SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

robienie masy na małych cieżarach

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
snara tez zaczynam cwiczyc od lutego juz na powaznie bez targania duzego tylko ze ja bez towaru bylem ponad 14 miesiecy
fakt jest ze duzy ciezar przerabia ci inne wlokna i jak masz ich wiecej na sobie bialych ktore sa pobudzane poprzez silowe treningi to zebys sie zesral to nie rozbudujesz do swojego maximum na malych
ps ja mam chyba pol na pol bo co bym nie robil to roslem

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-01-10 20:15:07

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-01-10 20:16:10

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
( mam nadzieje że nie pop******ę, ale to nie moje słowa )

Mięśnie składają się z włókien A i B, tych A jest mniej, natomiast
włókna B dzielą się na takie włókna które pobudzane są do wzrostu
dopiero przy upadku mięśniowym ( jest ich 80%)

dla tego jeśli już ćwiczy małymi ciężarami, podnoś je do momentu upadku mięśniowego, bo inaczej to będzie zero efektu, bo prawie żadnych włukien nie pobudzisz.

sam tak ćwiczę, bo jestem kaleką klateczka i przysiady to po 50+ KG śmigam

Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-01-10 22:57:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
tak jest w teorii teraz praktyka jest taka ze kazdy jest inny np taki coleman to ma tylko a chyba bo na silowych tylko rosl to samo dorian

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
owszem

ale zauważ, że każdy z tych kulturystów jak robi trening zawsze podnosi do upadku mieśniowego, coleman pompował np. klateczke małymi ciężarami po 40-50 razy w pół ruchach, a jak przesiadał się na większe ciężary ten sam schemat tylko mniej powtórzeń.

małe czy duże ciężary warto zmęczyć te mięśnie na maxa
aby pobudzić jak najwięcej włókien

Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-01-10 23:12:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
badania wykazuja ze nie ma potrzeby doprowadzac do upadku miesnowego by wywolac taka sama hipertrofie jak przy upadku
wiec roznie podaja

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 244 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35320
Akurat od dwóch tygodni robie właśnie mniejszym ciezarem wszystkie partie tj zakres 15-20powtórzeń każde ćw. 4 serie, inspiracja:





Zawsze coś nowego gdy całe życie zakres 6-12 ruchów ;) Zakwasy bardzo duże, szczególnie na nogach prawie 5 dni %) pociągne razem 2 miesiące temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
miczelx
badania wykazuja ze nie ma potrzeby doprowadzac do upadku miesnowego by wywolac taka sama hipertrofie jak przy upadku
wiec roznie podaja


ja tam wierze Roniemu a nie badaniom
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
B-50
snara tez zaczynam cwiczyc od lutego juz na powaznie bez targania duzego tylko ze ja bez towaru bylem ponad 14 miesiecy
fakt jest ze duzy ciezar przerabia ci inne wlokna i jak masz ich wiecej na sobie bialych ktore sa pobudzane poprzez silowe treningi to zebys sie zesral to nie rozbudujesz do swojego maximum na malych
ps ja mam chyba pol na pol bo co bym nie robil to roslem

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-01-10 20:15:07

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-01-10 20:16:10



Moge wiedziec dlaczego 14 miesiecy off Lukasz? Ostatnie foto chyba co dales, to z wakacji z Grecji, murzyn ala Victor Martinez i wcale nie wygladala forme zle jak na Off.. pytam z ciekawosci, bo raczej nie chodzilo o brak kasy na soki az sie boje co Ci sie stanie po tak dlugim offie, jak wejdziesz na wrzutkie. Uwaga, wchodzi opcja, ze mozesz peknac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
rekonwalescencja i lenistwo : gh caly czas praktycznie tylko bralem

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-01-11 00:34:35

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 7756 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46687
dla mnie i do wzrostu i do utrzymywania masy sa potrzebne duze ciezary,
nawet na towarze i kcal odpowiednich zejscie z ciezarow jest katastrofalne w skutkach.

B @

It's not Revenge, It's Punishment!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Planuje pierwszy cykl, potrzebna pomoc.

Następny temat

sucha masa, tren + dodatki

WHEY premium