day

day-off, Dostarczono 1600 kcal. peace.

dam radę, mam motywacje ! dieta na 100% dzisiaj. Treningowo day off, po 3 dniach ostrego rowerowania i treningu kettle, musiałem odpocząć. Jutro chce pobiegać, ale wcześniej poćwiczyć z kettlami, wypiska z diety i foto kolacji. Kcal sie zgadzaja :)! /SFD/Images/2015/6/29/003e9e9928714ff1b3eb9eabc87dcc3b.jpg [...]

day off, diet on. po pracy pratycznie przespałem 2-3 godziny. Jakiś ciężki dzień ... musiałem się zregenerować ... Jutro jazda na rowerze 70 km :) !

Dzięki Xzaar ;-). Podoba mi się jazda na rowerze w lato, dużo bardziej niż bieganie. Dzisiaj zdecydowanie day-off . Muszę odpocząć po ciężkim tygodniu w pracy i zregenerować się przed cięższymi treningami w weekend (sobota/niedziela). pozdr.

Dzisiaj zrobię day-off od biegania. Jest 32 stopnie. Wczoraj mnie cały wieczór głowa bolała, chyba się przemęczyłem/przegrzałem. Jadę na trening TSV Monachium, bo Bayern na tourne w Chinach..., później może uderzę na basen publiczny, dla relaksu i wymoczenia kości. Pozdr

masz zdrowe podejście :-). Szacun ! Dzisiaj day-off, za dużo tematów na głowie. Jutro pobiegam dłużej, może 20 km... who knows ?

tylko ja mam siłkę na 3 piętrze w galerii handlowej %-)... Dzisiaj day-off , organizm mówi off . Regeneracja też ważna rzecz. Dieta na 100%, Jestem zadowolony z siebie. Dzisiaj były pierwsze oznaki kryzysu, ale przetrzymałem. Medal na sobotni bieg 3 października, prezentuje się całkiem nieźle :) [...]

6/100 day-off Załatwianie wielu spraw, po południu wizyta u rodziców i teściów . Cały dzień po za domem, dopiero dotarłem. Dieta na 40% ... ale nie mogłem odmówić teściowej ciasta, mamie też %-) ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-26 20:03:30

zrobiłem zakupy... dopiero wróciłem, na nogach od 6:00 . Mam dość na dzisiaj, Robię day-off . Jutro dokręcę śrubę na treningu. a ty Ronin ambitną masz tą Jesień, dajesz ostro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-29 20:03:21

[...] Trening z dzisiaj poniżej 3 sprinty po 800 m , wyszły w okolicy 3:45 min na 800 m... dzisiaj totalny brak mocy i czuje 3 dzień treningowy z rzędu ... Jutro upragniony day-off. Poniżej też wypiska z diety i fotki jedzenia, w końcu udało się zrobić wszystkie 5 posiłków ;) /SFD/Images/2015/11/5/f9a7d4cdb87c471992dd0e5943ecca6d.jpg [...]

biegam sobie 10 km today day ! /SFD/Images/2016/1/2/ce4e60e2962348668082d2a173c62a79.jpg

biegam sobie 10 km today day ! podziwiam, ja nie umiem się zmusić, - 10 i mocny wiatr i boję się o zatoki @@-)

biegam sobie 10 km today day ! podziwiam, ja nie umiem się zmusić, - 10 i mocny wiatr i boję się o zatoki @@-) It is up to you, Moim zdaniem lepiej mieć zdrowe zatoki i pobiegać na bieżni mechanicznej, niż na siłę pakować się na -10 ;-). Dzięki, że zajrzałaś !

Dzisiaj day off od biegania więc może wybiore się na silke. Dzisiaj przyrzadzilem kotlety z indyka, cukini i pieczarek. Nawet smaczne /SFD/Images/2016/1/8/dd30f787bd1b40e5bce9a688423e0104.jpg

today is a blue monday, but not for me %-)! pierwszy raz w życiu zrobiłem granole z płatków górskich, miodu, masła orzechowego i orzechów nerkowca... Boże jakie to dobre... Niby day off dzisiaj, ale coś tam poćwicze, albo bieg powolny albo ogólnorozwojowy, siłowy

good day today. oficjalnie otwarte przygotowania do maratonu według planu Pete'a i Scott'a dieta 100%, lubie ją. Rano własnoręcznie zrobiona granola (owsiane górskie, miód od pszczelarza , masło orzechowe sante, nerkowca orzechy) + jogurt grecki, nasiona chia i 3 suszone śliwki lunch 1 2 jaja od babci + kromka razowca lunch 2 beef meat ball z [...]

Danke schon ! have a nice day man !

day-off z diety wpadło 2200 kcal. Zrzut poniżej ssało mnie dzisiaj dobrze... /SFD/Images/2016/2/3/bfed5409184a48869c01905c9a7868e4.jpg

umiałem się 1,5 tygodnia, dzień w dzień, dzisiaj po południu mała powtóreczka była, a od jutra trza sie uczyć na infę, bo w piątek d-day piertola kopenii a więc już po poprawce, ogólnie chvjnia z grzybnią 1,5 tyg. yebło w plecy,zadania nie najgorsze(a bywały hardkory), żeby zaliczyć trzeba mieć min 8 pointsów na 20, były 4 zadania: 1.równania [...]

[...] oddania filmiku ale przez te przygotowania, w sumie przed MP najważniejsze nie wyrobię się na bank z próbami. Jedyne co mogę zrobić to pomiary. Bardzo przepraszam. One day out Taki suchy nie byłem jeszcze na dzień przed :-) Ciągle ładuję, posiłki po 150g ryżu, trochę ww prostych i 50-60g kury :-) [...]