czuc

Nogi Front SQ Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x130 +reg: 110x8 albo 10 / 70x20p RDL Rampa 8 + 2 regresy 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /8x140 +reg: 15x90 /20x70 Przysiad szeroko z półsztangą miedzy nogami 4x 15-12 15x30 /15x45 /12x65 /12x85 albo 95, nie pamietam %-) Syzyfki 3 x max 12-15-14 A) Prostowanie nog na sztandze 3x15 3x15p x 55kg [...]

[...] zamiast aero doszedł obwód po treningu klatki/triców Łącznie w tym tygodniu ma być : 1x Crossfit 1x obwód(był( 4x aero po 35 min. 2x w DNT. 2x po treningu Trening spoko, klatka ładnie wymęczona ale pompy jakoś tak nie było %-) Tricek to samo, tu zaś jakoś dziwnie spompowany /nie spompowany. czuc sie był trenowany ale to nie to co na masie %-)

A taki prezencik dostałem od FITMAX'A za co BARDZO DZIĘKUJE ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7220b09c166b4d8f8f5a0e0a0bb98528.jpg Oczywiście nie obeszło się bez spróbowania czekolady, której byłem najbardziej ciekawy i powiem tak: (mieszałem z wodą) mega mega kozak. Nie czuć chemii czy czegoś podejrzanego. W smaku na prawdę dobre. Rozpuszczalność też bez [...]

Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się rozwalały po nakłuci widelca czy czymś podobnym. Mają być [...]

Zbieranie grzybów niby takie pedantyczne ćwiczenie a dobrze czuć :)

i gites ;-) Jutro poleci tylko aero 30 min. nie wiem moze 10-15 zakręce na czczo ale watpie by mi się chciało, zobacze jutro jak sie bede czuć, jak bd na siłach a pewnie będe to zakręce co nie co Dieta na ten tydzien bd wyglądac tak: 210g ww ~ 2.6g kgmc tłuszcze z 10 jajek i twarogu to tam wychodzi coś koło 58g ~0.7g kgmc białko: 10 jaj, 400g [...]

BARKI Wyciskanie hantli Rampa 8 + dropek 15x21 /8x31 /8x33 /8x36 /4x38 + od razu drop: 6x25 - 6x20 -8x13kg - 15x7kg + regres: 20kg x 15p Unoszenie na bok ciężko 3x10 10 x 3s x 13kg Wymachy sztangą w przod + podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 15 x 20kg (1p w przod, 1p wzdłuz tulowia = 1p) Odwrotne rozpiętki 3 x 30 x 7kg + na dobitke superseria Face [...]

NOGI !! Front Rampa 8 + drop na koncu 8x60...8x125 + drop 6x120 + 6x100 + 6x80 + 20x60 8x60...7x130 +drop: 6x120 + 6x100 i sztanga j**ła na ziemie + reg: 20x60kg + regres na siadzie tylnym 50x60 Prostowanie na prasie 6 x 15-20 Przysiad z koncówka sztangi na barkach 4 x 20

tak mysle sobie to wyp*****lam te fronty z planu bo i tak wiecej niz 130 nie utrzymam na barkach bo mi zjeżdża i ch**owo mi się robi. montuje siady ala platz, nie robilem ich chyba z pol roku a są zaj**iste i wg dupska nie czuć %-)

Bo to trzeba czuć ducha tego sportu. Dajesz Bling

[...] k***ie, wytne sie do osci a potem jakosciowka btw juz w grudniu w sumie mialem co chcialem ale dorwalo mnie jakies chorobsko, 8 tyg lezenia plackiem, bylem na 2-3 treningach, miska kulala, w sumie jakos w marcu dopiero zaczalem czuc pompe na treningach %) - tak strasznie mnie to irytuje %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-15 14:06:29

Pierdzielisz, jak lepsze niż wątróbka, jeszcze z cebulką, to już musi być górna półka smakowa ;-) W ogóle czuć jakiś smak, czy tak jak w starych ostrowiach - tylko zapach? %-)

Ostatnio czytałem taki stary (wiem ja tylko takie czytam) artykuł w Muscle, o treningu pleców i tam trener z USA polecał, żeby przy każdym ściągnięciu wstrzymywać ruch na moment (odliczyć do dwóch) i następnie rozciągnąć. Próbowałem z mniejszym ciężarem i czuć mięśnie bdb. Spróbuj;-)

Wedlug mnie dobrze robi tylko powinien ulozyc sie w poprzek lawki skoro ma to dzialac na m. piersiowe, ale nie wiem bo moze akurat bling ma problem z rownowaga i dlatego lezy wzdluz ;) ...moze troche nizej zejsc ale najwazniejsze zeby czuc prace klatki Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-09-14 10:08:17

ale nie wiem bo moze akurat bling ma problem z rownowaga i dlatego lezy wzdluz ;) ...moze troche nizej zejsc ale najwazniejsze zeby czuc prace klatki Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-09-14 10:08:17 http://www.youtube.com/watch?v=IDlzNG-zPkM - rownowaga, kordynacja ruchowa itd zupelnie lezy (zreszta widac na filmiku) dzis byly bareczki i 60 [...]

Ja jednak wolę czuć grunt pod stopami. Chociaż może kiedyś...

[...] napoje;czarna kawa ,herbata Tulsi, kombucha, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfbcd7d47904211a1adbb4102196092.png PODSUMOWANIE DWOCH TYGODNI Ogolnie to zaczynam czuc roznice w treningach...jest duza poprawa w kodycji i zakwasy sa juz tylko elementem pobocznym ,gdzie w pierwszym tyg graly pierwsze skrzypce.Dieta u mnie jest wciaz [...]

[...] tyg...szok bo myslalm ze z hantlami bedzie szlo mi wolniej niz ze sztanga....bo jak na moje rozumowanie to mimo ze sztanga ciezsza to ciezar sie rozklada i tych kg tak nie czuc@@-) no nie powiem bo thrustersy z hantlami daly mi bardziej po dupie niz sztanga 22.5kg w zeeszlym tyg...ale ten lepszy czas nie daje mi spokoju...czyzbym az tak sie [...]

[...] bardziej statyczne(clanetics,yoga,pilates) by utrzymac mase miesniowa.W razie czego zdjecia porownawcze zrobilam ale roznicy za bardzo nie widac....co nie znaczy ze nie czuc:-D Miska: warzywa;pieczarki,szpinak,zielona fasolka,pomidory w puszce,korniszony Suple:wiesiolek,wit.c+cynk,heart and brain oli(o3 sie niestety skonczyl a to od [...]

W razie czego zdjecia porownawcze zrobilam ale roznicy za bardzo nie widac....co nie znaczy ze nie czuc a co to znaczy? :-> %-)