do wakacji

[...] 9. Brzuszki 1x20 1x10(skośne) 1x20 1x10(skośne) 10.Wznosy barków "SZRUGSY" 1x50 11.Pompki na kolanach 6x5 Wiek 15 Waga około 75kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia: Redukcja do wakacji/rzeźba też do wakacji (szczególnie spalenie fatu z brzucha i wyrzeźbienie go oraz klaty) Staż: 2 tygodnie, planem ułozonym przez kolege z forum Aktywność fizyczna: [...]

[...] ale chciałbym też trochę zwiększyć masę, być bardziej masywnym i "szerszym w barach" jak to możliwe. Dodam jeszcze, że zależy mi aby wyrobić się z poprawą wyglądu do wakacji, ale nie na szybko. Diety także nie zamierzam trzymać, jedyne co mogę wprowadzić, częstsze jedzenie nabiału, kurczaka, ryb itp. Może zwykłe pompki na klatę i brzuszki [...]

[...] ankietę: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubieglym roku od pazdziernika 2017 do wakacji siłownia, pozniej katowałam Kayle BBG, od jesieni trenuję 5x tygodniowo boks/kickboxing na zmianę ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] systemu (podobno dobry): http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/?strona=3&f=detale&id=147 Aktualny wzrost: ~181cm Aktualna waga: ~84kg (było 99,5) Cel: <80 Mam nadzieje, ze do wakacji sie uda. I naprawde nie wiem, czy ufać w te fatburnery, czy to wszystko przypadkiem nie jest najzwyklejsze placebo. Planowana rozpiska treningowa na cały tydzien [...]

[...] wróciły... Wypociłem się, a przez weekend uzupełniłem wodę? Teraz planuję, że będę trenował trzy razy w tygodniu żeby się nie zajechać. Moim celem jest zrzucenie brzuszka do wakacji, bo tylko ta opona straszy okrutnie. Wiek: 25 lat, Waga: 112-113 kg, Wzrost: 196 cm. Cel: Utrata wagi. Staż treningowy: Praktycznie żaden, bo jedynie dwa tygodnie, a [...]

[...] mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować przez rok, może dłużej, z tłuszczem trzymanym w granicach 18%. Nie mam spiny na formę do wakacji O mnie Od zawsze byłem trochę "większy" od dzieciaków w klasie. Na zdjęciach tego nie widać, ale byłem typowym endo. Grube nadgarstki i kostki, sporo mięśni ale i [...]

[...] w październiku (2010). Chodziłem do stycznia, dość regularnie (co drugi dzień, czasami częściej), później zrobiłem sobie 3 miesięczną około przerwę, później chodziłem do wakacji, podczas których nie chodziłem. Teraz (2012) byłem we wrześniu i od tego czasu już nie chodziłem, brak czasu głównie, chwilami po prostu najgorsze zdanie "nie chce mi [...]

[...] od listopada ćwiczyłam 4-5-6 razy w tygodniu najpierw normalnie czasami Chodakowska czy coś potem im dłużej tym więcej, interwały, HIIT, "biegałam" no i tak to leciało do wakacji aż wychudłam strasznie, bladość, wypadła mi z połowa włosów może..wszystko tez przez stres i naukę, nie mialam w ogole czasu dla siebie, sen tylko 6-7 h . Przez całe [...]

[...] itp Klatka piersiowa wdech – 114cm Klatka piersiowa (luz) - 111cm Pas na wdechu – 99cm Obwód ramienia – 40cm Obwód uda – 62cm Łydka - 38cm CEL: . Planuję wyrzeźbić się do wakacji, zobaczyć upragniony six pack. Dieta - Pierwszy raz , redukcja Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2839 kcal Chodzi mi o zrzucenie fatu wiec zredukowałem [...]

Witam! ;) Chciałbym do wakacji wyrobić sobie taki w miarę fajny sześciopak oraz jakąś w miarę figure :) Od razu zaznaczam że mam 14 lat, więc trening chyba musi być jakiś inny niż dla dorosłych ( może się mylę ;) )A.Chodzę do szkoły sportowej, więc kondycje mam dobrą. A więc tak : Wiek Waga Wzrost Czas na trening : Ogólnie 6 miesięcy, chciałbym [...]

