day

1 Day - Plecy * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE * PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - Triceps * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM * WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2 Day - Klata * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ * WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Zaufajcie Panowie, że jedząc 1500kcal each day, every day serio bardzo ciężko nie myślec o jedzeniu przed oknem, w jego trakcie i po %-) Przy 2000-2400 tego problemu nie było ;-)

Zasady : 1: Eat smaller meals throughout day. 2: Consume enough high quality protein every day. 3: Consume 25-35 grams of fiber each day 4: Avoid refined sugars and refined grains. 5: Consume an adequate amount of fat. 6: Keep yourself hydrated all day. Tydzień 2: Tydzień 3: Tydzien:4 Tydzień 5: Tydzień 6: Tydzień 7: Tydzień 8: Tydzień 9: Tydzień [...]

[...] opisane u Lyle'a, którego ma juz chyba z pół SFD. poniżej wrzucam może mniej znany tekścik o ostatnim tygodniu : For this example, lets' assume the competition is on a Saturday. You should be drinking water every hour of the day. You will see how important water is later in the week. On Monday, you should consume at least six to eight meals. The [...]

Zgadzam się, wszystko zależy jak prowadzona jest dieta. Jeśli autor posta przygotuje organizm na taki cheat day i zrobi to ze zdrowym rozsądkiem nie widzę w tym nic złego. Podałeś inne ciekawe rozwiązanie które jest na pewno lepsze pod względem dietetycznym bo jak wiemy taki cheat day nie wpływa dobrze na florę bakteryjną. Jednak sam cheat day [...]

[...] part of a lifestyle. Clients should consider a “low carb lifestyle” rather than merely a “low carb diet.” -Forty to 50 grams per day of good carbs are plenty for most of the population. That is why there are so many fat dieticians and personal trainers. -Distinguish the difference between natural [...]

Fitness Nutrition Programs I like to think that 6 meals a day is probably the perfect program to follow. It keeps your body constantly fueled with proteins, fats, and carbohydrates. It also speeds up your metabolism, your body's ability to burn fat, and keeps you from being hungry throughout the day. You will still have three large meals, [...]

[...] w kolorowej prasie to raczej nie jest szczere złoto. Jako ciekawostkę podam wypowiedź samego Cuttlera z jego bloga dotyczącą diety: I only have about 250 grams of protein a day, with a maximum of 300 grams of protein a day. On a normal day, I only have about 300-400 grams of carbs, but sometimes I go as low as 200 grams of carbs, and sometimes, [...]

Today is my first day home and everything is finally sinking in after this incredible weekend! So I just wanted to say THANK YOU from the very bottom of my heart to all my fans and supporters! I am completely overwhelmed with gratitude from all of your best wishes, good lucks, and congratulations!!! I wish I could personally respond to each and [...]

[...] The interview was conducted outside and the weather was good but there were some unexpected visitors... Also present was Zitto , their teacher since their childhood days. Pride Fighting Championships: Shogun, what did you think of your brother's fight in PRIDE 30? Shogun: Everyone at Chute Boxe believes in Ninja's potential and Ninja [...]

[...] take too much though, tolerance builds very quickly. I find that just taking the reccomended dosage (2 tabs) before a workout is all you need. I do notice if I take 2 tabs a day for 3 straight days, you don't feel quite the same energized feeling... So make sure on non-workout days you don't use it... I will be buying more!" 2. "Sorry I [...]

[...] adjust according to the situation. First, we wanted to "feel" the opponent, then start the real action. - Does it concern you that Silva was 10 kg heavier in the day of the fight, how can you explain such a tremendous weight-gain? - Of course it amazed us. Think about it, how can the normal human-being gain 10 kg in 24 hours? There is [...]

Moi Drodzy - po pierwsze dziękuję za wszystkie komentarze. Jasne, ze mnie dołujecie . Jasne ze mam wqrwa - bo moja wojna z przysiadami trwa od very first day (ajazy i Fanss świetnie pamiętają). Jasne, ze mam ochotę nie robić przysiadów w ogóle. Jasne, ze głupieję, jak słyszę "za dużo ćwiczeń na trening" vs "za mała objętość"; "siłę budują 5" vs [...]

Paatik na pocieszenie - ja czekam do środy %-) Przyjedzie moja mama i robimy pączki i faworki. Będą 2 cheat day ;-)

21.04.2019 DT Wielkanocny spacer. Pylić coś zaczęło i cały dom psika. Dzisiaj spacer w drugą stronę lasu i ze zdziwieniem odkryłam po 19 latach mieszkania w jednym miejscu, ze wieża widokowa bywa otwarta! Więc wlazłam. Połowa mazurka i bochenek świeżego chleba oddany sąsiadom w zamian za domowo wędzonego pstrąga. Osobiście stwierdzam, ze była to [...]

11.04.2020 KUCHNIA DAY Dobra - Mama sie ze mną umawiała, ze te święta to lightowo robimy. Rano stawiła się w kuchni z karteczką i wszystko było jasne, ze bedzie jak zwykle. Byłam głównym krojczym wszystkiego, plus ogarniałam babkę, cynamonowiec, chleb, dzisiejszy obiad, poniedziałkowy obiad .... i właściwie siedzę do teraz w kuchni bo jeszcze z [...]

15.05.2020 REGE DAY Dzisiaj mnie życie pokonało - nic mi się nie chciało i już.Trochę rozciągania, jeszzce może roller wpadnie. Od 14 myślałam,ze zasnę na stojąco, podczas prowadzenia auta, podczas obiadu - generalnie non stop chciało mi sie spać... Wzięłam sie za drożdżówki od Bziu - jak juz ciasto rosło to skojarzyłam, ze po pierwsze nie mam [...]

26.06.2020 REGE DAY basenik i jedzonko. czwórki w kłopocie, będzie rozciąganie przed snem. Wielkie kłamstewka zaczęłam... /SFD/2020/6/26/efe2f4b6046b4e9dacaa5511f2812eef.jpg

26.06.2020 REGE DAY basenik i jedzonko. czwórki w kłopocie, będzie rozciąganie przed snem. Wielkie kłamstewka zaczęłam... /SFD/2020/6/26/efe2f4b6046b4e9dacaa5511f2812eef.jpg A opowieści podręcznej sprawdzałaś?

01.07.2020 REGE DAY Nogi mnie bolą po wczorajszym - jak Wy to robicie, że Was nie bolą na tyle, żeby zostać na kanapie?:) Na przysiady tez się nie nadawałam. Noc nieprzespana, generalnie kostki mnie nap...rzały, aż miło. Kuchenna Matka dzisiaj. Trzeba było ogarnąć kilka obiadów do przodu i bułeczki drożdżowe wpadły. W czasie jak ciasto rosło [...]