*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

Zwykle 2 - 3 razy w tygodniu. Jeśli 3 razy to:
3 serie jakichś unoszeń (głównie w leżeniu, obecnie z obciążeniem na nogach)
3 serie brzuszków z obciążeniem (albo spięć)

Unoszenia robię różne, czasem na drążku, czasem na poręczach. Zamiast brzuszków czasem spięcia. Powtórzenia w granicach 12 - 18.

znalazłem coś takiego na kompie

Ładne Mitsubishi

Powitał
Już humor mi się polepszył. Fota elegancka !

ja sie bawie od nowa ABS 2 wc zesniej ćwiczyłem go 2 miesiące efekty widziałem nawet fajne ale mnie ulało jak dziką świnie bo mi si emassowac zachciało i olałem brzuch teraz redukszyn idzie dzisiaj tez po bieganiu brzuszk zrobie a na wieczór zjem 3 hamburgery

no fura niezła a dziewczyny to blachary straszne
zastanawia mnie czy na kombajn tez by poleciały

ABSy są kiepskie, tylko na papierku to ładnie wygląda. A co do samochodów to ja chciałbym jeździć czymś takim:

http://home.c2i.net/shelbygt500/shelby/bigimages/image001.jpg 

Nie ma to jak postanowienia

tzn planuje przynajmniej troche sie rozruszać ABS-em a później dorzucic do tego obciązenie i będzie spoko... do wakacji jeszcze bede miał tare

dobra to Ive zakłada następny spam ? Czy jak to tam sobie ustalacie żeby fochów żadnych nie było

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-07 17:05:12

ey. Trening na brzuch taki:
4x15 unoszenie nóg prostych z podparciem łokciami
4x15 brzuszki na maszynie

git? Zaznaczam, że nie mogę zwisać na drążku - ręka za słaba

o już końcówka spamu?