czuc

[...] między seriami: 60 seconds CARBO – 50g BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1,55h Opis działania Assault: Pompa : 5/6 Działanie: Już po pierwszym cwiczeniu mocna pompa , czuc kazda partie cwiczącą b.dobrze . Siła idzie pięknie; w wyciskaniu sztangi ilosc powtorzen ta sama co poprzednio ale kg na sztandze wiecej ;d , dajcie mi wiecej ciezaru ! [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer + 2grzanki z dżemem IV posiłek – owsianka z owocami + pierogi Assault TRENING CARBO 50g V posilek – owsianka z owocami + 4zapiekanki z 60g łososia + pomidor VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan [...]

Kozik1987 - Przy jednej miarce juz ładnie czuć dzialanie assaulta. Wymiary tez są na plus mierzyłem sie w 2tyg cyklu i wszędzie poszło ładnie takze sam jestem ciekaw jak bedzie w 8tygodniu .Jedynie nie czuje tego pobudzenia. Jak skończysz puche to zrób sobie przerwe od brania assaulta bo ma w sobie kreatyne a jak wiesz na kreatynie do-8tygodni i [...]

brałem Assault 2opakowania i jedyny minus to to że organizm sie przyzwyczaja szybko. na początku pół miarki, szybko sie przyzwyczaiłem i zwiększyłem do jednej ale na końcu cyklu już nawet jednej nie było czuć, pompa zawsze dobra. 2 opakowania na cykl obowiązkowo.

[...] rak max (jesli dasz rade przynajmniej 5, jesli nie to zrob sciaganie drazka wyciagu gotnego do klatki). 2b. Wioslowanie sztanga nachwytem lapiac na szerokosc barkow. Musisz czuc miesien. Zakres 6-8 powt. 2c. Wioslowanie koncem sztangi neutralny chwyt 6-8 powt. Po tych 3 wykonanych zaraz po sobie 90 sek przerwy max. Robisz 4 takie serie i idziesz [...]

A czy po takim pieprzu cytrynowym czuc rybe rybą? Bo ja zawsze mam problem z taką "rybą w kawałku", nacieram naprzemiennie czosnkiem, cytryną i pryprawą do ryb i dalej czuc rybę. Może to trzeba potrzymac np. przez noc w lodówce, żeby naszło, a nie tylko 1h?

Dobry, trochę ma specyficzny smak, piekłam go krócej więc nie jest aż taki suchy Z grzybami albo startym na tarce jabłkiem jest bardziej wilgotny,a przy okazji otrzymuje się nowe smaki ;-) Z jabłkiem oczywiście też na ostro robię, prawie tego jabłka tam nie czuć. I wrzucam więcej jajek, niż w pierwotnym przepisie, więc może to też czyni go nieco [...]

Zadane masz ilosc serii i zakres powtorzen. Ciezar dobierasz tak by sie zmiescic w zadanej ilosci powtorzen w pierwszej serii z zapasem, w drugiej masz poczuc ze to prawie ledwo ledwo. Na razie to trening zapoznajacy z ciezarami. Pierw zacznij od 2 serii tak jak jest napisane a po 2 tygodniach dodasz trzecia serie. Przerwe proponuje ok 30-60ske [...]

Zaloz sobie zakres powtorzen np. 8-10, lub 10-12 i rob pierwsze dwie serie by sie zmiescic to takie rozgrzewkowe dokladajac ciezar ale nei wychodzac poza zakres, masz czuc ciezar ale jeszcze moc zrobic wiecej powtorzen i ostatnia seria daj sobie ciezar taki by w tym zakresie nastapil tzw upadek miesni, przy przysiadzie tego tak nie ma po prostu [...]

[...] święta język do tyłka malo nie uciękł. Dobrze, że nie mogłam niczego słodkiego bo na okruszkach to by się nie skończyło. Chcialabym się odzwyczaić od ciast na zawsze i nie czuc na nie chętki. Jak się udały zakupy? Zakwasy miewam tylko przy zmianie treningu ale wcale nie żałuję bo za nimi nie przepadam Zmieniony przez - Fela_72 w dniu [...]

