*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

nom ale to nie jest mens..... tylko jest napisane ze menshealth poleca to a kupilem zeby sobie poczytac itd ....

panowie spamerzy złożyć ładnie życzenia swojemu modowi z okazji urodzin

wszystkiego naj wiele : sexu masy wytrzymalosci bez stresowego zycia a i zlotowek na suple

georgu masy, pieniędzy, zdrowia, i oczywiście 0 spadków
100 lat, 100 lat niech żyje, żyje nam nasz mod georgu

VooDa a co ta ksiazka twoim zdaniem shit ??
mi sie przyda zawsze troszke info

Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-03 21:30:20

widzę menshealth - myślę shit proste... kiedyś kumpel z klasy przyniósł to czasopismo, bo nie wierzyłem mu, że tam jest napisane że przysiady to ćwiczenie na brzuch... i niestety było napisane coś w stylu "przysiady ze sztangą wbrew panującej opinii są ćwiczeniem głównie angażującym mięśnie brzucha" i potem coś że należy przysiady dawać do planów jako ćwiczenie na brzuch xD to prawie tak jakby napisać, że wyciskanie na płaskiej działa głównie na triceps i barki.

ale przypominam ci ze men'shealth jest tylko patronatem a ksiazka jest napisana przez : Kurt Brungardt
sa podane rorzne od rosciagania po rozpiski treningi areobowe itd jak bede miał czas zaczynam czytać

Rion najlepszego.

Bery dobra napisze tutaj.
Bys mi tu doradził i może nie tylko Ty ale i któryś z naszych moderatorów. Ostatnio strasznie zaniedbałem barki co odbija sie na innych partiach podczas ćwiczeń ( np podczas treningu na klatkę czuje ze moge jeszcze przykatowac tą partie ale barki już nie dają rady ) i ogolneje stetyce ciała. Przy treningu " split" ćwicząc:
Pon. Plecy biceps
Sr. Klatka triceps
pt. Nogi barki

Chiał bym ćwiczyć np dwa razy tygodniowo barki np w poniedziałek dac tylni akton a w piątek środkowy i przedni. Tylko zastanawiam sie czy to będzie dobry pomysł żeby jakoś je ruszyć.. ( jeżeli nie to bardzo chętnie wysłucham innej propozycji.) Ostatnio miałem 4 dniowego splita gdzie barki z tricepsem ćwiczyłem w piątek po plecach.. I wtedy czułem i widziałem efekty.. niestety obecnie nie jestem w najlepszej formie i musiałem ograniczyć się do 3 dniowego splita .
Czekam na rady pozdro.

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-03 22:01:46

Marcin nie wiem co jest w tej książce, widziałem tylko logo mens health

W mens health czasem sa jakies fajne rzeczy do poczytania... ale co do treningu z tego czasopisma to straszne cuda tam widuje