do wakacji

siemanko wklejam pare fotek do ocenki!wiekszosc bedzie na luzie bez pompy wotki z wakacji ale bedzie tez kilka "normalnych"ukazujacych w 100%prace jaką wlozyłem w rozwoj miesni.nie mam abona wiec troche to zajmie!!pozdrawiam ERO!!!

Otóż, mam 16 lat 73kg i 8 miesięcy treningów na siłowni. Teraz, przez okres wakacji zaprzestałem ćwiczeń. Jednak we wrześniu zabieram się pożądnie do roboty. Problem w tym, że pomimmo bardzo dobrze zbilansowanej, urozmaiconej diety i systemetycznych treningów - nie mam przyrostu w masie. Zmiana treningów nic nie dawała, nie potrafiłem wyrobić pod [...]

[...] 120 kg mam 24 lata Zamierzam zaczac przygode z koksem planuje taki cyklikmetka 20/20/20/20 - w sumie 100tabs testo 200mg co 5dni - w sumie 20amp nie cwiczylem 2 miechy wakacji i od wrzesnia ruszam.Zamierzam 2 miesiace leciec na sucho potem cykl z cell pump i mono a na koniec wlasnie taki cykl.Chcialbym zrobic cykl z samego metanabolu, ze [...]

[...] moje piersi stały się twarde a nie takie jakie mam obecnie, chciałbym zrzucić także "oponkę". Jestem bardzo zdeterminowany i chciałbym żeby efekty były widoczne do moich wakacji w 1 połowie sierpnia lub najpóźniej we wrześniu, gdybym mógł prosić także o ustalenie diety, bardzo prosze mi pomóc. I czy jakieś suplementy byłyby wskazane. Bardzo [...]

[...] b6 i zincast forte Mam pytanie co z tym fantem zrobic. Termin przydatnosci l-glutamine extreme jest do marca 2009 a wtedy bede mial zaliczenia na studiach. Teraz pod koniec wakacji moglbym jeszce pocwiczyc i przez jakies 2 miesiace na stancji(tak na serio, a przez caly rok tak juz lzej). Mam hantle, gryfa i jakies 60kg obciazenia, wiec moglbym [...]

Od poprzednich wakacji jechalem na amino, krecie i jakiejs dekstrozie z witaminami (wszystko najtansze na polce w sklepie). Wchodzilo jako tako przez pol roku, do czasu, jak marzec przeznaczylem sobie na sama klate i biceps. Jechalem przez ten miesiac tylko na te 2 wyzej wymienione partie, po 2-3x w tygodniu cwiczac za kazdym razem to [...]

Witam. Ogólne informacje o moim wieku i budowie Mam 18 lat, jeszcze sie ucze ale w czasie wakacji zawsze pracuje na budowie(od 3 lat). Wzrostu mam 172cm. W "łapie" ledwie 30. Ogólnie jestem nowy w "te" sprawy i mam do Was kilka pytań : 1. Czy pracując na budowie, warto brać jakies odżywki(czy cos innego) aby zobaczyc jakies efekty w rzeźbie, sile [...]

[...] internatu w Pruszkowie ale mam na to sie nie zgodzila. Ostatnio przeszedłem do pobliskiego ważnego klubu OKS ODERKA OPOLE rocznik 97. a tam nie pokazuje formy nic mi nie wychodzi od wakacji boje sie ,że dalej juz nie zajde,trenuje kiedy tylko mam czas gramy z kolegami a i tak formy mi to nie poprawia. A teraz pytanie... Jak zostać piłkarzem...?

witam otoz schudlem do tych wakacji z 30kg i teraz waze z 96-98kg czyli utrzymuje wage =] ale chcialbym sie dowiedziec czy z taka nadwaga bo odchudzalem sie na serce ;p,mozna wyrzezbic cialo?zebyy miec naprzyklad jak tomasz adamek lub andrzej golota?byc silnym?=) czy musze do konca sie odchudzac czyli do 80 kg?=/ mam wzrost 183 i robie codziennie [...]

[...] po 2 godziny na trening, w szkolnej sekcji bokserskiej. Oprócz tego, pomimo zimna i kiepskich warunków, biegam codziennie wieczorem, w celu utrzymania kondycji. W czasie wakacji nie bede mial mozliwosci odwiedzania sekcji, wiec pozostanie tylko bieganie i trening aerobowy. Po wakacjach chciałbym rozszerzyć swoje umiejętności w operowaniu [...]

