3 serie jakichś unoszeń (głównie w leżeniu, obecnie z obciążeniem na nogach)
3 serie brzuszków z obciążeniem (albo spięć)
Unoszenia robię różne, czasem na drążku, czasem na poręczach. Zamiast brzuszków czasem spięcia. Powtórzenia w granicach 12 - 18.
"In the end, everybody bleeds the same"