day

Czwartek-07.2.2019-Masa tydz.1 Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę po DNT i 89kg więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co [...]

Wtorek-18.6.2019-Redu tydz.9 Wczoraj reefed day,no wleciało sporo WW,coś tam nabiło %-) Ale na treningu była moc :-) 155kgx8 w SQ poszło lekko :-) Ogólnie całe nogi zajechałem strasznie :-P Dzisiaj lekko męczyły gazy po wczorajszej porcji WW ;-D Trening też poszedł w miarę spoko,chociaż już nie było tyle energii jak wczoraj :-) Jutro wolne,14h [...]

Haha mały cheat day

Poniedziałek-22.03.2020 Dzisiaj refeed day i wpadło ciut więcej węgli i było nawet spoko,fajnie się trenowało,więcej sił było. Węgli może nie wpadło jakoś mega dużo ale już poczułem :-D Jutro wpadnie Push :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny [...]

No i mam zajecie na ostatnie dni przed d-day ;) Przeslucham ;) Niestety z mp3 ;)

Znacie typologię triathlonistów? typologię zawodników startujących w zawodach triathlonowych. 1. Testosteronozaurus (w skrócie: T-zaurus) W żyłach tego zawodnika testosteron kipi 24h na dobę. Wiekowo okupują przedział od 30 do 45 lat, chociaż można znaleźć na linii startu i starsze egzemplarze. Rywalizacja jest treścią ich życia, a [...]

Hahahaha ja nie mogę komentować bo mnie brzuch boli ze śmiechawki, Shadow You made my day!

Dieta low carb zaczerpnięta z forum (czasem zdarza się mały cheat day), do tego basen 1x w tygodniu, 2x bieganie około 3km i ćwiczenia w domu z Chodakowską po około 30 40 minut. Właśnie chodzi o to żeby był lżejszy bo ten Scorch wydaje mi się że był troche za mocny. Dzięki za odp :) Zmieniony przez - Klaudia.098 w dniu 2016-12-20 16:04:30

ogólnie art spoko, nie zgodze sie jedynie z tym akapitem: Tuż przed galą Affliction; Day of Reckoning, dośc głośno zrobiło się o niskiej sprzedaży biletów na galę. Tom Atencio obalił te plotki w pewnym w wywiadów, podobnie jak obalił plotki, które głosiły brak pieniędzy ze strony Affliction na zorganizowanie gali 11 października, bo było bzdurą. [...]

Gdy wkońcu nadszedł upragniony dzień 24 stycznia, zobaczyliśmy prawdziwy spektakt, oraz esencję MMA. Walki na bardzo wysokim poziomie, oprawa wspaniała, doping publiczności także świetny. Affliction: Day of Reckoning była jedną z najlepszych gal w historii MMA. Z tym bym się nie zgodził, rzadko oglądam gale, może się nie znam, ale tą gale w [...]

25.03.2014 Postanowienia: 1. definitywne podbicie kcal od przyszłego tygodnia do 3200 2. zwiększenie cardio do 30 minut 3. cheat day w sobote lub niedzielę. Trening - 5 minut lekkiej jazdy rowerkiem - 10 minut HIIT na rowerze - 5 minut rozjechania - rozciąganie dynamiczne - 15 minut na bieżni (5 minut truchtu 10km/h, 5 minut chodzenia pod górkę [...]

Jutro cheat day z powodu: żałoba. Manchester dał dupy tak, że aż mnie boli.

crossfit + sztuki walki + czysta micha + raz w tygodniu cheat day Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-10 13:54:34

myślę, że rozsądek skończy się za godzinę - niestety. Teraz trzymam w tygodniu niższe kcal, ale robię raz w tygodniu cheat day, więc jest bardziej ogarnięty, bo przez tydzień najdzie mnie mniejsza ochota na syf, niż przez 2 (po 2 tygodniach "czystości" na cheat dayu jadłem dosłownie wszystko, bo miałem na wszystko ochotę, teraz po prostu zjadłem [...]

dlatego mnie to niepokoi... ale dzisiaj już było lepiej niż wczoraj. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu już będę normalnie jadł 2500kcal. wtedy tydzień potrzymam i zrobię ogarnięty cheat day: tj. trasa 90km na rowerze i pełna swoboda w jedzeniu bez opychania się

07.08.2014 Wczoraj nie ma co wypisywać: cheat day vol 2. + praca cały dzień w polu. Dzisiaj fajnie, już wyczyściłem miskę, byłem lekko ociężały z rana ale szybko mi przeszło. Treningi oba poszły jak trzeba, kcale zadowalające, w polu też przyśmigałem trochę, generalnie dzień na pełnej. Jutro wstaję bardzo wcześnie z rana, żeby tate nie zabił mnie [...]

[...] 2000 kcal w DT byłam od końca stycznia, teraz już nastała redukcja, a wraz z nią ścięcie kalorii. Czas zrzucić nagromadzony balast :-D Może kiedyś jak będę długo na niskich kaloriach zrobię rotację kaloriami w DT lub jakiś cheat day, ale na chwilę obecną ciężko mi powiedzieć kiedy to nastąpi :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-04-05 09:28:47

[...] kremiki. A kiedyś też podjadałam. Gusta jednak można trwale zmienić;) Aktywność: Spacer z psem 5km + ręczne szorowanie auta na 5 programach:-D..A wieczorem: Legs day TRENING NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X13kg, 10x13kg, 10x13kg 10X10kg, 10x13kg, 10x13kg 2. Przysiad ze sztangą 10x26kg, 10x30kg, 10x33kg, 9x33kg, 9x33kg, [...]

[...] to pierwsze %-) ). szczególnie słowa szefowych cieszą przeogromnie 8-) wszystkim komentującym indywidualnie ogromnie dziękuję za miłe słowa :-) w skrócie: you've made my day! aaa i dziękuję Lubemu za sesję, przekazałam mu Wasze słowa uznania %-) dziękuję tym bardziej, ze jestem zfoszoną modelką, niezadowoloną z ujęć i światła, że mięśni nie [...]

Polecam przeczytać ten artykuł :-) http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic