czuc

07.07.2013- DNT Aktywność- bieg 5,5 km , 45 minut Suplementy- magnez b6 Chciałam powiedzieć że... czuję straszny głód 88-O Już zapomniałam jak to jest czuć głód 88-O Wszystkie tłuszcze staram się zjeść do południa ;-) Ale i tak się czuję dobrze. Może pomoże pilnowanie częstych posiłków? Pomyślałam, że marchew dostępna jest cały rok, to może będę [...]

26.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- kolagen na stawy Trening: Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg powtórzenia: 10/10/10 30kg/30kg/30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 25 kg/ 25 kg C1. wypady 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg C2. [...]

14.10.2013-poniedziałek- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max Jedzenie dojedzone, wszystko na tip top. Dzisiaj poszłam na trening 8-) nareszcie była MOC, a treningu środowego już pełną parą nie mogę się doczekać!! Najpierw miałam ćwiczyć znów tylko górę, ale potem rozmawiałam z instruktorem i doszliśmy do wniosku [...]

18.12.2013.-środa- DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 30kg/40kg/40kg/45kg/50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 12x 30kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8x 40kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 15x 127,5kg/ 15 x 127,5kg/ 15 x127,5kg 3 x 127,5kg 127,5kg/ 127,5kg/ 20 x 140kg 3. wyciskanie sztangielek na [...]

Witam, jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post9 Główne wymagania: - ukończone 18 lat - obecnie 22 - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - ok. 4lat - minimum 200 wysłanych postów - jest Moje uzasadnienie/ dlaczego [...]

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

Dzień 56 - niedziela Samopoczucia 9/10. Ostatnio trudno mi mieć gorszy humor i gorzej się czuć. :-D Trening Aeroby 30 minut. Suplementacja Cynk 15 mg przed aerobami Witaminki 1 tabletka godz ~16. Kreatyna 5g do pierwszego posiłku bogatego w WW (~18). Dieta Jak to bywa w niedziele - dodaję węgle. W tym tygodniu nawet tak bardzo nie dawało mi w kość [...]

Piatek Fajna energia plus super pompa i trening mega udany ! Jutro nogi a po wczorajszych dopiero zaczynam czuć %-) Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 https://www.youtube.com/watch?v=DnnHOW1D97g 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga [...]

Poważnie czuc jej działanie?

Paweł, ja mocno nogi robię co 2 tyg. Więc tam wtedy lecą siady i to też 2/3s robocze no i przy tym Sisi squat co robię takie ala na maszynce u mnie kombinowane to tam też lekko bardziej kolana czuć ;p Ale do czego zmierzam, przez to że treningi nóg nie są teraz jakieś "extreme" a i częstotliwość jest niska to te kolana regenerują się dość mocno, [...]

No u mnie 3 pod rząd to max jeśli to ma być na max. I też zależy co wypadnie, bo jak ciężkie nogi to ten 3 trening już czuć. 2 on 1off to tak optymalnie

z tymi lapami to sliski temat, jedni musza dorzucic klamotow, drudzy z kolei musza robic izolacje i czuc mega pompe podczas ich trenowania i trzeba wstrzelic sie w jakies wlasne zakresy itd

A ile Ty to robisz 4 dni czy 5.jak chcesz czuć poprawę latami to zaniedbując?

Sroda Dzis juz troche lepiej na treningu chociaz czuc ze sila poszla w dol , ogolnie dobrze sie trenowało . Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem sztanga 4 serie Cardio 25 min rowerek [...]

[...] jutro bedzie rano, ale mysle ze tez zarzuce troszke wiecej ww niz ostatnio a przedramiona przy mc nawet nie spompowalo bo na redukcji male ciezarki arnold na j/nj samopoczucie coraz gorsze, sila tez spada dodalem troche ww zobacze co bedzie, mam nadzieje ze zdarze sie przyzwyczaic w tym tyg co do mc. przy naprawde ciezkim powtorzeniu nieda [...]

[...] trzymasz powietrza przez całą serie. Przy mc - schodzisz w dół wdech, robisz powtórzenie wydech/wydzierasz japę a to ze po serycje czarno przed oczyma to przyjemne jest bo czuc ze daje z siebie wszystko :D czarno, mroczki spoko - ale jak zemdlejesz na treningu, upadając uderzysz mocno o ziemię, sztangę czy kant jakiejś ławeczki i już nie [...]

[...] czas brzuch bolal a tak od 15-16 to jadlem po troszke tylko raz na godzine-dwie bo tak brzuch bolał bralem nospe ale chvja dawalo nastepnym razem musze cos wymyslic zeby nie czuc przejedzenia jeszcze zapomnailem dodac obwody miesni takie same ale wydaje sie jakby miedzy nie wlazła woda tzn gorzej widac rozdzielenie miedzy bicepsem a barkami itp [...]

dzis poszłed brzuch i łydki, nie pamiętam dokładnie co i ile serii itd :P przy allahach pierwszy raz drop sety i fajnie czuć było brzuch

face pull? jak narazie beznadziejnie :D musze poszukac jak to sie robi bo ledwo co czuc barki, mozliwe ze zle robie, albo nawet bardzo mozliwe dawniej to robilem i byla fajna pompa ale juz zapomnialem jak to robilem

Masz czuć przede wszystkim rotatory barków. Ja po tym ćwiczeniu czuję niesamowita pompę w górnych rejonach grzbietu. http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg Bez bujania, szarpania i szaleństw z cięzarem. Powoli opuszczaj i wczuj się w prace mięśni.