Najlatwiej skolowac sobie klamke i kill'em all Zartuje, ale z klamka mozna czuc sie bezpieczniej, trzeba tylko byc odpowiedzialnym, zeby przy pierwszej lepszej okazji nie zrobic tak jak wyzej napisalem, tylko zachowac zimna krew i nie zapominac ze siegniecie po kosc to ostatecznosc, ktora czasem moze przyniesc sporo klopotow nam, a nie [...]
[...] chcesz robic stricte silowych mc) to proponuje: martwy ciag - 15,12,12,10 - staly ciezar, raczej niski (mysle ze 40-50 na poczatek bedzie ok), powtorzenia dokladne (tak by czuc prace miesni) a zaraz po MC unoszenie tulowia na lawce lezac na brzuchu - niekoniecznie z obciazeniem (chociaz mozesz wziac obciazenie - powiedzmy 5 kg na poczatek [...]
oki juz romumiem jak coś to ten trening bede wykonywać 3 razy w tyg, robiłem własnie wczoraj i jak robiłem te przysiady ze dwoma sztangielkami po 20 kg to było czuć uda ładnie ;-)
[...] ćwiczyć nawet i ze 4 godziny gdyby nie ta pompa, mięśnie twarde jak kamień. Około 4-5 tydzień czuć było że już działanie słabnie (ciężar został ale już nie było takiego czucia). Będąc na tym PCT 0 spadków, teraz może troche zeszło nabicie ale to pewnie kwestia że byłem chory i 2 tyg nie ćwiczyłem. Generalnie zrobiłem 4kg Arimistane - [...]
Tak, łopatki lekko się do siebie schodzą i to czuć, a odnośnie barków raczej mocno nie czuje na nich obciążenia bo nigdy jakoś na to specjalnie uwagi nie zwróciłem.
[...] pewnym prognostykiem, ale trzeba dodac zastrzezenia, ze tam nie bylo roznicy wagi (tu by byla na pewno). Tak wiec faworytem Mino, ale nie takim zdecydowanym. Rudimar pieprzy glupoty - tu widze, ze sie wszyscy zgadzamy. Jak dla mnie to jest wynik wielkiej frustracji, jaka musi teraz czuc. Chute Box ostatnio otrzymuje spore baty na lewo i prawo.
Kuracja bromo to nie jest tak, że na własną rękę jak to Ksiądz napisał. Jeszcze raz piszę, ze ja miałem prawie identyczne wyniki, byłem u bardzo dobrego endo i od razu przepisał bromo na prolaktynę, bo taka prolaktyna u faceta nie jest normalna, chooj, że norma mówi, że jest ok jak problem dalej jest? Więc zaoszczędził byś troche kasy na wizytach. [...]
[...] sa niezdrowe:). Coz tez lubilem je jesc jednak zawsze kiedy sobie tak pojadlem przez jakis czas to po pierwsze tylem( czemu musiales chudnac;) ) Po drugie zaczynalem sie czuc zle... Teraz jestem na niskich weglach, i co prawda czuje sie ciagle lekko glodny ale za to czuje sie lepiej, wstaje wczesnie rano nie mam klopotow z zasypianiem [...]
[...] itp itd. Co tam kto lubi, i wkladamy zmow na 15 20 min do pieca tak zeby sie dodatki ladnie podpiekly. Dodajemy keczup i gotowe:). Przy odpowiednio dobranych skladnikach nie czuc ze jest tam tunczyk, dodatkowo daje on efekt w czuciu na zebie czegos na ksztalt ciasta drozdzowego lekko kruchego. Wsumie pieklem cos takiego tylko pare razy, bo taka [...]
Jak prolka wchodzi...dawka ciagle ta sama? nadal czuc lepsze samopoczucie i efekty stopniowe sa? czy musiales zwiekszac...bo sam na wakacjach polece z prolka zapewne...
[...] powyzszych srodkow, wiec trzymajcie kciuki zeby mi kontuzja zeszla i nowa nie przyszla z dostepnych na rynku polecam efke, ktora jest pokazana w jednej z ostatnich stron w poscie Roida - uzywam od paru miesiecy do jazdy samochodem i studiowania i sprawdza sie bardzo fajnie, choc nie czuc takiego "kopa" jak w przypadku Thermy czy Venoma
/SFD/Images/2016/4/19/94d7037ae7274578817b97a423ffb437.jpg Barki, biceps, triceps: Push press z kaptura + High Pull R8: ost seria 60kg x8+10 Lean away lateral rise: 7kg x20, x20, x20 Składanka hantlami 10kg: wznosy w opadzie > wznosy w bok > wyciskanie hantli 3 serie po max powtórzeń Uginanie z supinacją hantlami: ost seria 20kg x8 + regres [...]
koniu151 - przeczytaj jeszcze raz co napisałem :). Nigdzie nie napisałem, że izotonik mnie wypaca tylko 30min na orbitreku, a izotonik uzupełnia płyny. A pytam się o to gdzie mogę kcal jeszcze uciąć prócz izotonika, ryżu, kaszy, i czym zastąpić te produkty, by się zapchać i nie czuć ssania.
Z makreli czy łososia możesz zrobić sobie paprykarz z ryżem basmati i ładnie wchodzi, choć i upieczone w odpowiedni sposób są smaczne, na łososia - patent z kotletami mielonymi, w dziale kuchnia masz mój przepis, w zasadzie nie czujesz, że to łosoś jak dobrze doprawisz. A o treningu co więcej? Pozostaje tam tylko dobór ćwiczeń i czasu pracy, [...]
Ograniczony dostęp do warzyw świeżych bierze się u mnie z tego, że nie znoszę robić zakupów - zamawiam jedzenie tak raz w tygodniu przez internet, świeże warzywa zjadam przez pierwsze 4-5 dni a potem otwieram puszki. Ale mogę przełamać moją niechęć i zejść czasem do osiedlowego sklepiku jeśli mam dzięki temu być zdrowa.Właściwie to trochę dzięki [...]
Zacząłem robic od niedawna ,nawet czuć .Tylko ze od razu mi klata pracuje a robie trica w inny dzien niż klata i regeneracja może kulec ,ale zobaczymy.
Libido trochę spadło, siła została, i zaczynam czuc dziwnie nerki, cos pod back pumps ale ból bardziej ukierunkowany typowo na nerki, pumpsy czułem na całym dolnym odcinku pleców, lece do końca tyg clom 50mg ed, i od poniedziałku wrzucam T-Bola z Assistem, ale jak na razie nie jest źle
Jeśli wiesz, że podstawą jest dieta to ją ułóż i się jej trzymaj. Co do ilości powtórzeń i ciężaru - rób tak by zachować technikę i czuć mięsień. Od tego czy złapiesz masę czy ją stracisz odpowiada kuchnia.