day

[...] bo juz robi sie ciemne w lodówce %-). https://www.youtube.com/watch?v=UNQhuFL6CWg ,,And I'm telling you, if you don't know what your why is and your why isn't strong, you are gonna get knocked down every single day !'' Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/15/24a07bcdb8c3453bb1b1a8656cfa3a99.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-02-15 22:27:49

DZIEŃ 37 /SFD/Images/2016/3/14/859fe7e2b8f04f1e8604f977475ed646.png Plecy ~~~wioślarz 8' 1. MC 2 x 5 x 100kg + 3 x 5 x 105kg 2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 8-6 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3 x 12 x 45,45,47kg 4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,12kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

Gratki%-) Pikacz piana is hire.welkomen in meine next episode smaller by the day%-) fedziu rób przerwy miedzy cwiczeniami.wiem ze nam to nie potrzebne bo do tap madl sie szykujemy ale jednak tak dla zasady i zmień to swiczenie na bica%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-05-20 22:25:17

[...] siadów i MC, bo kwestia sporna czy MC w Upper czy Lower Troche sił brakowało z jednej strony 2xnogi/week i nie do konca odpoczęły, ale poszły 100x5, dlatego mówie montuje jakiś nowy program i lecimy z masą ;d !!! https://www.youtube.com/watch?v=gOsM-DYAEhY Pozdrawiam jutro rest day ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 03/01/2018 19:28:51

[...] przy samolotach :-D Wiem, dlatego praca ta sama tylko firma najlepsza na Heathrow i lider na skale światową ;-) Także sam fakt, że zostałem zaproszony osobiście na assesment day do hotelu już było czymś niesamowitym :-D Testy robiłem online i widocznie musiałem ogarnąć%-) A w hotelu od 8;30 - 11;30 Wprowadzenie, test, 2 role do odegrania na [...]

[...] I drugi : http://iv.pl/images/91895192992259650720.jpg Kolacji nie ma, bo już nie wyskakiwałem z aparatem w gościach :D Jutro treningowy i cheat day - w sumie to już dzisiaj. Nie mogę doczekać się pomiarów, jestem mega ciekawy jak to będzie wyglądało :D Koło 9 powinienem już temat ogarnąć :) Zmieniony przez - [...]

[...] plan makro na kolejny tydzień (może i dwa, zobaczymy) wygląda następująco: 2400kcal; 2-2,5g/kg B, <75g W, reszta T - jeżeli będzie dobrze leciało to nic za tydzień nie będę zmieniał. A na koniec jeszcze tylko ostatni posiłek z dzisiejszego cheat day'a, który wleciał ok. 20:30. Okno oczywiście 8h. http://iv.pl/images/45344558816228199463.jpg

Słaby ten twój cheat day ;-).

A ja jeszcze nie jestem na wakacjach. Jutro last day. Zajadam tylko Therm Line'a po 4 kaps. trudno go nazwać spalaczem, ale już jak mam go tak nazwać to jest bardzo lajtowy. Jetfuel'a z GAT nie próbowałem (Banan go używa w swoim dzienniku). Używałem wszystkiego z Olimpa, teraz już wiem, że będę używać tylko produktów z USA (może Ultimate [...]

[...] w miare lekko, lecz sędziowie większością głosów 2:1 nie uznali boju i to by było na tyle. Waga w dniu startu 93kg na czczo. Przez tą dziwną 'chorobę' w sobotę wyszedł czit day(grill) poszło z lekka 5tyś kcal, jednak jedzenie nie pomogło w poprawie stanu zdrowia. W niedziele dieta około 2400kCal. Dzisiaj już lepiej, ale do końca tygodnia robie [...]

NIedziela wolne, cheat day i regeneracja.

Peak weak day 2 Dieta: 1. 5 jaj 2, 3, 4 200g piersi + 1 jajo 4 200g łosoś i tak do czwartku :D Trening 28.09.2020: Podciąganie + przenoszenie drążka 4 x 15 Wiosło hantla 4 serie 15, 15, 12, 10 powt Wiosło hummer siedząć 3 serie 15, 12, 10(drop) Drążek góra 3 serie 15, 12, 10 (drop) Prostowanie tułowia na rzymskiej 3x20 Wznosy hantli na ławce [...]

A mnie się wydawało, że te ładowania to mimo wszystko mają być czyste, jak wpadnie jakiś batonik, spoko, ale tyle, co u ciebie, za dużo. To już cheat day a nie ładowanie! Ale niech się spece od ładowań wypowiedzą... ;)

Pewnie tak... Poki co nosi mnie na spanie-ide spac:/ edit. Judgment day! Czuje sie lepiej, mysle, ze jutro bede juz zdrow i gotowy do startu. Chcialem podziekowac wszystkim, ktorzy udzielali sie w temacie a szczegolnie Wodynowi i Malemu666. Jestem bardzo wdzieczny za okazana pomoc. Mam nadzieje, ze dobrze wykorzystam wasza wiedze i jutro pokaze na [...]

[...] Ciekaw jestem jak mi pojdzie. Ciezary+2kg. Postaram sie takze dokladniej wszystko opisac i dac o wiele obszerniejszy wpis. Poki co ide dalej meczyc historie. Judgment day... :/ edit. Ladna kupilem kuzynowi koszulke na urodziny? http://www.allegro.pl/item176955131_ekstra_okazja_org_koszulka_barcelony_messi_bcm.html Ale byla walka na [...]

Siemka.Dzis trening day. TSE zaczne za tydzien.

siemka wszytkim.] dzis trening day. wreszcie bedzie co robic bo nuda wieje strasznie w te wakacje.

jol wszystkim. dzis trening day!!! pozniej moze skocze na grilla i se zrobie cyca na grilu.moze jakie dupki beda,.

micbar jak na jesen to mamy za***ista pogode nie swiruj w podkoszulce chodze oraz ja koncze evry day o 15 tylko jeden dzien wczesniej wiec nie narzekaj a teraz mam przerwe regeneracyja i bede sie op*****lal

29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]