redukcja dieta cwiczenia

Witam
moje założenie skasować brzuch nie stracić zbytnio na wadze
ważę 75 kg wiec na 176cm to nie ma tragedii.
Pytanie do was czy na diecie uwzględniającej BTW 2g 1,5g 1,8g na kg masy i przy wykonywaniu ćwiczeń typu: ABS 8min dziennie, pompki co 2dni, podciąganie się na drążku, stepper 30-60 min dzień, dam rade spalić tłuszcz z brzucha do wakacji??? mówię ze z brzucha bo z reszty ciała już się prawie pozbyłem spadło jakieś 10 kg.
wiem ze ABS nie spali tłuszczu ale nie zaszkodzi a jak już kiedyś mi się uda zgubić brzuch to mięśnie będą gotowe

Powiedzcie czy dobrze planuje ewentualnie co mogę zmienić albo muszę zmienić

do wakacji 2018 chyba
Taki zestaw treningów to laski na wizażu robią Zrób prawdziwy trening, na siłowni. I rozkład rozkładem, ważna jest jakość tego jedzenia.

jakość jedzenia zdrowe białko jaja kurczak twaróg warzywa owoce wszystko o czym piszecie na forum czytam wszystko
trening na siłowni odpada a moja obecna kondycja to 10 prawdziwych pompek (bez wypinania tyłka) oraz 10 podciągnięć i wysiadka jasne jest to ze jak będę ćwiczył to siła z czasem przyjdzie i treningi będą intensywniejsze
mogę liczyć na pomoc pod kątem ilości ćwiczeń odpowiedniej dla mnie przecież chodzi o to żeby nie przetrenować mięśni tylko je rozbudować
czekam na odp

Naucz się używać przecinków i kropek i napisz jeszcze raz.

Jakość jedzenia: zdrowe białko np jaja, kurczak, twaróg dalej warzywa, owoce, wszystko o czym piszecie na forum. Przygotowanie posiłku produkty gotowane na wodzie lub na parze nie smażone.
Czytam wszystko co jest na forum wiem ze nie pomagacie osobą które czekają na gotowca.
Trening na siłowni odpada, a moja obecna kondycja to 10 prawdziwych pompek (bez wypinania tyłka) oraz 10 podciągnięć, po czymś takim wysiadka.
Jasne jest to ze jak będę ćwiczył to siła z czasem przyjdzie i treningi będą intensywniejsze.
Mogę liczyć na pomoc pod kątem ilości ćwiczeń odpowiedniej dla mnie przecież chodzi o to żeby nie przetrenować mięśni tylko je rozbudować.

Czekam na odp...

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2011-02-08 11:53:37

Zajrzyj do działu "trening w warunkach domowych". Tam masz opisane treningi domatora. Ale na pewno nie jest to stepper i a6w, bo to za mało by myśleć o zrobieniu redukcji.

Morales, jak ja kocham Twoje wypowiedzi

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-08 14:33:49

Wszystkie są w normie