do wakacji

[...] skakało się dużo np. z 2 m,albo ogólnie po drzewach to mogło zahamować wzrost?Mi się zdaje że już nie urosnę bo starszy brat w moim wieku miał już 185 a teraz ma 191.Od ost. wakacji do teraz urosłem 7 cm,to chyba nie był skok wzrostu nie ?. A jak często mam uszkodzone nogi,dużo się przewracam na podłogę np. na w-f,albo często spadam ze schodów bo [...]

Witam wszystkich!! Mam do Was kilka pytań bo właśnie zaczynam pierwszą w życiu redukcję/rzeźbę... planuję ją stosować do końca wakacji. Dietę sobie jakoś dopasuje tzn obetne węgli trochę. Trening na siłowni planowałem robić 3 razy w tygodniu tj niedziela, wtorek, czwartek - przed treningiem około 10 min na stacjonarnym - rozgrzewkowo. Krótkie [...]

Zaraz mamy koniec wakacji, rok szkolny wiadomo mniej czasu o połowę a jestem w 101% przekonany o tym że nie dam rady w roku szkolnym biegać codziennie, wiadomo i chodzi mi tu o urozmaicenie właśnie aerobów i tu pytanie do was... co sądzicie na temat kupna roweru treningowego ? Widziałem parę fajnych za naprawdę nie duże pieniądze. I wtedy bym [...]

Wyjeżdżam jutro do pracy do Anglii na ok 3-mc, także nie bedzie mnie przez jakis czas. Pozdrawiam wszystkich, zycze udanych wakacji i wspaniałych przyrostów, mnie niestety czeka okres bez siłowni, z gófnianym żarciem i bez dopingu. Cóż nie mozna miec wszystkiego. Pozdrawiam PS nie wiedziałem czy dać to do szatni, ale lepiej niech tu pozostanie.

Siema, na forum jestem nowy, ale na siłowni ćwiczę już 1,5 roku. Przed wakacjami zrobiłem cykl z 100 mety Kinglabsa, pod koniec wakacji zrobiłem cykl z 300 mety Kinglabsa. Nie robiłem odbloku, ani po jednym ani po drugim cyklu i nie miałem żadnych spadków. Na styczeń albo luty planuję cykl, mam do wyboru 300 mety; 10 ml prop+ 10 ml deka; 10 ml [...]

Witam mam 16 lat 174cm wzrostu i 64kg wagi. Potrzebuję porady dotyczącej odżywek oraz ćwiczeń, tzn. chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu i do czasu wakacji wyrobić sobie rzeźbę tylko nie wiem jakie ćwiczenia powinienem robić oraz jakie odżywki brać. Czytałem podobne tematy na forum ale jestem kompletnie zielony nie kumam o co tam chodzi. Więc [...]

Witam znow zakładam temat iz drazek ogarne dopiero pod koniec wakacji wiem mial byc wczesniej ale nic nie da sie zrobic więc mawashiego nie pocwiczę I chcę ułożyć swój plan, na poprawę siły dopoki nie ogarnę drążkai nie zaczne cwiczyc mawashiego tylko chce wiedzieć czy lepszy będzie trening rozlozony na 3 dni PN-Barki,ramiona,przed ramiona [...]

[...] 15lat Masa: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningu: Mięśnie u nóg i rąk, klata, pozbycie się "brzucha" Dieta: Zamierzam zacząć stosować przed rozpoczęciem treningu(przed końcem wakacji) Proszę też o dokładne wyjaśnienie ćwiczeń, nie odsyłajcie mnie do innych tematów, gdyż gdy sam próbowałem wyszukać owe plany kompletnie się pogubiłem. Jeśli też ktoś [...]

[...] 194 cm Pas: 108 cm Obwód uda: 68 cm Obwód bicepsu: 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Mam dylemat co do tego jakie suplementy zkaupic? Prosze o pomoc ludzi [...]

[...] treningu nie miałem). No niestety minęły z 3 miesiące i nic, więc postanowilem się nie trudzić i jeść normalnie, tak też było przez kolejne 3 miesiące. Teraz od rozpoczęcia wakacji z kolei jem bardzoooo dużo (nie wiem dlaczego, może więcej ruchu? ale jestem czasem tak głodny że nie mogę się powstrzymać), naprawdę jem 2x tyle co wcześniej. [...]