[...] praktycznie co strzał są jakieś problemy, boli, ciężko się wkłuć, igła nigdy nie chce wejśc do końca(4cm) w pewnym momencie natrafiam zawsze na bardzo nieprzyjemne uczucie i muszę zaniechać iniekcji i probować w inne miejsce, często kilka razy pod rząd. Mam tak praktycznie od początku przygody z SAA, a troche strzalow już w zyciu poszlo. [...]

[...] byc opuszczany razem z barkiem maxymalnie do dolu i nastepnie podciagany z lokciem mozliwie jak najblizej ciala...wazne zeby pracowala lopatka w tym cwiczeniu...masz czuc ze rozciagasz najszerszy a nastepnie go maxymalnie skurczasz... jesli chodzi o podciaganie sztangi w opadzie to cwiczenie to poprawia grubosc plecoow...ale z powodzeniem [...]

/SFD/2017/4/15/9726cda76a53436a9c3eb99b92f070a1.jpg Aljamain Sterling o walce z Augusto Mendesem – Nie mogę pozwolić sobie na trzecią porażkę Przed Aljamainem Sterlingiem stoi poważne wyzwanie w postaci walki z Augusto Mendesem i Amerykanin zdaje sobie sprawę, że od tej walki będzie wszystko zależeć. Tej nocy Sterling (12-2) zmierzy się z Mendesem [...]

Nie sądzę aby to była wina potasu. Pij więcej wody to raz a dwa nie zmieniałaś płynu do kąpieli czy coś? Żeby czuć to ćwiczenie dobrze to najpierw wyprostuj nogi a potem pooooowoli je opuść i rób je na ławce a nie na ziemi.

Dzień 16 Wygląda na to, że nie każdy dzień jest the best i nie każdy jest taki trening... Dziś po prostu jakaś masakra jednym słowem, w połowie dnia zaczęłam się kiepsko czuć, mimo wszystko treningu nie odpuściłam... i sama nie wiem czy słusznie, bo odczuwałam taki spadek siły, że miałam ochotę wyjść w połowie. Ale do rzeczy: TRENING: Klatka: - [...]

[...] będziesz w tym przypadku winny, więc dlaczego to ja mam oberwać? %-) Ja pisalem ze Ty mnie wychlostasz }:-( A to Warezz cos wcisnal ze Ty bedziesz chlostana, ale mi to tam wsio ryba :)) dobra juz nie offtopuje. Do tematu wracajac to po treningu lydek powinnas czuc doslownie ich palenie :) O udach nic nie pisze, nie bede Ci macil w glowie hehe

Natka, więc jeszcze raz postaram się jaśniej wytłumaczyć temat powtórzeń dla ćwiczeń łydek. Wyjaśnienie na wstępie nt. rodzaju włókien mięśniowych (o ich budowie możesz sobie przeczytać np. tutaj http://www.trener.pl/artykul196_Rodzaje_wlokien_miesniowych.html?offset=0 ): 1) włokna wolnokurczliwe - ST - Slow Twich - czerwone - atakujemy je [...]

Czasami wrzucam piłkę bosu, bo czuć wtedy jak pracują wszystkie mięśnie. Dobre jest też ćwiczonko polegające na standardowym przyciąganiu kolana do łokcia (na skośne) ale właśnie na piłce :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-04 13:17:21

Z jedzeniem wczoraj poleciałam... w sumie bardzo świadomie, ale o tym potem. Co do Waszych komentarzy, niby wszystko wiem, Chyba mój mózg w tym momencie wypiera niektóre fakty. Na zasadzie takiej, że jestem osobą na wiecznej diecie, wiecznie robiłam wszystko odchudzone i nic to nie dawało (dużo zdrowego też tuczy :D). I w pewnym momencie [...]

Bellafiore ja chodziłam na zumbę przez ponad rok. Ale miałam ukochaną instruktorkę i jak zmieniła miejsce to u żadnej innej czy innego instruktora mi się tak nie podobało. Ale zumba rzeczywiście jest prowadzona w sposób specyficzny i takie są ramy zajęć. W końcu trzeba mieć certyfikat i prowadzić zajęcia zgodnie z ich "normą". I generalnie [...]