Może ten osobny dzień rąk coś tam daje w końcu ;) A może tez optycznie tak się wydaje bo czwórki odpuszczam dość mocno ;P No nie wiem... Wiem jedno że staram się czuć to co robię, wiadomo szarpnę też sobie od czasu do czasu bo mnie tam poniesie czasami... Zobaczymy jak w przyszłym roku po redu będą wyglądały ;) mam nadzieję że będzie ok ;)
Nom i czuć to. 60g węgli wiecej od niedzieli i z dnia na dzień poszlo jak wściekłe. Ale za to w dnt -40g wegli co.i tak w tygodniowym bilansie wychodzi na plus kcal
Już jest w miarę ok, cały czas coś z zatok spływa i z rana gardło czuć no ale jest ok ;) Ja zdecydowałem się na antybiotyk + sinupret i w ciągu 2 dni o niebo lepiej.
Hehe mi też jest ciężko, nawet po schodach chodzić to czuć że boli ;p Ale nie pierwszy raz już z takimi stanami zapalnymi nogi będę robił, więc myślę że dobrze się dogrzeje i pójdzie jako :D
Kurdę wcześnie wstajesz hehe :D. Waga już solidnie się trzyma, jak się czujesz w tej wadzę, czuć już taką masową "ociężałość" jak dochodzisz do tych 120?
Na ladowanie 1 kg to pewnie przelatuje i nic nie czuć. Swoją drogą, oglądałem dziś full day of eating Gianta to ma ponad 1kg węgla 100g fatu i pomad 600 g bialka i też większość czyste jedzenie.
02.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 117,1kg Cardio: 5x 45min ew Dzisiaj plecy i tył barku ;) Tak jak wspominałem już wczesniej, siłowo czuć że już nie jest to co było, gdzieś tam już uciekają pojedyncze powtórzenia a czasami i więcej tak jak w przypadku przenoszenia hantli ;) No ale nie ma tego złego, trenuje się fajnie, energia na treningu siedzi [...]
1.05.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 111,5kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkV-xIEgzu42eGLeZZ-vX2aG Witam w tą Majówkę ;) Tak więc ja swój weekend Majowy rozpocząłem od treningu Klatki i Tricepsów, trening ok ale czuć już lekki spadek mocy, w wyciskaniu 140kg ponowanie założone [...]
4.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,6kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXUJiNNRJiZH8cvX0DrnU2B Siemka, kolejny dzień redukcji. Dzisiaj padło na barki i biceps. Silowo bez jakiejś wielkiej tragedii. Wiadomo czuć że to redukcja, zamół w ciągu dnia konkretny, a jak wchodzę [...]
[...] dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie rzuciło. Siła już nie ta najzwyczajniej ;) Cylist tak samo, ogólnie cała reszta spoko wszystko wchodziło ale czuc że to już nie jest to co było ;p No nic, uroki redu :) Trening: 1.Siad 230x5 200x9 2.Cylist squat 2x42kg x18 x14 x11+6 3.Syzyfki 19+9+8+7+6 4.Uginanie podudzi [...]
[...] nigdy nie przekonały nawet tych sosów zero ani keczupu 60% mniej kalorii nie używałem jakoś mi to było zawsze zbyteczne. To tylko z nazwy jest 'sos'. Nie jest to geste, to jest doslownie jak magi. Sojowy nawet przypomina magi, a ten rybny taki specyficzny delikatny posmak slonawy z nuta ryby, ale nie czuc ryba w mordzie i nie odbija sie nim '-D
https://youtu.be/T4BbyBTU23Y Siemanko, dzisiaj pierwszy dzień urlopu no i padło na trening nóg. Na przysiady założone 170 kg czyli kolejne 5 kg do przodu względem poprzedniego treningu i tutaj zaliczone 8 powtórzeń seria back off dodane 10 kg względem poprzedniego treningu i tutaj zrobiłem na 12 powtórzeń trochę już tchu brakło na kolejne [...]
Elo Dzisiaj waga 109,5kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;p Tak to w sumie nic ciekawego się nie dzieje, powrót do pracy od poniedziałku więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u [...]
Grunt to czuc się samemu dobrze z tym co robimy i nie narzucać tęgo innym jako jedyna słuszna drogę dla każdego.. a z tym balansem to nie ma co rozlminiac za duzo co to dla kogo znaczy bo dla każdego to może byc cos inngeo, dla jednego to będzie podejście 100% dla innego 80/20 bo np.wie że takie odmawianie sobie wszystkiego i tak w koncu może [...]
Hej Dzisiejsza klatka z barkami poszły bardzo fajnie, w sensie te główne serie ok, regresy na sztandze też ale na hantlach już nie bardzo, dodatkowo gdzieś od zarzucania zacząłem łokieć i bark czuć co też lekko przeszkadzało ale za tydzień najzwyczajniej te serie regresu muszę na mniejszym obciążeniu zrobić bo tak to czuję że zaraz się rozwalę [...]
[...] tak robię to ja tego na bank sam z siebie nie ogarnę bo na treningu automatycznie jak poleci ciężar to pewnie głowa mi pójdzie do dolu bo ogólnie mam wtedy takie dziwne odczucie że bardziej czuję wtedy właśnie to co chcę trenować. To samo jak robię wznosy barków to też głową w dół i często zamykam oczy nawet (i to nie dlatego żeby nie patrzeć [...]
[...] znów bez przesadny żeby takie podstawy dawać xD aczkolwiek ja jak robię hantlami to mam mocniej wyprostowanej nogi w kolanach (nie zablokowane ) i staram sie żeby bardziej czuc dwugłowe nic dupe bo według mnie (może nie mam racji ) jak robimy większe zgniecie w kolanie mimo wszystko pracuje mocno dupa a jak noga jest bardziej prosta i schodzimy [...]