Planuję zakupy w perspektywie zbliżającego się kolejnego roku akademickiego, powrót z wakacji, znowu siłownia i radocha z bolących mięśni Mam ułożony plan roczny z dwiema redukcjami po 6 tygodni. Chcę mocno zejść z poziomu tkanki tłuszczowej, a jest jej trochę, więc zdecydowałem się zainwestować w SCORCHa no i do tego TSE Olimpu (bo finansowo [...]

[...] dni 500mg test 1-3 150 mg antek potem 4-8 metka 40 mg 9-12 vinko oral 40-50 mg dziennie orali sporo wiemodblok mam cały rozplanowany środki do cyklu deka pewniak apteka grecja testo z wakacji cido działa potwierdzone vinko oral EC działało z tej serij potwiedzam brak chwilowo Metki ale mam nagrane pewniakapoprosze o poprawki i ewentualne korekty

[...] serii 12-8(6),wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 12-8 oraz brama w opadzie (prawie rownolegle) 3 serie po 12-8. Aha i jeszcze jedno: zeby zrobic dobrze gore klatki lepiej cwiczyc na skosie na sztangielkach czy sztandze??? dzieki za odp. pozdrawiam-udanych wakacji wszystkim zycze. Zmieniony przez - NoRtOn w dniu 7/4/2001 9:09:14 PM

[...] specyfiku wspomagającego .Trochę się rozglądałem i znalazłem Trec thermo fat burner ale nie wiem czy mogę brać go w wieku 16 lat + chcę wprowadzić dietę z którą mógłbym schudnąć z 8-9 kg do końca wakacji Obwód klaty 96 Obwód brzucha przy pępku 102 (mam duże boczki) i prawdopodobnie mam lipomastie czy coś takiego Z góry dziękuje za pomoc

Niedawno zwichnąłem sobie bark, już tydzień mam w gipsie. Strasznie to popsuło moje plany odnośnie wakacji i ostrych treningów połączonych z suplementacją ale cóż.... Teraz chce się skupić na rehabilitacji. Mam do was pytanie: Jakie suplementy pomogą mi w rekonwalescencji tego barku?? Czytałem troche o takich suplach jak: Chondroityna, MSM, [...]

Podczas wakacji za granicą zerwało mi się ścięgno prostownika 3 palca prawej ręki , lekarz powiedział że mam zerwane ścięgno i dał mi jakiś aparat na palca , taki ala stabilizator , kazał mi go trzymać i nie ruszać przez 8 tyg . Po jakimś czasie noszenia zobaczylem poprawę gdy po jakimś czasie ściągałem "stabilizator" by umyć rękę , później [...]

mam pewien problem,u nas w szkole jest wyjazd do austri na ogórki w czasie wakacji na 2 miesiące i zamierzam jechać ale niebede tam miał dostępu do siłowni.I teraz pytanie czy znacie jakiś sposób by chociaż spowolnić spadki?może jakieś ćwiczenia domowe wystarczą albo jakieś suple,czytałem gdzieś ze rozciąganie mięsni spowalnia spadki w czasie [...]

Witam was. Mam do was pytanie co do rzeźby. Mam 17 lat,184 cm,66 kg ogólnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od początku wakacji.Ćwiczę poszczególne partie w poszczególne dni. (Pon-Triceps&Łydki,Śr-Klata&Biceps,Piąt-Plecy&Barki). Efekty jakieś są po tym 1,5 miesiąca ćwiczeń ale bez rewelacji na brzuchu i na klacie. Tkankę tłuszczową [...]

[...] raz na tydzien. W tej chwili chcialbym sie skupic na poprawie wyniku w wyciskaniu i moj trening klatki chcialbym zaplanowac na dwa dni w tygodniu np poniedizalek i czwartek. Prosilbym jakas doswiadczona osobe w pomocy doboru cwiczen seri i powtorzen aby moj wynik ulegl poprawie, marzy mi sie do przyszlych wakacji 135kg(nie wiem czy to realne).

Na sam poczatek chce zaznzaczyc ze wiem ze stosowanie spalacza gryzie sie ze stosowaniem kreatyny... ale zostalo mi troche sprzed wakacji wiec mam zamiar skonczyc 3 blistry. Do rzeczy... Mam problem z braniem tych 4 suplementow... kreatyne(monohydrat) biore rano ~5g z carbo. Po treningu 10g bcaa + carbo i po 20 min 5 g kretki. Przed treningiem [...]