czuc

[...] Podciąganie zaczynam robić z ciężarem - dawno nie robiłem i myślę, że dobrze podziała. Reszta ćwiczeń dobrana tak, żeby przeorać cały grzbiet. Mocniej się skupiam na czuciu teraz, ale mimo to jak ciężar wzrośnie to będzie się pot lał :-D Biceps elegancka maszyna ten modlitewnik, super czuć łapę, można dobrze dopiąć, ciągłe napięcie. Ale [...]

[...] sztangę, a dwa będę musiał stawać na podeście żeby mieć więcej miejsca na rozciągnięcie. RDL super wszedł, coś czuję, że tutaj mocno wyskoczę w górę :-)) Dalej okej, mocne czucie, spinanie, rozciąganie, pompka. Z treningu na trening nabicie wzrasta :-) Żarcia dużo nie jest ale też nie dodaje, zwiększę jak będę się czuć słaby albo jak siła nie [...]

wyniki konkret!!jak tak dalej będzie progresował to niedługo Karol Małecki może czuć się zagrożony jeśli chodzi o siady hehe

Mi z tego lokalu bardzo podpasowały. Ciasto na te pierogi jest bardzo cienkie i w zasadzie czuć tylko nadzienie. Krewetki mega, pierwszy raz brałem, inne już jadłem :-) Jak coś mam tu znajomych więc pisać wiadomość i stolik zawsze się znajdzie :-P Natalia ze stópkami tylko. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-25 15:06:47

12.10.2019 Pull: 1) Podciąganie V cc x15, +10kg x9, -11,25kg x12 2) Ściąganie V do klatki 110kg x10, 80kg x13 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Wiosłowanie sztangą nachwytem 180kg x9 , 140kg x15 // dopięcie 4) Ściąganie z góry Hammer 60kg x9 , 45kg x12 // 3sek negatyw + dopięcie 5) Snatch Rack Pull 200kg x10 , 170kg x12 // 3sek negatyw + dopięcie + [...]

Mi tym czasem pie*dolnęła klatka dzisiaj. Przy wyciskaniu 150kg przy trzecim powtórzeniu w momencie wycisku mocne i wyraźne rwanie mięśnia aż kumpel co mi asekurował to słyszał. Nie wiem w sumie co i jak, bo wcześniej zrobiłem rozgrzewkę jak zawsze, dwie serie Butterfly'a i tutaj z 6 serii wstępnych, przy głównej ułożenie jak zawsze, łopatek ani [...]

29.12.2019 Klatka + plecy: 1a) Butterfly 4x 33kg x15 / 40kg x15 / 47kg x12 / 30kg x20 1b) Ściąganie V 4x 60kg x12 / 80kg x12 / 100kg x8 / 70kg x14 2a) Wyciskanie Hammer skos+ 4x 20kg 4x8 2b) Wiosłowanie Hammer z dołu 4x 40kg x12 / 60kg x10 / 70kg x8 / 50kg x14 3a) Wyciskanie hantli skos+ 3x 15kg 3x10 3b) Pendlay row na Smith 3x 60kg x12 / 100kg [...]

Plan jest na 3x tydzień właśnie. Czasówka miałem na myśli np. 30min biegu i tyle - bez podziału na celowane tempo, dystans czy cokolwiek. Luźno, dopiero zaczynam, nie róbmy ze mnie nie wiadomo kogo %-) Rowerek stacjonarny - właśnie na niego wchodzę i jest to narzędzie u mnie w każdy inny dzień. Zacznę czuć, że organizm dostaje po dupie to będziemy [...]

Viki po asfalcie w 95% po mojej "wsi" czyli kraniec Warszawy :-P Głównie płasko choć tam jakieś nierówności terenu rzędu długi spadek 5m drogi czy potem tyle samo w górę ale rzadko kiedy to czuć. Chociaż dłuższe biegi to będę musiał wbiegać na wiadukty żeby przeciąć autostradę/kolej. Pomiar z nadgarstka. Ale chyba pożyczę pas od kumpla i sprawdzę [...]

