robienie masy na małych cieżarach

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645

Mi zdecydowanie lepiej idzie na dużych ciężarach, mała ilość powtórzeń (8-6), ale co jakiś czas (2-3 miesiące) z dwa tygodnie treningów typowo na wytrzymałość, ubicie z małymi ciężarami i zakresem ruchu typu 20-30 powtórzeń. Aczkolwiek ja ćwiczę codziennie i lepszym bodźcem dla mnie jest mniejsza ilość powtórzeń, większy klamot.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...

zolo333

Ekspert

Szacuny 357 Napisanych postów 1969 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69195

na malych ciezarach nie idzie utrzymac gestosci i wielkossci miesnia. TO JEST TAK SAMO JAK Z KUT.AS.EM IM WIEKSZY TO LEPIEJ:)

...

Lasix

Ekspert

Szacuny 2352 Napisanych postów 23627 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 202667

Nie ma co ukrywać, że trening z dużym obciążeniem zdecydowanie lepiej wpływa na zwiększenie rozmairów mięśni...nawet z naukowego punktu widzenia.

...

Hermann1

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 1720 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22401

zolo333
TO JEST TAK SAMO JAK Z KUT.AS.EM IM WIEKSZY TO LEPIEJ:)

A ja sie nie zgodze z tym twierdzeniem.Miałem kolezke który miał wacka jak trzecia noge.Żalił sie ze nigdy nie poruchał tak do końca, a krązyla taka legenda o nim ze kvrwa jak zobaczyła jego fujare to wyskoczyła z pierwszego piętra . Duży kvtas to kalectwo dobre tylko do filmów porno w kategorii "" dziwactwa''

Idąc ciemną doliną zła się nie ulęknę, gdyż to ja jestem ten najgorszy

...

snara

Ekspert

Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732

to tak jak z bb 130kg lapa 55cm ładie wyglada ale juz kalectwo

snara

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Zależy jakie to są "małe" ciężary.
Obecnie pracuje na dużo mniejszych obciążeniach ze względu na styrane stawy i notuje o wiele lepsze wyniki masowo - jakościowe niż w czasie, gdy leciało 250 w serii martwego ciągu czy 215 w serii przysiadu.
Stawiam na wczucie się w pracę mięśni, dołączam metody intensyfikacyjne i jestem mocniej zarżnięty po treningu niż przedtem, i na pewno pod fitness tego podpiąć nie można.
Poza tym detalu nie uzyska się szarpaniem wygiętej od ciężaru sztangi

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

snara
tak ale wiesz w jakiej jestem sytuacji na razie to klata max 70kg , barki 80kg , plecy wyciag 50kg , bula 12kg hantle

akurat u mnie klatka najbardziej idzie na mniejszym ciezarze z dopracowana technika, co do wagi barkow 80kg to wcale nie jest malo, wystarczajaco zeby budowac miesnie, plecy 50kg to malo, ale powiem Ci ze zmienilem trening plecow na mniejszy ciezar, i dokladne dociagniecie miesni i widze poprawe w jakosci, takze sie nie lam, nie jest zle i bedzie lepiej.

...

snara

Ekspert

Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732

NIBY TAK zobaczymy co bedzie technika jest perfekcyjna zaj**iscie czuje te obciażeia ale ja tak trenowałem tez na dużych - bo dla mnie jest d****izmem jak ktos żuca cieżarami itp bo nie moge sobie wyobrazic jak bym wyciskał 150kg a barki szarpiac bez kontroli - zobaczymy co bedzie tu teraz moja reke jest szefem i to ona decyduje co bedzie

snara

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

No wlasnie, tak jest. Wiadomo odpowiedni ciezar z odpowiednia technika, ja aktualnie po kazdym treningu czuje zakwasy jak nigdy, jak mowilem skupiam sie na technice na maxa, mysle ze sie to sprawdzi.

Ja jak widze nop gosci co robia kaptury i na kazdej stronie po 4 talerze i kij wi co cwicza to smiech, trza panowac nad ciezarem. Pozdro.

Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-10 19:07:53

...