do wakacji

Kolejny sezonowiec. Zdążysz do wakacji 2012 :) Gość ma 4miesiące treningu a wy mu proponujecie plan z priorytetami i superseriami? Jak dla mnie to trochę za wcześnie. Zresztą po co ma wchodzić na superserie jak ma jeszcze dużo pracy przed sobą i raczej nie ma większych dysproporcji? zwierzak22 Dzieliłem pare razy barki na przód, bok / tył, kaptury [...]

nie o to pytalem xd mialem 3 miesiace do wakacji chcialem zrobic 2 miesieczny cykl na mase i 3 tygodnie rzezby szybkiej i pytalem o trening. wiem ze mase sie robi na zime. bylem chudy nie pokazalbym sie tak na plazy wiec postanowilem mase a teraz chce wyrzezbic

[...] na samochód podczas, gdy jeździ się z połamanym zderzakiem i wgniecionymi drzwiami- sam sobie wyobraź efekt. Nie poleci Ci nikt suplementów bo to po prostu głupota. Chcesz zmienić swoje ciało do wakacji ? Zacznij dobrze jeść i dobrze ćwiczyć, zobaczysz, będą efekty. Ja też pracuję, a pracy nie uniemożliwia mi zachowanie diety, nie przesadzaj.

A ja mówie: Spalacz (o ile Ci zależy do wakacji) + dieta (głownie ograniczyć tłuszcze) + i jednak uważam, że bez katowania tego brzucha przynajmiej 3 x tyg nie bedzie szesciopaku - przynajmiej nie w te wakacje. /

BartekFCw w 5 miesięcy na pewno dużo tego mięśnia nie zbudowałes . Do wakacji nie dużo czasu.

do wakacji 2018 chyba Taki zestaw treningów to laski na wizażu robią Zrób prawdziwy trening, na siłowni. I rozkład rozkładem, ważna jest jakość tego jedzenia.

za 100zl to sie za wiele niekupi , na twoim miejscu zrobil bym znów cykl mono + carbo/dextro lub dozbierał wiecej kasy bo za 100zl to sie niepowojuje ;p np mozesz sprubowac z cell pumpem , bedziesz potrzebowac duza i mała puszke na pelny cykl. policz sobie ile to kosztuje i sprubuj tyle dozbierac , do wakacji jeszcze troche czasu

[...] mnie) mówią mi dokładnie to samo i się do tego stosuję, ale nie widzę zmian. Nie dałbym rady z tym basenem, bo mam rozszerzony język francuski (po 7-8 godzin lekcji dziennie). Sądzicie, że jeżeli będę dalej biegał (bo dopiero zaczynam- 3 tydzień) i systematycznie ćwiczył na siłowni to wyrobię się do wakacji (bo trochę lipa z fatem na brzuchu)?

[...] HARDCORE albo mito... obecnie wcinam thyroburn od FA i jest niezły ale musze 6tbl/dzien bo inaczej minimalne efekty więc niedługo sie skończy a bym chciał polecieć do wakacji. jeszcze ładuje shocka i sizeon (zostało ok2-3tygi suplemantacji) dieta low carb, rowerek/brzuszki po treningu i biganie w dni nietreningowe Zmieniony przez - [...]

generalnie ostatni posilek nie najlepszy , same weglowodany ale jak na poczatkujacego dieta nie wyglada zle , do wakacji sporo czasu i duzo mozna zmienic szczegolnie z teakiego pulapu

heh to może dodam jeszcze ze bardzo mi zależy na uwidocznieniu żyły na bicepsie:P, no i ogólnie poprawić swoją sylwetkę do wakacji mam nadzieje że tyle czasu mi wystarczy:P

Ułóż sobie porządny plan, bo sprzęt masz dobry, do wakacji nic nie zrobisz... Ułóż dietę a suple jak możesz to lepiej sprzedaj bo po takiej przerwie bd nie potrzebne

Witam. Niestety muszę Cię zmartwić do wakacji to już raczej nic nie zdziałasz. Zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy;aerobowy. http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

Rada dobra ale do wakacji malo czasu zostalo, wiec bede musial polaczyc wszystko na raz

Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg

W sumie glownym problemem jest to ze mam male miesnie piersiowe... Masowo bym je powiekszyl (do wakacji bo jeszcze wszystko mi szybko rosnie) a trenujac na rzezbe bym takowego efektu nie osiagnal ale za to bym byl troche otluszczony (w sumie nie tylko na brzuchu)... W najblizszym czasie wrzuce plan...

[...] temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn chce zbudowac miesnie i jednoczesnie spalic nadmiar [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A6W to lipny trening brzucha. Do wakacji ale chyba 2011. Słoneczko zaświeciło, sezon się zaczął... Polecam po jednym ćwiczeniu na każdą część brzucha (dół, skos,góra_ po 3, 2-3x w tyg. Jeśli chcesz sam brzuch trenować to ehh... trenuj całe ciało. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

chce jeszcze do wakacji wygladac jak chłop:p hehe

a teraz wyglądasz jak nie chłop? Jest ok, a do wakacji to masz miesiąc, nie ma takich cudownych środków co by w miesiąc urosnąć. To długi pracochłonny proces , ale to chyba wiesz.