Wyprosty na ławce czuć dwugłowy albo jakiś patent żeby zaangażować je?

21.05.2020 Bieganie: Zadanie - 65min @ 5:25 - 5:30 / km Wyszło lepiej :-D Mogę napisać, że najlepszy bieg do tej pory. Bardzo dobre tempo jak na mnie, oddech świetnie (leciałem dwa na dwa po osiągnięciu steady state), piszczele kompletnie zero odzewu, no bajka! Do tego wpadł rekord na 10km, gdybym miał stricte taki cel i obrał lepszą trasę + [...]

02.07.2020 Cardio: 60min rowerek w formie interwałów 10 minut luźno 8x 1 minuta : 2 minuty na jakieś 80% 5 minut luźno 5x 30 sekund : 30 sekund na 100% 15 minut luźno W końcu jakieś wyższe tętno %-) https://i.imgur.com/ROwWzl2.jpg https://i.imgur.com/uAlWf74.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + truskawki 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Tosty z [...]

Dzięki, jak przestałem kwiczeć jak świnia to zacząłem czuć kucie w klatce przez dobrą minutę %-) Bez nagrody się nie liczy :-D /SFD/2021/1/23/92f57634d80d48ca84664012b4d53e8a.jpg

16.06.2021 Wolne 17.06.2021 Z racji aktualizacji bazy danych trochę więcej czasu więc skoczyłem przejechać więcej kilometrów niż zazwyczaj. Z pierwszej godziny jazdy jak nie miałem wiatru w ryj to wyciągnąłem najwyższą średnią prędkość jaką gruby mógł, 32.8, potem już wykładniczo szło w dół. Upał jak skurczysyn, wypiłem 2 litry wody w trakcie, a [...]

To taki, w którym wyraźnie czuć w na języku karmel z wiśniami, posypane gorzką czekoladą z delikatnym torfem na końcu i łagodnie rozgrzewająco dopiero w przełyku, poleca zdecydowanie

No, takie akuratne żeby podbić tętno pod ~185 :-D Płuca u mnie dają radę, ostatnie dwa to już w nogach było czuć

01.06.2022 Rower. Szybki chomik z braku czasu. 5h snu tylko z dziś i już było czuć niechęć lekką. /SFD/2022/6/1/13fdf404d3fc4737a8b3df22b076d54b.jpg /SFD/2022/6/1/a0c8ad40c57b4ab2a817ea57499835da.jpg /SFD/2022/6/1/e1ca1e32bab14d35b516d9b668ee6957.jpg

01.08.2022 Rower. Asfalcik z lemondką. Pierwsze złożenie to było takie latanie na boki %-) Ale jak już to poczułem to wyszło spoko. Czuć różnicę, pozycja po lekkiej zmianie siodła całkiem wychodzi. /SFD/2022/8/1/bb8d74966076470b99a7cd984cbc010e.jpg /SFD/2022/8/1/73eb1252aefc4ca6b63a16fada3eba8c.jpg [...]

29.09.2022 Poranne ekspreso w postaci 4km @6:47 chyba, cudna pobudka. Rower. Wczoraj igłowanie + Recovery Pump, dzisiaj Recovery Pump i po nogach nic nie było czuć ;-) Weszły 4 sety całkiem ładnie. Od nowego tygodnia przesuwam suwaczek ciut w górę. /SFD/2022/9/29/092fade50bb64539bb4ef5b14acd3ac3.jpg [...]

Jak tak patrzę na te buty to zastanawiam się jak w tym można biegać, ja bym się zabiła ;-) %-) no ale asfaltu unikam jak ognia a w terenie to jednak lubię czuć co mam pod stopą. Zdecydowanie wolę inov-8 niż hoka :-)