu sie najepie:-PP

no moim marzeniem jest do wakacji dobić do 70 kg czyli 10 kg w 8 miesięcy gdzieś...mam nadzieje że przynajmniej zbliżę się do tego wyniku

Oxy bałem sie wszystkiego ale juz minęło do wakacji nie tykam uzywek łącznie z browarami

[...] w wyciskaniu sztangielek na skosie dodatnim dodalem 2,5kg obciazenia i do konca reverse chyba juz nie doloze ale w koncu czuc ze klatka dobrze pracuje, dolozylem w tym tygodniu 270kcal co zaskutkowalo automatycznie duzo lepszym samopoczuciec i co najmniej potrojona energia do cwiczen, coz nie moze byc inaczej w koncu "do wakacji coraz blizej" :-D