czuc

[...] R 10x120 Uginanie na modlitewniku R 10x40 Ściąganie sznura z góry R 10x50 Uginanie na bramie R 10x30 Kick back R 10x45 Uginanie młotkowe R 10x27 Cardio 35min Waga – Odczucia: Wczoraj popiłem ,ale mało i później ruszyliśmy na miasto połazić , fajnie bo było ciepło i nikogo nie było xD Plecy nadal pobolewają, ale już mam na to wyj**ane będę [...]

[...] 20x65 20x65 14x65 20x65 20x65 20x65 14x65 Łydki na smith 15x70 x4 15x70 x4 Plank 50/40/35/30 (w sekundach) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 12x 12x 12x 11 Kroki 14 tyś Odczucia: Trochę lepiej spałem niż ostatnio, przy hipach dałem takie podwyższenie na 3 gumie, przy regresie dałem czwartą i było lepiej – na takiej wysokości zrobię cały [...]

Rano praca, później do Krzycha pomiętosił mnie i wypuścił, na razie nie mogę robić żadnych wyciskań i trenować tak aby nie czuć stożka rotatorów... dzisiaj były barki i triceps, bardziej jakieś unoszenie , podciąganie sztangi do brody i inne tego typu zabawy. tricepsy na wyciągu jeden z najgorszych treningów ... cardio 30min Jutro lecę nogi to [...]

[...] z wyciągu dolnego 15x7 12x8 8x8 12x7 12x6 15x7 12x8 12x8 9x8 13x7 PLANK 35sek x 4 Bird dog row 12x25x4 12x27x4 Podciąganie kolan 4x MAX 4x MAX Cardio 25min Kroki 12tyś Odczucia: Dzisiaj spoko mi się spało, trening poszedł bardzo dobrze, szczególnie podciąganie i wiosłowania. Dodałem 4 serie planku, a gdy po tym robiłem brid dog row, to tak [...]

[...] 15x125 17x100 13x130 12x110 17x130 17x110 Uginanie obunóż leżąc -7x35 12x20 11x30 13x20 12x30 10x20 14x30 12x20 13x30 15x20 Plank 4 serie Maszyna na brzuch 4 serie Odczucia: Jadąc na trening uświadomiłem sobie że zapomniałem wziąć GH i insę z domu, wiadomo jednorazowo nie zepsuje to progresu, ale bania już skrzywiona… Trening do hacków [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie dobierania ciężarów. Miałam trochę przerwy od siłowych ćwiczeń, dzisiaj byłam 1szy raz od jakiegoś czasu i tak bardzo się nie forsowałam. Robię na razie 3x12 i tak myślę jak bardzo mam te mięśnie czuć podczas ćwiczenia? Czy już w 1 serii powinno troszkę "piec" (że tak się wyrażę :) )?

Mimo paru kg nadwyżki i wahań wagi to jednak ćwiczyłam sporo także 30min to kurde chyba nawet się spocić nie zdążę :) Od kiedy pamiętam zawsze na ok godzinkę na aeroby wskakiwałam. No chyba że byłoby to ostro 20-30min, ale np interwały na razie odłożone są na potem (jako właśnie kolejna możliwość) :) Muszę czuć, że żyję :D

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/hASb3v.png http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/NVHBzc.png [...]

[...] za kółkiem w tym dniu. Godziny nie do końca mi wyszły, ale to przez delegacje. Powinno być mniej wiecej 5:30-8 - 1 okno, 15-17 - drugie. Z tym iż też bez spiny. Samopoczucie bardzo dobre. Nie czuć braku węgli, podobnie jak rok temu. Ssania dużego nie ma. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]

Magor podchodzi w wielu sytuacjach po akademicku };-) Teoretycznie ma wiele racji, jednak wiem jakie miałem cofki po 2 miesiącach czystej do przesady michy. Leciały 3-4 dni po których 3 tygodnie wracałem do punktu wyścia, nie mówiąc że nawet trening był problemem ze startem :-)) Póki co LC z czasowym ładowaniem (chcę skrócić do 5h w nast sobotę) [...]

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/16/09a35eff0eb94fc2be9b9e48b1ad722b.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/16/72ee5403fe13483e9777d73be6af3285.jpg [...]

Środa – plecy/biceps/tył barków A Drugi raz przed treningiem poszła Bulletproof Coffee. Kawa + 30g masła + 15ml MCT. Jedynie co mi "nie pasuje" w tym napoju, to brak jakiegokolwiek łaknienia. Najpierw spokojnie do południa można wytrzymać, potem cały dzień ledwo wrzucam (wczoraj wieczorem musiałem dobijać czekoladą gorzką, a i tak wyszło [...]

no leży mi to PP, słabo bo słabo jak na moją wagę. Te 80kg dzisiaj czułem. Może mocniej wybijac? Myśle ze za słąbo to wyrzucam jeszcze. Młodszy raz w tygodniu już ma plan, jednak głównie bedzie miał pompki i podciaganie i ogolnie z wlasnym cieżarem. Zona nie musi, to męski kąt %-), czuć testosteron i wiatry zewsząd %-)

Niedziela Ciężka sobota była (duzo żarcia, bardzo duzo %-), pizza i takie tam %-) ) Oprocz bólu brzucha ;-), duży bol prawego barku. To chyba przez odwodzenie w opadzie. Z wywalonym brzuchem, ale jednak tren zrobiony. Nie do końca, bo bark bolał. Trening na maksa długi 13:30 - 15:35. Nawet obiad w trakcie dokończyłem %-) Dzisiaj nogi z barkami. [...]

Czeko-sezam mogę polecić bardzo dobry a co za tym idzie nie za słodki w porównaniu do innych białek i nie czuć słodzika a i jeszcze ja rozpuszczam pół na pół woda-mleko czasem z przewagą mleka tak najbardziej mi pasuje i jeszcze nie zapominajmy że mleko też jest słodkie nawet 0,5% Zmieniony przez - Wlodi2506 w dniu 2013-06-23 22:48:18

Dzisiaj spróbowałem porcji truskawki, jak dla mnie jest przeciętna, kremowa fakt jest ale jakaś taka kwaśna i czuć od niej chemią

[...] na rozruszanie; *Serie rozgrzewkowe 1. RDL 4x 10 - to jest moje ulubione cwiczenie ever, nigdy mi sie nie znudzi z racji tego, ze bardzo dlugo uczylam sie je odpowiednio czuc tak zeby wchodzilo w posladki i dwojki %-) 2. rozpietki na skosie 3X 10 3. wyciskanie hantli zza glowy 3x10 4. wioslo sztanga 3x10 5. glute bridge z guma wokol kolan [...]

06.02.2015 Piątek Dziś wieczorem wypada imprezka z okazju 25 urodzin kumpla oraz jego obrony magisterki. Ostatni jak u niego byłem, to 2 dni dochodziłem do siebie. Mam nadzieję, że tym razem aż tak się nie porobię. Trening: Trening dobrze wszedł, ale dziwnie zacząłem czuć kolano po czwartej serii przysiadów. Mam nadzieję, że to nic poważnego. [...]

nie no glicerol nie jest zly na poczatku ladnie daje, pozniej juz slabiej czuc, z reszta ze wszystkim tak jest takie zycie w poprzednim spamie o ile sie nie myle King cos pisal o sally... chwile sie zainteresowalem i zrobilem drobny zapas, zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-09-07 18:55:02

ooooo ja też pierwszy raz spróbowałem aa zauważyłem, że na zakwasach czy tam domsach jest łatwiej bo lepiej czuć mięśnia a ostatnio udało mi się nawet barkiem, ale to niekontrolowane