Witam ! Mam na imie Kamil 186cm wzrostu 60kg ... to jest straszne ... -.- od wakacji nie przytylem ani jednego kilograma... w tych sprawach jestem lajek więc zwracam się z prośba do Was Moj dzienny posilek wyglada tak : do godziny 15 nic nie jem (moze 1 paczka w szkole) obiad to ziemiaki + schabowy i jakaś zupa i o 21 z 3 kromki chleba z masłem [...]

[...] tak to jaką? I czy byłaby możliwość żebyście mi ową zrobili tak zwane "menu". Czy chcecie może zdjęcie jak to wygląda. Zależy mi strasznie na "szeciopaku" i tak zwanym "bicku". Jakie polecacie mi ćwiczenia w tym wieku żebym osiągnał mój cel. Przychodzi czas wakacji więc czas wstać z wyrka i wziąć się do roboty. Z góry dziekuje pozdrawiam! :>

[...] wakacjami jakos od marca kwietnia do połowy czerwca gdyż w połowie czerwca wyleciałem do Anglii na dłuuugi czas (i tam nie ćwiczyłem bo nie miałem sprzętu:P ) aż do końca wakacji (wrociłem pod koniec sierpnia). Od Stycznia chce zacząć brać już kreatyne (Creatine Micronized 200 mesh Trec'a). i w związku z tym moje pytanie czy uważacie że to już [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć co będzie lepszym rozwiązaniem chodzić do kolegi na siłownie(posiada ławkę, sztangę i hantle)do końca wakacji czy zacząć podciąganie i pompki, które mógłbym po wakacjach też ćwiczyć,gdzieś czytałem, że po 2 miesiącach treningu efekty szybko znikną. Znalazłem taki plan : poniedziałek - pompki wtorek - podciąganie [...]

witam koledzy forumowicze! chciałbym zwrócić sie do Was z pytaniem o poradę odnosnie planu treningowego. Mianowicie od mniej więcej początku wakacji robiłem 5x5 Bill Starr(celem była redukcja), i obawiam się że mięśnie przyzwyczaiły sie do tych samych ruchów przez dłuższy czas. Czy mam rację czy raczej się mylę? siła przez ten czas poszła w góre, [...]

A więc tak. Mam prośbę do osób, które się na tym znają i mają za sobą już odpowiedni staż treningowy, o pomoc w ułożeniu planu treningowego na okres wakacji. Sprawa ma się tak, że chciałbym poprawić wygląd i wielkość klatki piersiowej i obwód ramienia przez ten czas(klatka, biceps, triceps), jednocześnie przy tym nie zaniedbując pozostałych partii [...]

Witam mam pytanie odnośnie suplementu Pure Creatine SFD 500g Mianowicie problem polega na tym że puszkę otworzyłem na samym początku wakacji, dziś zostało ok 100g i zauważyłem że jakość prochu znacznie się pogorszyła, przypomina twarożek śniadaniowy taki z mleczarni %-) a zapach jest co najmniej nieprzyjemny. Puszka leży cały czas na podłodze w [...]

[...] tygodniu, i mam dobrą dietkę którą stosuje ( czasami z małymi wyjątkami ), ile mogę przytyć. Czwarte pytanie dotyczy tego co mam zastosować aby wszystko lepiej się przyswajało, chodzi mi o odżywki a także produkty spożywcze. A na sam koniec proszę abyście napisali czego mam unikać. Liczę na odpowiedź. Życzę miłych wakacji. Pozdrawiam wszystkich.

Od wakacji pracuję na magazynie... przenoszenie ciężkich kartonów, przygotowanie palety, załadowanie samochodu etc. Tak się zastanawiam czy do takiego wysiłku pasowałby gainer tym bardziej, że w robocie mało jem, a praca jakby nie patrzeć to 8-9h. Moja dieta, a w zasadzie "niedieta" to różne posiłki czasem wysoko kaloryczne czasem mniej. Jestem [...]

Witam. Przez okres wakacji kompletnie odpuscilem wyciskania na klate ze sztanga, robilem wszystko hantlami. Gdy jakies dwa tygodnie temu postepy na klacie sie zatrzymaly postanowilem wrocic do sztangi. Dzis zrobilem 1 trening ze sztanga i sila na lawce spadla mi o jakies 10, moze 15 kg. Normalnie robilem serie 60kg, a dzis 45-50. Czy sila sama [...]