[...] przedmiotach domowych,lecz mam problem z hantlami. Przejdę do sedna sprawy : Chciałbym przybrać większych mięśni rąk ćwicząc hantlami,czy 5-7 kg na jedna rękę pozwoli do wakacji mięśniom troszkę się rozbudować (2-3 cm ) wiem że ćwiczy się latami a nie miesiącami tylko potrzebuje przybrać mięśni do wakacji (mój aktualny rozmiar mięśni [...]

Witam wszystkich na tym forum, to moj pierwszy post . Na poczatku postaram sie opisac moja obecna sytuacja. Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h; w czasie wakacji bylem na tygodniowym obozie bjj, oprocz tego cos tam robiem przez wakacje (windsurfing itp) ale nie byly to jakies regularne treningi (bjj na wakacje [...]

[...] przy 92,5kg wagi, jakby nie było moje najlepsze osiagniecie) Ale wiem, że stać mnie na wiecej i moge zrobic to lepiej. Oczywiście nie goni mnie czas, że muszę to osiagnąc do wakacji.... bardziej realnie mam w planach zbudować już dobrze prezentujaca sie sylwetke do połowy przyszłego roku :) Stąd pytania: 1.Czy 3000 kcal to jest odpowiedni wynik [...]

[...] i diety. Wspomagam się suplementami : Animal Cuts, Amino Muscle, Białko Serwatkowe firmy Aminostar. Do tego codzienna porcja vitamin. Zdrowo i na temat, tak sądzę. Do wakacji chcę dociągnąć te treningi na rzeźbę, zredukować jeszcze masę (tłuszcz)i od przyszłego sezonu zacząć ćwiczyć tak jak należy. Dlatego też pytam was drodzy [...]

[...] Trochę o mnie : Wiek = w maju skończy 19 lat Wzrost = 198cm waga = 118kg 4 razy w tygodniu siłownia 1 raz w tygodniu trening w koszykówkę Co chce osiągnąć ? Chce pilnie do wakacji zrzucić 10/15kg i przy tym zbudować ładną rzezbę. Mięsnie mam rozwinięte niestety.. tłuszczyk wszystko przykrywa. Gram w kosza w drużynie a na wakacjach jedziemy za [...]

Choć pogoda za oknem zdaje się temu przeczyć, mamy maj, a to oznacza, że zostało już tylko 2 miesiące do wakacji i pora wziąć się za siebie! Nikt nie pomoże wam w tym lepiej niż Muscular Development! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/majczerwiec2013/okladka.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 6 maja! Sezon startowy [...]

[...] może i mam wage prawidłową, bo tak wykazuje mi BMI no ale niestety brzuszek jest :p I chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie spalić tłuszczyk. Czy dałbym rade do wakacji ? W prawdzie wychodzi 6 miesięcy ale czy do wakacji będe mieć efekty ? A i jak jakieś pytania do mnie to prosze pytać, czekam z niecierpliwością : p A i dodam [...]

[...] lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym nabrac szybko i duzo masy miesniowej chcoaiz do wakacji :) I moze wie ktos jakie sa najlepsze cwiczenia na zrzucenie tkanki tluszczowej? Prosze nie pisac ze jestem za mlody itp bo juz podjelem decyzje. Z gory dziekuje :) I [...]

[...] – 80g po treningu Odżywka białkowa 2x30 g dziennie Kreatyne stosuje w suplementacji stałej w ilości 5g dziennie, jadę już tak od 6 tyg i zamierzam pociągnąć w ten sposób do wakacji. Dołączam do suplementacji DAA, nigdy nie stosowałem tego suplementu, ani innych boosterów testosteronu. Oprócz tego stosuje kompleks witamin i minerałów oraz [...]

[...] temu założyłem konto, ale to pierwszy raz jak się odzywam (jak trwoga to do boga :D) i proszę was o pomoc! obiecuję ze jeśli wyjdzie też będę pomagał :). Chcę do wakacji "jakoś" wyglądać. Na siłownie mogę chodzić codziennie jeśli trzeba będzie. jeszcze tydzień zrobię sobie trening ogólnorozwojowy (chyba że nie muszę) i zacznę [...]