[...] (koncowka ciezkooo) - podciaganie sztangielek wzdluz tulowia /15 /15 - uginanie ramion /15 /15 - pompki w podporze tylem /15 /15 - uginanie nadgarstkow /15 /15 Wrazenia: czuc rece i ramiona nogi, plecy, brzuch, klatka - nie czuje zmeczenia tych partii ciala. Z jednej strony nie chce przesadzac, bo sa jakies pozytywne prozdrowotne efekty [...]
[...] trening, ale to nie byl odpowiedni moment, wiec... bez treningu. Zrobilem sobie za to arkusz w Excelu, bede sobie notowal kilka rzeczy :) 28.06.2011 Dzis trening :) Samopoczucie w miare, wiec sprobowac trzeba! TRENING (9) - rozgrzewka(3 obwody wprowadzam na stale) --- - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wyciskanie sztangi siedząc przed sobą Smith 65/12 75/12 85/12 95/8 100/6+2 45/max unoszenie hantli na boki jednorącz 12/20 14/16 17,5/12 20/12 8/max podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 40/12 45/11,10 ss odwrotne Rozpętki 50/15 55/12 40/15 ss unoszenie przed siebie hantle 12/15,12 [...]
[...] się w mleku, brak piany, konstytencja wodnista:) czyli bardzo dobra, nie ma żadnych grudek, kisielu czy coś w tym rodzaju. Pijąc wyczuwalne jest "piaskowe" uczucie hydrolizatu. Po wypiciu wszystko w porządku, żadnych problemów żołądkowych czy innych nieprzyjemnych historii. Opakowanie 6/6 Smak/Zapach 6/6 (ocena odnosi się do [...]
aż sie boje .... mam ta samą prolke co Ty . Tyle że ja będe bił od maja . seria 011007 10 2010 . Nikt mi nie powie że po 6 tyg. cyklu na teściu nie powinno sie czuć chociaż lekko podwyższonego libido !! libido nie wzroslo? wytrzymalosc? pompa? powinno wzrosnac po 3-4tyg nawet przy 100 e3d Elite ma racje coś jest nie tak .... skoro mówisz ze [...]
A to 60x jump to co to za skoki? Jump inaczej żabka - nie wiem czy to poprawna nazwa tego ćwiczenia ale z innymi się nie spotkałem. Wrzutka z dwóch dni: 27.02.2023 Bieg bardzo fajnie wszedł - jakiś nawet Stravovy własny PR ustanowiłem - na biegi krasnoludków w sam raz %-) Jak widać na załączonym obrazku: 5:56km przy średnim tempie 6:10/h. [...]
Szybka wrzutka z dzisiejszego treningu. Wyciskanie Żołnierskie: 4x20kg + 1x30kg + 20gryf Martwy Ciąg: 5x70kg + 20gryf Dipsy: 5x5 Zwis na drążku: 20s/20s/20s/20s/13s 50x brzuch (spięciax20/wznosyx10/pół-scyzorykix10/scyzorykix10) + 50s plank Poszło świetnie - dorzuciłem spacer farmera i zwis (a raczej próbę zwisu %-)) na ręczniku i jak widać 5x90kg [...]
Wiosłowania też odpadają, ale rzeczywiście nie pomyślałem o wyciągach. Poza tym mógłbym robić wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, to by przeszło. Co do bicepsa to mam 2 ćwiczenia, wiec pozostaje tylko zmienić główne i będzie ok, mam racje? Na triceps myślałem, że 2 ćwiczenia po 3 serie to będzie mało, szczególnie, że to raczej pompujące [...]
Dla mnie jest to w ogole dziwne i bezsensowne ;] Jesli masz takie "plecy" jak piszesz to czas najwyzszy mu je pokazac zeby zaczal czuc do Ciebie respekt. Jak nie to napuscic raz, drugi kogos na niego jak dostanie kilka razy ( a nie bedzie wiedzial za co ) to moze sie opamieta. Policja go tylko wkurzy bo go wezma na badania dostanie zolte [...]
Raczej na zahamowanie łaknienia na słodkie nie ma supli. Dzialajacych supli. Zresztą nie sa do niczego potrzebne. Sam uwielbiam słodyczy, jestem na redukcji i daje rade. Finaflex PX fajny spalacz. Podjadam trzeci dzień. Nawet czuć działanie johy.
Dzisiaj przed rowerkiem spalacz, po około 30 min zaczęły mnie przechodzić delikatne dreszcze, po rowerku też jeszcze jakiś czas były. Generalnie czuć, że temp ciała jest wyższa, ponieważ cały czas jakby mi jest zbyt ciepło, cieplej niż zwykle. PS. W dni nietreningowe rano na czczo godzinę przed śniadaniem będzie dobrze wziąć spalacz? Zmieniony [...]
masz odpowiedz dlaczego nie mozesz ubiegac. nie cwiczyles nog. nmialem to samo :) teraz sie przylozylem i momentalnie czuc poprawe. a zwlaszcza w wyskoku ;p co mnie cieszy. na nogi to przede wszystkim przysiady mc na prostych wykroki. cos na lydy.
Ok, chcę zabrać się za modyfikowanie diety na podstawie Waszych wskazówek. 1. Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać. 2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian? 3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją [...]
Antos098: To kolejna metoda, która wydaje mi się najlepszą, ale trzeba mieć praktykę i trochę szczęścia. Ja to rozumiem tak, że jem zdrowo, zróżnicowanie, wywalam całe syfiaste jedzenie, jem tyle, by nie być głodnym, tak mieszam, by czuć się dobrze, mieć energię i sprawny umysł, kalorii nie liczę, pilnuję wagi i obwodów i jak w tej kwestii nic [...]